اكتسب الكفير منذ فترة طويلة سمعة طيبة لمنتج غذائي صحي. أولئك الذين يتساءلون ما إذا كان من الممكن إنقاص الوزن على الكفير ، غالباً ما يمثلون نظاماً غذائياً متفائلاً ، يكون فيه المنتج الوحيد المأذون به هو هذا المشروب الحامض. في الوقت نفسه ، على أساس الكفير ، هناك مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية .
فوائد الكفير لفقدان الوزن
العوامل الرئيسية التي تجعل اللبن المنتج الغذائي الأمثل - السعرات الحرارية المنخفضة ، القيمة الغذائية الممتازة والقدرة على تطهير الجسم. وتتراوح قيمة طاقة الكفير من 30 إلى 60 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، لذلك حتى كوب من الكفير الدسم في حالة سكر بدلاً من الفطور أو العشاء سيقلل بشكل كبير من الاستهلاك اليومي للسعرات الحرارية. يحتوي هذا الشراب الشعبي على عدد كبير من الكائنات الحية الدقيقة المفيدة في الجهاز الهضمي ، وكذلك الفيتامينات والمعادن. يمكن للكفير ، الذي هو أقل من يوم ، أن ينظف الجسم تمامًا. له تأثير ملين ومدر للبول خفيف.
الكفير قبل النوم لفقدان الوزن
لأولئك الذين بدأوا في فقدان الوزن مع الكفير ، يمكنك محاولة شربه قبل الذهاب إلى السرير. خلال النهار ، في هذا الوضع ، يمكنك أن تأكل كالمعتاد ، ولكن تقييد تناول الدهون والكربوهيدرات. يجب أن يتم تناول الوجبة الأخيرة قبل الساعة 18:00 ، وقبل الذهاب إلى الفراش تحتاج إلى شرب كوكتيل التخسيس من الكفير مع الألياف - 200 مل من الكفير 2.5 ٪ من الدهون وملعقة صغيرة من الألياف ، والتي يمكن شراؤها من الصيدلية. مع مرور الوقت ، يمكن زيادة كمية الألياف إلى ملعقة طعام ، ولكنك تحتاج إلى القيام بذلك تدريجيا ، وإلا سيكون هناك إسهال .
حمية الكفير لفقدان الوزن
وجبات الكفير موجودة كثيرًا ، ويستخدمون اللبن مع منتجات أخرى - الخيار والتفاح والحنطة السوداء. واحدة من الوجبات الأكثر شعبية الكفير هو نظام غذائي لاريسا دولينا. بالإضافة إلى 500 مل من الكفير خلال هذا النظام الغذائي ، يمكنك تناول الطعام:
- اليوم الأول - 5 بطاطس مسلوقة
- في اليوم الثاني - 200 غرام من القشدة الحامضة.
- في اليوم الثالث - 200 غرام من الجبن.
- في اليوم الرابع - 500 غرام من الدجاج المسلوق.
- في اليوم الخامس - 1 كغم من التفاح أو 500 غرام من الجزر ؛
- في اليوم السادس - فقط لتر من الكفير.
- في اليوم السابع - المياه المعدنية فقط.