حمية بورودينا

الجميع يعرف مقدم البرنامج التلفزيوني "Dom-2" Xenia Borodin ، الذي أمام أعيننا من فتاة عادية تمامًا تحول إلى جمال ساحر ، وحتى مع شخصية جميلة نحيلة. ما كان النظام الغذائي على بورودين؟ - أنت تسأل. هذا النظام الغذائي ليس له اسم خاص ، لأن مقدم التلفزيون قد طوره شخصيا وأكد فعاليته على التجربة الشخصية - مع نمو 165 فتاة وزن 46 كجم ، بعد أن انخفض 16 كيلوغرام من التدخل معها من قبل.

أساسيات النظام الغذائي لفقدان الوزن Xenia Borodina

النظام الغذائي للبورينا هو بسيط جدا ، ولكن بسبب نظامه الغذائي منخفض السعرات الحرارية يتطلب بعض النضال مع نفسه. مدته أسبوع واحد فقط ، والتي يمكن أن تفقد 3 إلى 5 كيلوغرامات من الوزن الزائد. الآن على شبكة الإنترنت ، يمكنك في كثير من الأحيان أن تتعثر في مواقع ويب احتيالية حيث يبيعون نظام Ksenia Borodina الغذائي - ولكن لا يوجد سر هنا ، والنظام الغذائي موجود في المجال العام.

أولاً ، يقول النجم أن فقدان الوزن هو عمل يومي ، وأنك بحاجة إلى التفكير في وزنك بشكل مستمر - مع هذا يبدأ الانسجام. يمكن لأي شخص تحقيق نتائج مثيرة للإعجاب إذا بذل أي جهد. ولكي لا يكون لدينا حتى فكرة حلوة وضارة ، يكفي فقط أن نضع هدفا: فعلى سبيل المثال ، كان الهدف بالنسبة لكسيوشا أن يتطابق مع وضعه الخارجي.

يقترح Ksenia Borodina في النظام الغذائي الالتزام بالعديد من القواعد البسيطة:

• أبدا وبدون دعامات - لهذا ، تأكل ببطء وبصفيحة صغيرة ، دون فرض مادة مضافة ؛
• جعل قائمة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية (الخضار والفواكه والخضر واللحوم الخالية من الدهن والدواجن والأسماك) ؛
• استبعاد كل شيء حلو ، وخبز ، ووجبات سريعة ؛
• إضافة إما المشي اليومي الطويل ، أو نادي اللياقة البدنية ، أو صالة الألعاب الرياضية.

تقرر بنفسك على الفور أنك ستفقد وزنك بشكل طبيعي ، دون استخدام مواد كيميائية إضافية تسبب مجموعة متنوعة من العواقب السلبية.

كسينيا بورودينا: خيار الحمية

النظام الغذائي الخيار Borodina هو بسيط جدا ومناسب للمرحلة الأولى للتخلص من الوزن الزائد ، والتي يتم تنظيفها وجها لوجه الجسم للانتقال إلى التغذية السليمة ، والتي يمكن أن تعزز وتعزيز النتيجة. يوصي بورودين أن هذا النظام الغذائي لا ينبغي أن يدوم أكثر من 5-7 أيام.

لذلك ، دعونا ننظر في قائمة النظام الغذائي من Xenia Borodina:

1. الإفطار : قطعة صغيرة من خبز الجاودار ، خياران طازجان.
2. الغداء : سلطة مع زيت الزيتون من الخيار والبقدونس والشبت والبصل الأخضر ، rucola وحساء الخضار الخالية من الدهون (2-3 مرات في الأسبوع يمكنك استبدال الحساء مع الدجاج المسلوق أو لحم البقر).
3. العشاء : الخيار أو سلطة الخيار مع الزبدة.

بعد تحقيق النتائج الأولى على نظام غذائي كهذا ، يجب أن تنتقل إلى المرحلة التالية ، أبطأ ، ولكنها تعطي نتائج طويلة الأمد.

نظام غذائي البروتين من زينيا بورودينا

يفترض النظام الغذائي البروتيني قائمة واسعة جدا من المحظورات ، ولكنهم هم الذين يحددون فعاليتها. من النظام الغذائي ، ينصح زينيا باستبعاد:

• دهون من أصل حيواني وخضار ؛
• منتجات الدقيق ، المعجنات.
• الجزر والبنجر والبطاطا.
• الملح.
• السكر؛
• الأرز.
• الكحول.

هذه الموانع هي في الواقع خلال المرحلة الأولى من النظام الغذائي ، والتي تستمر من 2-3 أسابيع إلى عدة أشهر ، وهذا يتوقف على مقدار ما تحتاج إلى إنقاص الوزن. ولكن حتى في ذلك الحين ، عندما يتم حل كل هذا في المرحلة الثانية ، فمن المستحسن عدم استخدام هذه الخضروات والأرز والمعجنات مع الدهون.

يمكن أن يستمر هذا النظام الغذائي لأي مدة من الوقت دون أي ضرر على الصحة ، ويمكنك أن تفقد الوزن بنسبة 5-10 كجم في الشهر. قائمة النظام الغذائي هي ما يقرب من هذا:

1. الإفطار : رقائق الشوفان ، مسلوقة بالماء المغلي ، الزبادي الخالي من الدسم.
2. الغداء : 2 تفاح.
3. الغداء : السمك ، أو اللحم الهزيل ، أو بضع بيضات ، أو صدور الدجاج.
4. وجبة خفيفة : الفواكه ، باستثناء العنب والموز - أفضل الحمضيات أو التفاح.
5. العشاء : سلطة الخضار الطازجة واللبن قليل الدسم والبيض المسلوق.

عندما تصل إلى الوزن المرغوب ، انتقل إلى المرحلة الثانية من النظام الغذائي ، والتي يجب أن تكون حميتك المعتادة. في ذلك لتناول العشاء والعشاء تضاف الخضار ، ومرات قليلة في الأسبوع يسمح المعكرونة.