نظام غذائي القرع: 10 أيام - 10 كجم

يضمن حمية القرع اختفاء 10 كجم من الوزن الزائد في 10 أيام. بطبيعة الحال ، من المتوقع فقدان الوزن الأكثر أهمية مع السمنة الخطيرة ، ولكن حتى لو كنت بحاجة فقط إلى فقدان بضعة كيلوغرامات فقط ، يتم تضمين حمية اليقطين في توصيات خبراء التغذية.

هل يمكنني إنقاص الوزن على حمية القرع؟

حيث أن اليقطين هو منتج منخفض السعرات الحرارية (28 سعرة حرارية لكل 100 غرام) ، بما في ذلك في القائمة يقلل بشكل كبير من إجمالي السعرات الحرارية للحمية اليومية. الذي ، بالطبع ، يؤدي إلى فقدان الوزن. إذا كنت تجعل هذه الخضار أساس النظام الغذائي لمدة 10 أيام - وهذا سيسهم في الحصول على نتيجة أكثر خطورة.

بالإضافة إلى فقدان الوزن ، فإن حمية القرع مفيدة جداً لأمراض العيون وفقر الدم. نظرًا لمحتوى المكونات النشطية العالية ، تعزز اليقطين من تقوية المناعة وتحمي من احتمال تطور الأورام.

على الرغم من فائدة نظام اليقطين التي لا شك في أنها يمكن أن تجلب وتضر. هذا ممكن إذا كنت تلتزم بنظام غذائي مستنفد لفترة طويلة جدا أو استبعاد تماما من القائمة الخاصة بك أي الأطعمة الأخرى.

نظام غذائي القرع لفقدان الوزن لمدة أسبوع

نظام غذائي لمدة أسبوع على القرع مفيد عندما تحتاج إلى فقدان بضعة باوند بسرعة دون بذل جهد جاد. خصوصية هذا النظام الغذائي هو إدراج بذور اليقطين في النظام الغذائي. بذور اليقطين تثري الجسم بالفيتامينات والأحماض الأمينية والعناصر المعدنية التي لها تأثير مفيد على حالة الجهاز القلبي الوعائي ، وتحسين وظائف الكبد. وهذه مجرد قائمة قصيرة من الآثار المفيدة لبذور اليقطين.

القاعدة الرئيسية لهذا النظام الغذائي - إدراج اليقطين في النظام الغذائي على الأقل ثلاث مرات في اليوم. يجب أن تشمل وجبة الإفطار ملعقتين كبيرتين من بذور اليقطين. القائمة اليومية التقريبية لحمية اليقطين لفقدان الوزن لمدة أسبوع تبدو كالتالي:

يحظر على حمية اليقطين السكر والكحول ومنتجات الدقيق والفواكه الحلوة والخضروات النشوية. من المستحسن جدا الحد من استخدام الملح. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز 18-19 ساعة.

نظام غذائي قائم على اليقطين لمدة 10 أيام ، ويضمن ناقص 10 كجم

يتضمن برنامج حمية القرع لمدة 10 أيام 5 أيام من الإفراج و 5 أيام من التغذية الغذائية.

كل يوم من النظام الغذائي هو التفريغ. لتناول الطعام في هذه الأيام يسمح فقط بقرع مخبوز - 4-5 مرات في اليوم في أجزاء متوسطة الحجم.

في أيام الزوجية ، تبدو قائمة حمية القرع لمدة 10 أيام كالتالي:

أفضل وصفات لنظام غذائي القرع

أدناه هي أبسط وصفات حمية لذيذة.

خبز اليقطين للتفريغ

المكونات:

إعداد

اليقطين كله لغسل ، وقطع واستخراج البذور. لا تقطع القشرة ، اقسم اليقطين إلى شرائح صغيرة ، ضعه في وعاء للخبز ، رشي عليه التوت أو البهارات. طهي اليقطين في الفرن لمدة 20-30 دقيقة حتى ينضج. يمكن تناول القرع الجاهز خلال يوم الصيام.

هريس اليقطين مع الفواكه المجففة

المكونات:

إعداد

يغلي اللحم اليقطين أو يخبز في الفرن مع الفواكه المجففة . طحن الخليط حتى سلس. للحصول على نكهة ، يمكنك إضافة القليل من عصير البرتقال أو الليمون.

حساء اليقطين

المكونات:

إعداد

الخضار مقطعة إلى شرائح ، صر الجزر ، تغلي حتى جاهزة في الماء الكافي. قبل إيقاف إضافة التوابل والملح والخضر. يقدم مع ملعقة من القشدة الحامضة.

سلطة مع اليقطين

المكونات:

إعداد

تقطع اليقطين والفاكهة إلى شرائح صغيرة ، سلطة جاهزة للموسم مع الزبادي.

نظرًا لأن حجم الأطباق لا يحد النظام الغذائي ، فليس هناك حاجة إلى قطع قطع حاد. ولكن لا ينبغي أن تستخدم أجزاء كبيرة جدا. يمكن أن شرب أثناء النظام الغذائي الشاي والمياه المعدنية.