في الخريف ، البنجر هي واحدة من أكثر الخضروات بأسعار معقولة. العديد من العشيقات محيرة حول ما يمكن فعله به ، دون معرفة أن لديهم منتج ممتاز في أيديهم لتحقيق الانسجام. هناك نظام غذائي خاص على البنجر ، على أساس استخدام الخضروات الجذرية.
البنجر لتخفيف الوزن الحميه
إن فعالية التقنيات التي تعتمد على استخدام هذه الخضروات أمر مفهوم ، والذي يستحق النظر في التركيب الكيميائي والخصائص المفيدة. مع الاستخدام المنتظم للخضروات الجذرية يقلل من الشهية ويكف عن شخص يعاني من ومضات من الجوع. جذر الشمندر خلال النظام الغذائي مفيد بسبب وجود الألياف ، مما يساعد على مكافحة رواسب الدهون وينقي الجسم. تمتص الخضروات بشكل جيد في الجسم ، مما يؤدي إلى تشبعها بمواد مفيدة. النظام الغذائي مع البنجر لفقدان الوزن هو وسيلة ممتازة ومفيدة لتصبح أنحف وتحسين صحتك.
البنجر الغذائي لمدة 7 أيام
لا يمكن أن يطلق طريقة عرض لانقاص الوزن جائع ، لأن النظام الغذائي يحتوي على مجموعة متنوعة من المنتجات ، وبالتالي فإن الجسم سوف تتلقى البروتينات اللازمة والدهون والكربوهيدرات. النظام الغذائي مع البنجر يقدم قائمة مصممة خصيصا ، وإذا كنت ترغب في الحصول على نتائج جيدة في النهاية ، فمن غير المستحسن إجراء تغييرات عليه. بالإضافة إلى ذلك ، فمن المستحسن أن تتبع قائمة قواعد معينة.
- يُسمح باستهلاك الخضروات في شكل طازج أو مغلي أو مخبوز. من المهم أن تأخذ في الاعتبار أن العلاج الحراري يدمر بعض المواد المفيدة ، ولكن يتم هضم الخضروات المغلي بشكل أفضل في المعدة.
- لتحسين تأثير فقدان الوزن ، فمن المستحسن شرب عصير الشمندر ، ولكن في كثير من الناس يتسبب في منعكس القيء. لتقليل مظاهره ، من الضروري تركه بعد الضغط لمدة 15-20 دقيقة ، بحيث تختفي الحدة غير السارة. في مثل هذا المشروب ، يمكنك إضافة الجزرة أو عصير التفاح وأوراق النعناع.
- لحفظ النتيجة من نظام غذائي وتحسينها ، من المستحسن تركها بشكل صحيح. ليس من الضروري استبعاد الأطباق من البنجر من النظام الغذائي الخاص بك ، على سبيل المثال ، يمكنك إعداد السلطة. زيادة تدريجية في عدد الحبوب في النظام الغذائي. في الأيام الثلاثة الأولى من المهم استبعاد المقلية والحلوة والدهون ، ومن الأفضل التخلي عن مثل هذا الطعام إلى الأبد.
النظام الغذائي على البنجر واللبن
منتجات اللبن الزبادي هي أساس العديد من طرق فقدان الوزن ، وكل ذلك بسبب فائدتها الهائلة. يحتوي الكفير على البروبيوتيك الهامة الضرورية لعمل الأمعاء بشكل صحيح. وبفضل هذا ، تبدأ الأطعمة الأخرى بالامتصاص بشكل أفضل ، ويتم تسريع العمليات الهضمية والانتفاخ ، وتختفي العمليات الفاسدة والانتفاخية. الكفير مع البنجر هو نظام غذائي يعطي نتائج سريعة ومستقرة. من المهم اختيار منتج الحليب المخمّر مع محتوى دهني بنسبة 1-5٪.
نظام غذائي بنجر الكفير لفقدان الوزن يستمر لمدة ثلاثة أيام ، في هذا الوقت يمكنك تناول ما لا يزيد عن 1 كجم من جذور مسلوقة وشرب 1.5 لتر من الكفير. يجب تقسيم الكمية المحددة إلى 5-6 حفلات استقبال. من المهم أيضًا عدم نسيان استخدام الماء البسيط للحفاظ على توازن الماء. للفترة المحددة ، يساعد النظام الغذائي على البنجر للتخلص من 1-1.5 كجم. من البنجر ، يمكنك صنع سلطة ، سحقها وتعبئتها بزيت الزيتون. لا يزال مسموحًا لإعداد كوكتيل ، وتقطيع المكونات المسموح بها في الخلاط.
النظام الغذائي على البنجر والجزر
للتخلص من الوزن الزائد ، يمكنك استخدام المحاصيل الجذرية بأسعار معقولة جدا ومألوفة. في الجزر هو عدد كبير من الفيتامينات والمعادن والمواد الأخرى. هناك في ذلك ومفيدة لفقدان الوزن السليلوز. ويستند نظام غذاء بنجر الجزر على استخدام سلطة بسيطة ، ولكن لا يمكن أن يطلق عليه الجياع ، لأنه يمكن أن تؤكل بكميات غير محدودة. مدته ليست محدودة ويمكن للجميع أن يقرر لنفسه الفترة المطلوبة. بالإضافة إلى السلطة ، من المهم شرب ما لا يقل عن لترين من الماء.
المكونات:
- الجزر - 1500 غرام ؛
- التفاح - 1500 غرام ؛
- البنجر - 200 غرام ؛
- زيت الزيتون - 0.5 ملاعق كبيرة. ملعقة.
- عصير الليمون.
طريقة التحضير:
- الخضار نظيفة ، وطحن على مبشرة مع التفاح.
- أضف زيت الزيتون وعصير الليمون حسب الرغبة. اثارة وتناول الطعام.
النظام الغذائي - البنجر والبيض
في هذه الطريقة لفقدان الوزن يجمع بين عنصرين مهمين لفقدان الوزن - الألياف والبروتين ، وفي البيض هذا الأخير في شكل سهل الهضم. يرفض العديد من هذا المنتج بسبب حقيقة أن هناك الكوليسترول في الصفار ، لكنه لن يسبب الأذى ، حيث أن الليسيثين يدخل منه تحييده. النظام الغذائي على البنجر المسلوق غير متوازن ، لذلك لا تبقيه أطول من أسبوع. قائمة عينة كما يلي:
- الإفطار: 1 ملعقة كبيرة. عصير من البنجر ، زوج من البيض المسلوق والشاي الأخضر.
- الغداء: 100 غرام من الجذر المغلي ، وهما من البيض والشاي أو الماء.
- العشاء: شريحة من الأسماك الخالية من الدهون وثلاثة بيضات و 150 غرام من البنجر والشاي.
الملفوف وحمية الشمندر
في هذه التقنية ، يتم إضافة الملفوف إلى الخضروات الجذرية المفيدة ، والتي يوصي بها خبراء التغذية بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون أن يصبحوا أقل حجما. في هذه الخضروات ، والكثير من الألياف ، مما يعزز خصائص التطهير من النظام الغذائي ، مما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتحسين الجهاز الهضمي. يحتوي الملفوف أيضًا على حامض التترونيك ، الذي يقاوم عملية انتقال الكربوهيدرات إلى الدهون. تم تصميم النظام الغذائي للملفوف والبنجر لمدة ثلاثة أيام وصارمة ، ولكن خلال هذا الوقت يمكنك التخلص من 3 كجم كحد أدنى.
- الصباح: 100 غرام من البنجر المطحون والشاي الأخضر.
- الغداء: جزء من حساء البنجر و 100 غ من سلطة الملفوف.
- العشاء: 100 غرام من السلطة من اثنين من الخضار والشاي الأخضر.