تشير بولينا جاجارينا إلى المشاهير ، عرضة للإكتمال ، وفي وقت سابق كانت ملحوظة. الآن حقق النجم نتائج هائلة ، لأنه مع نمو 164 سم وزنه 48 كجم ، ولكن هذا هو نتيجة العمل الشاق على نفسك ، لأنه بعد الولادة ، زاد وزنه بمقدار 30 كجم. مثل هذه المجموعة من الجماهير وجعلت النجم يدخل للرياضة وتعطي الأفضلية للحمية. على الرغم من هذه الزيادة الكبيرة في الوزن ، تخلص المغني منها بسرعة كبيرة - لمدة شهرين. المبدأ الرئيسي والأساسي في النظام الغذائي لبولينا جاجارينا هو الرفض التام للسكر والمنتجات التي يوجد فيها. كما تشمل القائمة العديد من منتجات المخابز ، والمقلية ، والأطعمة الدهنية ، والتي لن تؤدي إلا إلى إبطاء عملية فقدان الوزن.
نظام غذائي بولينا جاجارينا بعد الولادة
سرعان ما فقدت المغنية الشهيرة كيلوجراما ، ولاحظت النظام الغذائي الصحيح ، الذي يتكون من المنتجات التالية:
- الخضار والفواكه في شكل طازج.
- حساء الخضار والمرق والحبوب.
- الاستخدام المستمر للفواكه المجففة .
- البقوليات مصدر للبروتين
- اللحوم الخالية من الدهون
- السمك قليل الدسم.
وعلى غرار أي نظام غذائي آخر ، ليس من الضروري إعطاء معالجة المنتجات الغذائية في شكل قلي. من الأفضل إعطاء الأفضلية للتقديم ، أطباق الخبز على المشواة. تأكد من تضمينها في النظام الغذائي لمنتجات الألبان والعصائر ، وكذلك المكسرات. إذا كنت تريد أن تفقد الوزن الزائد بنفس الطريقة وتعرف على ما فقدته من غذاء بولينا جاجارينا ، فسوف نكشف لك سر أن كل شيء يعتمد فقط على التغذية السليمة. في نظامها الغذائي غير مقبول أيضا استخدام أنواع مختلفة من منتجات النقانق ، والمنتجات شبه المصنعة والصلصات والمايونيز.
دعنا نلقي نظرة على قائمة نجوم تقريبية ليوم واحد:
- كان للمبتدئين في كثير من الأحيان جزء صغير من عصيدة الشوفان ، والتي ينبغي طهيها دون النفط والملح على الماء. تكملة النظام الغذائي مع كوب من عصير الطماطم وسلطة الخضار.
- خلال الغداء ، من الأفضل تناول المزيد من الطعام البروتيني ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون لحم الدجاج العجاف - الثدي أو شرائح السمك ، المخبوزة على الشواية. من الجدير إضافة سلطة الخضار إلى البروتينات. للحلوى يمكنك أن تأكل الفواكه - التفاح والبرتقال.
- أثناء تناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، يمكنك أيضًا تناول الفاكهة ، ولكن لا يُنصح بتناول الموز والعنب ، لأنها تحتوي على الكثير من السكر.
- أما بالنسبة للعشاء ، فإن هذه الوجبة يمكن أن تكون مشابهة للعشاء ، فقط من الضروري استبعاد الحلوى من الفاكهة. قبل الذهاب إلى السرير يمكنك شرب كوب من الكفير قليل الدسم.
كيف فقد غاغارين الوزن - ميزات نظام غذائي
يرجى ملاحظة أن النظام الغذائي بالنجوم يوفر آخر وجبة حتى الساعة 6 مساءً. تسمح لك العديد من الوجبات بتناول الطعام من 3 إلى 4 ساعات قبل موعد النوم ، ولكن إذا ذهبت إلى السرير في الساعة 22:00 ، فإن هذا النوع من الطعام يناسبك. بالنسبة لأولئك الذين يهتمون باتباع النظام الغذائي الذي كانت تجلس عليه بولينا جاجارينا ، من الجدير بالذكر أن النجم قد غير نظامه الغذائي بالكامل ، ولهذا السبب لم يعد يزداد وزناً. إذا اختبر أي ممثل للنصف البشري الجميل هذه الطريقة في التغذية ، ثم عاد إلى تناول المنتجات الضارة ، فإن الجنيه المفقود سيعود بسرعة ، وربما حتى بكميات أكبر.
بقية الفوارق الدقيقة في غذاء بولينا جاجارينا هي أشبه بنظام غذائي سليم ، لأنك تراقبه ، يمكنك الحفاظ على الوزن في القاعدة أو التخلص من الوزن الزائد. توفر هذه التقنية وجود كل من المنتجات البيضاء وتلك التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي يتم هضمها لفترة طويلة. على نفس القدر من الأهمية هو تكرار وجبات الطعام ، مما يدل على أن الجسم لن يموت جوعا. أفضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن - بالإضافة إلى النظام الغذائي يجب أن يتم إشراكها بشكل مكثف. من الأفضل إعطاء الأفضلية للرياضات النشطة مثل اللياقة البدنية ، الجري ، السباحة أو التمارين الرياضية. يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك في المنزل.