يعتبر تناول حمية الشراب الأكثر شيوعًا من تلك التي تسمح لفترة قصيرة من الوقت للتخلص من كمية كبيرة من الوزن الزائد. من خلال هذه التغذية يمكنك تطهير الجسم من السموم والسموم ، وتطبيع عمل أجهزة الجهاز الهضمي. وما زال الأمر مهمًا جدًا ، وهذا ما يلاحظه جميع من اختبروا هذا النظام الغذائي - السهولة التي يوفرها. بعد هذا النظام الغذائي ، وتريد أن تطير وإدارة القيام بأقصى ما يمكن من الأشياء المخطط لها. سيتم تقديم أساسيات النظام الغذائي للشرب وقائمة الطعام في هذه المقالة.
النظام الغذائي شرب القائمة لمدة 7 أيام
يجب أن أقول أن نظام الطعام هذا له مدة مختلفة ، لكن المدة في الأسبوع هي الأمثل. في فترة أقصر ، لن يكون من الممكن إنقاص الوزن كثيرًا ، وقد يؤدي التقييد الأطول لنفسك في الأطعمة الصلبة والمغذية إلى مشاكل صحية ، ومن المستحيل الحفاظ على 14 يومًا أو أكثر على بعض الأطباق السائلة.
من الخطأ الاعتقاد بأن قائمة النظام الغذائي لهذا الأسبوع تشمل الماء والعصائر فقط. ليس هكذا. يمكنك تناول المرق والفواكه والحبوب ، على وجه الخصوص ، الحبوب ، وشرب المشروبات الفاكهة ، وأكثر من ذلك بكثير. الشيء الرئيسي هو أنه يجب سحق الطعام أو طحنه في الخلاط ، وتناسقه يجعل من الممكن استخلاصه من خلال أنبوب كوكتيل. ملحق لهذا النظام الغذائي هو الاستهلاك اليومي 1500 مل من السائل النقي ، لا يزال بإمكانك المياه المعدنية.
القائمة لمدة 7 أيام من شرب الحمية
تبدو قائمة تقريبية ليوم واحد كالتالي:
- لتناول الفطور ، الشوفان السائل ، المطبوخ على الماء أو مع إضافة الحليب ؛
- تتكون وجبة الإفطار الثانية من خليط من اللبن الزبادي مع إضافة لب الفاكهة ، على سبيل المثال ، الكيوي والبرتقال والجريب فروت.
- لتناول طعام الغداء ، طهي الخضار ، اللحم أو حساء السمك .
- وجبة خفيفة في منتصف الصباح تشمل استخدام التوت الهلام ؛
- يتكون العشاء من الكفير ، حيث يمكنك تحريك الشوفان المجروش واللحم من الفواكه المفضلة لديك.
كيفية الدخول والخروج من حمية الشرب يجب أن تكون تدريجيا ، لا تشمل على الفور في القائمة المخبوزات المعتادة ، واللحوم الصعبة وغيرها من المواد الغذائية التي يصعب الهضم. الاستمرار في استخدام الطرق الرئيسية للطهي بالبخار والطهي واللحوم والأسماك لالتواء على مفرمة اللحم وتقديم شرحات. حاول أن تحد تمامًا من استخدام الوجبات السريعة والأطعمة اللذيذة والأطعمة الأخرى المحشوة بالكيمياء. حسنا ، ما هو مهم جدا هو زيادة نشاطك الحركي. هذه هي الطريقة الوحيدة لتوحيد النتيجة.