هيلي بوميروي الدايت

هو على نظام غذائي وفي الوقت نفسه هناك حلو ، تزدهر - يقول هايلي بوميروي ، وهو خبير تغذية معروف ، أن هذا أبعد ما يكون عن الحلم. حتى هذه الدنيا الأخيرة ، كانت هذه المرأة النحيلة طبيبة عادية. قررت أن تجلب شيئا جديدا إلى عالم التغذية النسائية ، والذي لا يستبعد الأطباق المفضلة من النظام الغذائي اليومي. يساعد نظامها الغذائي ليس فقط على خسارة المزيد والمزيد من الكيلوجرامات كل يوم ، ولكن أيضًا عدم التعرض لفقدان الوزن ، معاناة من الخضار المكروهة للزوجين.

حمية من التمثيل الغذائي السريع هالي بوميروي

السر الرئيسي لهذا النظام الغذائي هو كما يلي:

• تناول 3 مرات في اليوم
• لديك وجبة خفيفة - 2 مرات.
• استراحة بين الوجبات - لا تقل عن 3 ساعات.

فيما يتعلق بالنقطة الأخيرة ، من المهم ملاحظة أنه من الضروري تناول الطعام فقط عندما يتم هضم الطعام من المدخول السابق. خلاف ذلك ، يمكنك كسر عملية فقدان الوزن ، والحصول على شعور سيء.

في كتابه "النظام الغذائي لتسريع الأيض" ، يضع هايلي رأيه فوق سنوات عديدة من البحث العلمي. تعلن بجرأة أنه من المستحيل اكتساب الوزن من الحلويات ، ومن يعتقد أن تحقيق النسب المثالية من الجسم يحتاج إلى التجويع ، هو خطأ كبير. بالإضافة إلى ذلك ، يوصي أخصائي التغذية بشدة الالتزام بجدول نظامهم الغذائي.

وهناك قائمة النظام الغذائي عينة من قبل هايلي بوميروي

لذا ، دعونا نبدأ في وصف مفصل للنظام الغذائي من الأسبوع الأول ، والذي ينقسم إلى ثلاث مراحل ، على غرار الثلاثة التالية. مهمة المرحلة الأولى هي تهدئة الغدة الكظرية التي تنتج هرمون الإجهاد ، الكورتيزول. تهدف المرحلة الثانية إلى زيادة كتلة العضلات والحد من الدهون في الجسم. وأخيرا ، فإن المرحلة الثالثة هي تحسن في الخلفية الهرمونية.

المرحلة 1 . نحن نأكل الكثير من الفاكهة والحبوب. اختر الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات: حليب الأرز ، الفراولة ، البطيخ ، المانجو ، التين.

المرحلة الثانية . نعطي الأفضلية للأغذية البروتين والخضروات. نحن نحاول عدم لمس الفاكهة والحبوب.

المرحلة 3 . نحن تشمل الدهون في النظام الغذائي والبذور والبقول والزيوت النباتية والمأكولات البحرية والفواكه والخضروات.

الذهاب إلى الأسبوع الثاني ، من المهم التمسك الطعام في مراحل. في الوقت نفسه ، ينبغي إجراء تغييرات بسيطة في الغذاء الروحي للمرء ، دعنا نقول: تخلص من المخاوف ، قلل من عدد الضغوطات.

الأسبوع الثالث يتناول 5 مرات في اليوم ، ويستهلك الكثير من الماء. من المهم أن تتذكر أنك بحاجة إلى تناول الطعام بعد نصف ساعة من الاستيقاظ.

إذا كنا نتحدث عن القائمة التقريبية لأطباق الحمية هايلي بوميروي ، فإنه يبدو كما يلي:

• الاثنين: الإفطار - سلطة فواكه طازجة ، غداء - عصيدة ، عشاء - سلطة فواكه مرة أخرى ، ووجبة خفيفة مع فواكه مجففة .
• يومي الثلاثاء والأربعاء: الإفطار - البيض المسلوق والغداء - الخضار المطهوة على البخار مع اللحم الأبيض ، والعشاء - الكفير ، والوجبات الخفيفة - سلطة الجبن والخضر والدجاج.
• الخميس - الأحد - الفطور - العجة ، الغداء - العصيدة والخضار لشخصين ، العشاء - السلطة واللبن ، والوجبات الخفيفة - ساندويتش مع السمك.