من من السيدات الجميلات لا يحلم بمظهر الجمال من مجلة لامعة؟ أن نحصل على شخصية ضئيلة ليست كافية للحلم. تحاول معظم الفتيات والنساء الأكبر سنا أساليب مختلفة لفقدان الوزن. واحد منهم هو حمية الملفوف.
حمية الملفوف - كم يمكن أن تخسر؟
لهذه الطريقة ، سيتم تحويل الخضروات من أي نوع ، ولكن الأطباء ينصحون باختيار الملابس البيضاء. ليس من قبيل الصدفة الموصى بها لإعطاء الأفضلية لهذه الخضار ، لأنه يحتوي على جميع المواد الهامة لكل جسم الإنسان. بفضله ، سيتم تطهير الأمعاء مما يؤثر بشكل إيجابي على عملية فقدان الوزن.
إذا كانت المرأة تسعى لتحقيق هدف مع الخضروات لتقول وداعا إلى الأبد مع الوزن الزائد ، ثم اتباع جميع القواعد ، فمن الواقعي أن تفقد الوزن بأكثر من عشرين كيلوغراما في الشهر. هناك العديد من الوجبات الغذائية للملفوف. في الجزء العلوي الأكثر فعالية - القائمة على أحد الخضروات ، أو مع الكفير. هناك وجبات لمدة ثلاثة ، خمسة ، سبعة وعشرة أيام. يعد حمية الكرنب ناقص 24 كجم شهريًا خيارًا ممتازًا لأولئك الذين تم تغييرهم بشكل جذري.
حمية الملفوف لتخفيف الوزن
لمحبي هذه الخضار ، هذه الطريقة لتغيير وأصبح أقل حجما ستبدو عرض مغرية جدا. مع ذلك يمكنك جعل سلطة لذيذة أو أكله في شكل نقي. إذا كنت لا تحبها بصراحة ، أفضل رفض هذه الطريقة لفقدان الوزن واختيار خيار آخر. قائمة الحمية الملفوف لديه مجموعة متنوعة:
- الإفطار - الشاي غير المحلى. من الأفضل أن تشرب الشاي الأخضر بدلا من القهوة أو الشاي الأسود.
- الغداء هو سلطة طازجة مع الجزر ، محنك بزيت الزيتون. يمكنك أن تأكل قطعة من اللحم البقري أو الدجاج. يمكن تبديل اللحوم ، إذا رغبت في ذلك ، مع السمك ، ولكن يجب أن تكون مسلوقة أو مطبوخة على البخار. من الناحية المثالية ، اختيار الأسماك قليلة الدسم. جزء من الأسماك واللحوم - لا يزيد عن مائتي غرام.
- العشاء - سلطة من طازجة أو مخلل الملفوف. يمكن استكمال القائمة مع بيض السمان ، أو نصف الدجاج والفاكهة للاختيار من بينها. قبل ساعات قليلة من النوم ، تحتاج إلى شرب كوب واحد من الكفير.
تكرار هذه الطريقة من فقدان الوزن دون ضرر كبير على الصحة يمكن إلا بعد 2 أشهر. مع هذه الطريقة لفقدان الوزن كما ينبغي استبعاد نظام غذائي الملفوف:
- منتجات المخابز
- الحلويات.
- مشروبات كحولية
- السكر.
حمية الكرنب لمدة 7 أيام
إذا كان الهدف هو إنقاص الوزن بثلاثة كيلوجرامات ، فإن حمية الكرنب لمدة 7 أيام ستكون مقبولة ، أي القائمة متنوعة للغاية ، مما يعني أنك لن تضطر إلى التجويع:
- الاثنين : طبق مليء بالزبادي من الجزر والملفوف. عصيدة الحنطة السوداء. التفاح. القهوة أو الشاي.
- الثلاثاء : سلطة من الملفوف الأبيض والخيار والطماطم في الزيت النباتي. دجاج مسلوق كوبان من الشاي.
- الأربعاء : طبق من الملفوف وأوراق الخس والبازلاء الخضراء في الزيت النباتي. البياض الأزرق المخبوز في القشدة الحامضة؛ كوب واحد من القهوة أو الشاي الأسود.
- الخميس : سلطة مملوءة بالزبدة من الملفوف الأبيض والجزر والتفاح. تركيا المسلوقة كوبان من الشاي.
- الجمعة : سلطة من الملفوف ، أوراق الخس ، الفاصوليا الهليون ، البازلاء الخضراء على الزبادي. الجبن (تنصهر) ؛ القهوة.
- السبت : طبق مليء بالزبادي الطبيعي من الفلفل البلجيكي ، الطماطم البلغارية ، الطماطم. خزفي من 2 بيضة ، جبن قليل الدسم. كوب من الشاي أو القهوة.
- الأحد : سلطة الجزر الطازج والملفوف الأبيض والتفاح ، مع اللبن الزبادي. لحم البقر المخبوز الجريب فروت. كوب من القهوة.
النظام الغذائي على حساء الملفوف
عندما تحلم بأن تصبح مالكًا لشخصية جذابة ، تحاول النساء طرقًا مختلفة لإنقاص الوزن. البعض منهم مفاجأة سارة. واحدة من هذه الأساليب هي حمية الملفوف أحادية. وهي واحدة من أكثر المحبوبات بالنسبة للعديد من النساء ، لأنها منخفضة في السعرات الحرارية وغنية بالألياف. اتبع التعليمات تحتاج لمدة أسبوع واحد. خلال هذه الفترة ، هناك فرصة لنقول وداعا لخمسة جنيه إضافية.
طوال الأسبوع ، يُسمح للحساء بتناول الطعام عندما يريد وأية كمية. ونتيجة لذلك ، لن نلجأ إلى الشعور بالجوع ، لأنه يحدث غالبًا في الوجبات الأخرى. حساء الملفوف هو أساس النظام الغذائي كله ، ولكن في النظام الغذائي هناك الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تعزز تأثير حرق الدهون. ستكون هذه الطريقة لفقدان الوزن مثالية عندما تحتاج إلى إنقاص الوزن في غضون أيام.
النظام الغذائي على مخلل الملفوف لفقدان الوزن
إذا كان بعض الناس يفضلون إنقاص وزنهم عن طريق أكل ملكة جديدة من حدائق الخضروات ، فإن آخرين يختارون فقدان الوزن على مخلل الملفوف ، وهي نتائج ترضي النساء أيضاً. بفضل مخلل الملفوف ، يحسن الجهاز الهضمي. هذه الخضروات تساعد على زيادة إنتاج الخلايا السليمة في جميع أنحاء الجسم ، مما يقلل من نسبة الكوليسترول .
القاعدة الرئيسية لهذه الطريقة لفقدان الوزن هي أجزاء صغيرة ووجبات متكررة. بفضل هذا النظام ، من الممكن أن نقول وداعًا لثلاثة أو ثلاثة كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط. قائمة النظام الغذائي:
- الإفطار - عصيدة على الماء ، وشراب بلا سكر.
- الغداء - اللحوم والدواجن والأسماك لزوجين مع سلطة من الملفوف الحامض.
- الغداء - سلطة الملفوف ، شريحة من الخبز.
- العشاء - سلطة من البيض (1 أو 2).
حمية الملفوف - إيجابيات وسلبيات
هذه الطريقة في التحول لها العديد من المزايا. واحد منهم هو كفاءة عالية. ومع ذلك ، فإن حمية الملفوف لديها أيضا موانع. عيب هذه الطريقة في التحول هو اختلال التوازن. في كثير من الأحيان ، قد يواجه الشخص اتباع نظام غذائي ضعف ، والصداع ، والدوخة. في هذه القوائم لا يوجد ما يكفي من الفيتامينات والمعادن. لذلك ، أي شخص قرر تجربة هذه الطريقة لفقدان الوزن ، من المهم تناول العقاقير النشطة بيولوجيا.