النظام الغذائي هو مجرد إجراء مؤقت ، حتى أكثر صحة ، على المدى القصير للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة. الجلوس على نظام غذائي ، عليك أن تدرك أنه بمجرد العودة إلى الأخطاء القديمة ، ثم العودة على الفور وفقدان الكيلوغرامات. لذلك ، استخدم النظام الغذائي فقط للتخلص من الغليان ، ومن أجل أن تكون في حالة جيدة طوال العام ، تحتاج إلى مراقبة نظامك الغذائي بكفاءة.
إن مشكلة الرجحان هي التي تثير العديد من النساء بعد الولادة. بعد كل شيء ، فإن الكيلوجرامات التي تم جمعها ليست نتيجة الشراهة ، ولكن فقط رد الفعل الفسيولوجي المتوقع من الكائن الحي. يؤدي سوء فهم ما يجب فعله مع جسمك الجديد وكيفية إعادة الأشكال القديمة إلى اكتئاب ما بعد الولادة للملايين من الأمهات الشابات.
ربما ، مثال جيد هو فقط ما هو مطلوب لرفع الروح المعنوية. في هذه الحالة ، سنخبركم عن الجندي الحقيقي ذي الوزن الزائد بعد الولادة - يانا رودكوفسكايا.
قبل التاريخ
يانا رودكوفسكايا هي مقدمة البرامج التلفزيونية المعروفة والمنتج ديما بيلان. بالإضافة إلى ذلك ، هي أيضا زوجة المتزلج الشهير الرقم Evgeni Plushenko. لا أحد يشك في أنه في ظل هذه الحياة الاجتماعية والشخصية ، يتعين على المرء باستمرار أن يشاهد بنفسك.
في الآونة الأخيرة أنجبت الطفل الأول ، ولكن سعادة الأمومة اكتسبت طابع المرارة - كانت هذه أفكار يانا رودكوفسكايا حول نظام غذائي عاجل.
مع زيادة 168 سم ، كان وزن يانا رودكوفسكايا يحسد عليه دائما - 50 كجم. بعد الولادة ، أضافت المرأة 15 كجم.
جنبا إلى جنب مع أخصائي التغذية ، وضعت Rudkovskaya نظام غذائي فردي يعتمد على إكسير الشباب الحقيقي - الكفير. جلس يانا Rudkovskaya أسفل على نظام غذائي الكفير على الفور تقريبا بعد أن غادرت مستشفى الولادة. ولأول أسبوع خسر العزيزة 5 كغم.
قواعد النظام الغذائي
كما سبق أن قلنا ، المنتج الرئيسي هو الكفير. النظام الغذائي يستمر 7 أيام ، وبعد ذلك إما أن تأخذ استراحة ، أو ببساطة
التحول إلى نظام غذائي متوازن ، ولكن منخفض السعرات الحرارية.
أول يومين هما الأكثر حدة. ل 1.5 لتر من الكفير يوميا ولا شيء أكثر من ذلك. ومع ذلك ، وبحلول نهاية اليوم الثاني ، ينحسر الجوع ، تعتاد المعدة على نظام غذائي جديد.تتكون الأيام الخمسة المتبقية من النظام الغذائي بعد ولادة يانا Rudkovskaya من القائمة التالية:
- وجبة الإفطار - واحد من البيض المسلوق
- العشاء - شرائح الدجاج المغلي.
- العشاء - مرق الدجاج.
بين الوجبات تحتاج إلى شرب 1 لتر من الكفير في اليوم ، وأيضا شرب الكثير من المياه الساكنة. قطعة من المرق ودجاج فيليه - 300 غرام.فيما تحتاجين إلى شرائح ، يجب إزالة الجلد ، ويجب طبخ مرق من اللحم الأبيض النقي
.بعد اتباع نظام غذائي
كيف فقدت يانا رودكوفسكايا الوزن بسرعة ، لا تزال تبدو مريبة في عيون الصحفيين والمشجعين. تشك المرأة في أمومة بديلة ، ببساطة لأنه لا يمكن لأحد أن يعتقد أن فقدان الوزن بهذه السرعة أمر حقيقي.
تفسر Rudkovskaya نفسها كل شيء ببساطة - دون إرادة السلطة على النظام الغذائي لا يمكن القيام به. لم تبخس نفسها وبدأت العمل على الفور ، وهي تجلس على الكفير ليس فقط في أسبوع القاعدة ، بل كل شهرين. وإذا كانت المرأة التي لديها جدول عمل كهذا قادرة على إيجاد قوة في نظام غذائي قاس ، فيجب أن يتم العثور عليها في مرسوم البيت الأم.
بعد كل شيء ، الكفير هو كنز حقيقي لأولئك الذين يفقدون الوزن. هذا المشروب الحامض يروي الجوع ، ويوفر البروتينات ،
يعتقد العالم الشهير عالم الأحياء و Mechnikov لسبب وجيه أن الناس يكبرون في العمر لأنهم لا يشربون الكفير ، أو بالأحرى ، لأنه من دون الكفير تتعفن أمعاءهم ببساطة من بقايا الطعام.
بالإضافة إلى ذلك ، يفيد الكفير بشكل خاص للنساء بعد الولادة. فجأة خلفية هرمونية تغير وجسم إعادة تنظيم يؤدي إلى اضطرابات في الإمساك والمعدة. Kefir يخفف من دسباقتريوز ، ديتوكيفييس ، ويسمح لك نسيان مشاكل مع عملية الهضم.