النظام الغذائي بعد العطلة

لم تخرج بفكرة أنه إذا استرحنا أجسادنا وروحنا خلال الأعياد ، فإن الجهاز الهضمي يبدأ من بقية أيام العمل في السنة. بغض النظر عن كيفية تناول الطعام هناك في العمل ، كل نفس ، إنه أفضل مما يتذكره العار والعار. لقد وجهت لك الميزان ضربة قوية - أدركت جميعًا أنك لن تفعل ذلك بعد الآن. والآن لديك لترتيب جميع الدواخل الخاصة بك.

الجهاز الهضمي بعد العطل

المعدة هي غضب ، والكبد مليء بالسموم ، في الأجزاء السفلية من الأمعاء لا توجد كتل البراز المتراكمة. تضخم الوجه والجسم وليس لأنك شربت الشاي القوي في الليل. نعم ، النظام الغذائي بعد العطل أمر لا مفر منه.

المشكلة هي أنك قمت بعمل نوع من "Stakhanovite" من الجهاز الهضمي - كان يعمل ليلا ونهارا ، دون راحة (بينما كنت نائما ، لم يستريح ، كان يستوعب كل شيء) ، أنت طرقت روتينك اليومي وأسقطت جدول الوجبة. حصلت المعدة على الطعام في أكثر لحظات غير متوقعة بالنسبة له ، هنا هو من البقع المفاجئة لعصير المعدة ومتهيجًا.

من المحتمل زيادة كبدك بعد العطل (أنت تعلم ذلك بدون الموجات فوق الصوتية). وتتمثل مهمتها في تطهير الجسم من السموم ، ولكن كيفية التعامل مع هذه السموم عندما تقع عليها من كل مكان - الحلو ، المقلية مع قشرة مقرمش حار ، والكحول والباقي هو وفرة. كل ما لا يوجد لديه الوقت لهضم المعدة ، يذهب إلى الكبد للتخلص من السموم. ولكن حتى مثل هذا الجسم الكبير

لا يقف الإيقاع احتفالي الخاص بك.

بالنسبة للأمعاء ، كل شيء بسيط للغاية. الإفراط في الأكل بالإضافة إلى نمط الحياة المستقرة ، الجلوس على المائدة ، يؤدي إلى انخفاض في المهارات الحركية والإمساك.

نتيجة لذلك ، سجلت (سنعتمد على الحد الأقصى): 1.5 كغم من الدهون النقية + 2 كغم من الماء + 2 كغم من البراز. اتضح لنا - 5،5 كجم. الآن سنفكر في كيفية التعافي من الإفراط في تناول الطعام.

حمية

الآن لا يمكنك أن تقيد نفسك بصرامة (على الرغم من أن الدماغ يعطي هذا السلوك الخاص). سوف تؤدي إضرابات الطعام إلى انخفاض معدل الأيض ، مما يعني أنك ستفقد وزنك بشكل أبطأ مما تستطيع. بالإضافة إلى ذلك ، كل يوم شاق بعد العطلة سيؤدي إلى انهيار وتسمين بعد. كنت في الواقع في الآونة الأخيرة اعتادوا على تناول الطعام بكثافة.

النظام الغذائي للأسبوع الأول بعد العطلة يجب أن يتكون من:

• حساء الخضار بدون ملح
• الخضروات النشوية.
• منتجات بروتين قليل الدسم (بما في ذلك: السمك ، لحم العجل ، الأرانب ، الدجاج)
• منتجات الألبان - خاصة: الكفير ، الزبادي الطبيعي بدون إضافات ، الجبن.
• الألياف - الخضار والفواكه في شكل الخام والمعدلة.
• منتجات الحبوب الكاملة
• عصيدة على الحليب
• جيلي وهلام للحلوى ؛
• بودنغ بدون سكر
• الشاي الأخضر ، ودفع العشبية.
• الماء وأكثر من ذلك.

تذكر ، كلما شربت الماء ، كلما سرعان ما يغادر الجسم الزائد الجسم ، كما ستتحسن حركة الأمعاء.

تفريغ الايام

أما بالنسبة إلى أيام الصيام بعد العيد ، فلا يُسمح لهم بذلك إلا بعد اتباع نظام غذائي أسبوعي ، مما يعمل على تطبيع وظيفة الجهاز الهضمي. فهم ، يمكنك الجلوس على أيام التفريغ فقط الأشخاص الأصحاء ، وبينما لا تفهم متلازمات ما بعد العطلة ، يحظر بشدة الإضراب عن الطعام.

لذلك ، كنت قد حافظت على النظام الغذائي ، وقد ترك جزء من الوزن الزائد. إذا لم يكن لديك أمراض مزمنة (التهاب المعدة ، القرحة ، إلخ) يمكنك بأمان ، ولكن المضي قدما في "تفريغ" بعناية. هناك العديد من الخيارات الكلاسيكية:

• يوم الكفير - ليوم تشرب 2 لتر من الكفير.
• الجبن - ليوم واحد أكل 400 غرام من الجبن و 1 لتر من الكفير.
• يوم التفاح - ليوم واحد تأكل 2 كغم من التفاح، و في جزء منها يمكن أن تؤكل في شكل خبز.
• يوم الحنطة السوداء - كل يوم كنت تأكل الحنطة السوداء في أي كمية (لإعداده ، فمن الضروري صب ردف الخام بالماء من المساء ، وفي الصباح لمجرد تمريرها مع الماء المغلي) ؛
• يوم على الفواكه المجففة - في هذا اليوم يمكنك أن تأكل أي ثمار مجففة .

من حيث المبدأ ، إذا كنت قد أسقطت نصيب الأسد من ما اكتسبته من حمية "نصف علاجية" متوازنة ، فلا فائدة من تعذيب نفسك وجسمك بالتغذية الأحادية. بعد كل شيء ، هذا هو الضغط مرة أخرى ، والتي يمكن تجنبها إذا كنت في المستقبل لا تذهب بعيدا على الطاولة.