نظام غذائي الأرز لفقدان الوزن هو واحد من الأنظمة الغذائية الأكثر شعبية ، لأن الأرز لديه طعم محايد لطيف ويمكن أن يؤكل بسهولة لفترة طويلة. هناك العديد من الخيارات لمثل هذا النظام الغذائي ، وسوف نعتبر الأكثر شهرة. تجدر الإشارة إلى أن الأرز الأبيض المقشر ليس له فوائد صحية خاصة ، وأي نظام غذائي سيكون أكثر فعالية إذا كنت تأكل الأرز البني.
نظام غذائي الأرز لمدة 7 أيام
غذاء الأرز يعطي نتائج مذهلة: أسبوع يمكن التخلص من 3-5 كجم! في الوقت نفسه ، يتضمن النظام الغذائي مجموعة كبيرة من الأطعمة ويمكن نقلها بسهولة. هذا النظام الغذائي للأرز يفترض القائمة التالية:
- لتناول الإفطار والغداء والعشاء ، يجب تناول الأرز.
- بالإضافة إلى الأرز ، يجب إضافة الخضار الطازجة والخضر في كل مرة ، ولكن كمية الخضروات أقل أو تساوي كمية الأرز.
- حجم الطبق هو كل ما يناسب على صحن سلطة قياسي.
- على وجبة خفيفة بعد الظهر يسمح لك بتدليل نفسك بالفاكهة ؛
- التوابل المحرمة والملح والمايونيز والصلصات (باستثناء الصويا).
كما ترى ، النظام الغذائي للأرز والخضار متنوع للغاية ، مما يعني أنه سيكون من السهل نقله. في بعض الحالات ، يمكن استبدال الخضار الطازجة بالطبخ. لا ننسى المصادر الطبيعية للبروتين - الفاصوليا ، الفاصوليا ، الصويا ، العدس. من المهم تضمينها في النظام الغذائي من وقت لآخر.
حمية الأرز "5 مجلدات"
نظام "المجلدات الخمسة" هو أسهل طريقة لفقدان الوزن على الأرز. في 5 عبوات صغيرة أو أكواب زجاجية وضعت على ملعقة طعام من الأرز ، اسكب كأس ماء. يجب تغيير الماء يوميا لمدة أربعة أيام. في اليوم الخامس ، يبدأ النظام الغذائي نفسه: خذ الجرة الأولى ، استنزف الماء ، أكل الأرز (بدون توابل ومعالجة إضافية ، غارقة فقط ، منقوعة). ثم املأ الجرة بنفس الطريقة. في اليوم التالي تفعل الشيء نفسه مع جرة الثانية وهلم جرا. الأرز ، المطبوخ بهذه الطريقة ، يزيل الملح والسوائل الزائدة من الجسم ، وينظف الجسم من الداخل.
النظام الغذائي يستمر 2 أسابيع. من الضروري تجنب الأطعمة المالحة ، وإلا لن يكون هناك أي معنى في النظام الغذائي. في بقية يمكنك تناول الطعام كالمعتاد ، ولكن تجنب الوجبات السريعة ، النقانق ، النقانق وغيرها من الأطعمة غير الطبيعية. هذا التطهير من الجسم مفيد جدا ، على الرغم من أنه يساعد على فقدان 2-4 كيلوغراما فقط.
حمية أرز جامدة "كوب من الأرز"
هذا هو النظام الغذائي لفقدان الوزن بسرعة كبيرة ، ويدوم 3 أيام فقط ، ويخفف 3-5 كجم. وأثناء ذلك ، لا يوصى بحضور التدريب لتجنب الشعور بتوعك.
- طهي الأرز وقياس كوب واحد. هذا هو نظامك الغذائي اليومي. من الأفضل تقسيمه إلى أجزاء صغيرة وتناول 3-4 وجبات. من المقبول أيضًا تناول 2-3 من التفاح الأخضر.
- تحتاج إلى شرب 2.5 لتر من الماء النظيف ، ولكن عليك شربه قبل نصف ساعة من تناول الطعام أو بعد ساعة من تناوله.
نظام غذاء الكفير-الأرز
مثل هذا النظام الغذائي ينطوي في غضون 5 أيام من تناول قائمة محدودة من الأطعمة. مع الالتزام الصارم ، يمكنك أن تفقد الوزن بنسبة 4-5 كجم. في يوم يمكنك تناول الطعام:
- 2 تفاح
- 2-3 كوب من الزبادي.
- حصة واحدة من الأرز ؛
- 2.5 لتر من الماء.
يمكنك تجميع هذه المكونات وفقًا لتقديرك الخاص. من المهم تناول 3-5 مرات في اليوم ، وبين الوجبات لشرب 1-2 أكواب من الماء.
نظام غذاء العسل والأرز
سيكون إجمالي السعرات الحرارية حوالي 800-900 سعرة حرارية ، وخلال أسبوع يمكنك بسهولة فقدان الوزن بنسبة 3-5 كجم. كل يوم يمكنك أن تأكل:
- 500 غرام من أرز مسلوق غير مملح ، وهو مهم لتناول الطعام لمدة 4-5 حفلات الاستقبال.
- إعداد شراب الليمون العسل (تحتاج إلى شربه 1 كوب ثلاث مرات في اليوم). للقيام بذلك ، في كوب من الماء المغلي الدافئ ، تمييع ملعقة من العسل وتضغط على شريحة الليمون.
هذا النظام الغذائي يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي والحصول بسرعة في الشكل!