ما مدى رقة الكسندر ستريشنوف؟

لقد تعافى الممثل الروسي المعروف ، وكاتب السيناريو ، والمخرج والمنتج ألكسندر ستريشنوف إلى 40 عامًا. وبلغ وزن الفنان الشعبي 140 كيلوغرامًا ، مما أثار قلقه الشديد على زوجته الجميلة ، الممثلة ومقدم البرامج التلفزيونية كاثرين ستريشنوف.

اتخذ الممثل قرار التنفيذ بسرعة كافية وفي وقت قصير تمكن من التخلص من أكثر من 30 كجم. في وقت لاحق ، لم يكن فقط لا تفقد النتيجة التي تحققت ، كما هو الحال في كثير من الأحيان مع فقدان الوزن السريع ، لكنها وصلت إلى رقم قياسي جديد - في نهاية المطاف فقدت Strizhenov 45 كجم. لقد تغير الممثل كثيراً لدرجة أن أصدقائه وأصدقائه لم يعترفوا به كثيراً. رؤية الممثل في صورة جديدة ، في دعوى صارمة بدلا من البلوزات الواسعة المعتادة ، بدأ الجميع يتساءل كيف فقدت الكسندر Strizhenov الوزن؟

كيف رقيقة Strizhenov - محاولتين

قام ألكساندر بأول محاولة لإنقاص وزنه ، بعد أن قرر تطبيق تدابير أساسية ، فقد واجه أحد الأساليب الجائعة لفقدان الوزن. ساعد الصيام على المياه المعدنية الفاعل التخلص من 15 كجم في ثلاثة أسابيع ، ولكن هذه الطريقة لا يمكن أن تعزى إلى طريقة صحية ومبررة من الناحية الغذائية. عيوب النظام الغذائي الجائع هي عوامل مثل الإجهاد والصدمة في الجسم ، ونتيجة لذلك يعود الوزن المفقود خلال الصيام بسرعة.

كانت العينة الثانية Strizhenova أكثر نجاحا وفعالية ، على أساس التغذية السليمة وزيادة المجهود البدني. هذا النهج لمشكلة الوزن الزائد مبررة وتجاوز التوقعات - الكسندر Strizhenov فقدت الوزن ، بدا أصغر سنا ، غيرت صورته وزرة واسعة للأزياء الأنيقة العصرية.

النظام الغذائي من الكسندر Strizhenov

نصح أخصائي التغذية الفاعل لبدء فقدان الوزن من أيام التفريغ ، وكان الغرض منه تقليل حجم المعدة وحجم أجزاء من تناول الطعام. تضمنت المرحلة الأولى من فقدان الوزن يومين من الصيام في الأسبوع - أحدهما حول التفاح ، أحدهما على الكفير. هذا النهج بمثابة قاعدة تمهيدية لتغيير كامل في الحصة التموينية والنظام الغذائي للممثل.

وكانت الخطوة التالية هي ضبط النظام الغذائي واختيار أفضل نظام غذائي ل Strizhenov. أولا وقبل كل شيء ، اختفت منتجات النقانق واللحوم الدهنية والحلويات والحلويات والمشروبات الغازية والموز والعنب من النظام الغذائي الممثل. كان النظام الغذائي Strizhenov على أساس النظام الياباني من التخسيس الغيشا ، والتي تعطى الأفضلية للمأكولات البحرية والخضروات.

بالإضافة إلى تغيير النظام الغذائي ، استخدم الكسندر Strizhenov العديد من الحيل التي ساعدته على التعامل بفعالية مع الوزن الزائد:

1. قبل نصف ساعة من تناول أي وجبة ، كان الممثل يشرب كوبًا من الماء الدافئ قليلًا بعصير الليمون. تساعد هذه الطريقة في التخلص من الإفراط في الأكل وتقليل جزء لمرة واحدة.
2. بعد نصف ساعة تناول كل وجبة Strizhenov واحد الجريب فروت . هذا النهج يسمح للجسم لحرق السعرات الحرارية الزائدة ، لأن الجريب فروت له خاصية فريدة تسمى السعرات الحرارية السلبية. بمعنى أن معالجة هذه الفاكهة تنفق الكثير من السعرات الحرارية أكثر مما يدخل الجسم.
3. الأكثر إرضاء في النظام الغذائي هو الإفطار ، في لحم الخنزير الصباحي ، والبيض المسلوق ، والجبن منخفض السعرات الحرارية ، الزبادي ، الشوفان ، القهوة مسموح بها ، في قائمة الخضار المفضلة - البطاطس المسلوقة أو المخبوزة ، الأرز ، والسلطات من الخضروات الطازجة يفضل.
4. ألكساندر يقلل من استخدام الكربوهيدرات ، بعد الساعة 16.00 أخذ منتجات البروتين حصرا. هذا الجانب يرجع إلى تباطؤ البنكرياس في المساء. في العشاء ، تناول الممثل اللحم المغلي على البخار (شرائح الدجاج واللحم البقري) أو السمك قليل الدسم.
5. خلال النهار ، شرب الممثل الكثير من الماء ، مما يقلل بشكل كبير من الشهية ، يمكنك إضافة الليمون والبرتقال وأوراق النعناع والفانيليا إلى الماء.
6. كما أن للطبخ سراً واحداً - حيث أن الملح يكون مباشرة في الطبق ، وليس في عملية الطهي ، وبالتالي ، فمن الممكن تقليل تناول الملح.

باستخدام هذا النظام الغذائي ، وتشارك بنشاط في السباحة في حوض السباحة ، سرعان ما وضع الكسندر Strizhenov نفسه بالترتيب ، وهو في غاية السعادة بمشجعيه.