اختصاصي التغذية مارغريتا كوروليفا - المشورة

الرقم الرفيع ليس فقط الصحة والرفاهية ، ولكن أيضا الثقة في جاذبية الفرد الخاصة ، والشجاعة ، وحتى تلبية الرغبات! خبير التغذية الشهير من روسيا مارجريتا كوروليفا يعرف على وجه اليقين أن الأمر كذلك ، لأنه بفضل مساعدتها ، فقد نيكولاي باسكوف ، أنيتا تسوي ، فيليب كيركوروف ، ناديجدا بابكينا والعديد من المشاهير الآخرين وزنهم. وضعت نجمة التغذية مارغاريتا كوروليفا طريقتها الخاصة ، تقنية إدارة الوزن فعالة للغاية. بالطبع ، لا يمكننا أن نقدم لك برنامج فردي من السيدة كوروليفا ، ولكننا سنقدم المشورة من مربية التغذية مارغريتا كوروليفا.

فقدان الوزن "في خطوة" مع المشاهير - التوصيات

هناك مجموعة كاملة من التوصيات من مربية التغذية مارغاريتا كوروليفا ، فيما يلي اثني عشر نصيحة أساسية تناسب جميع الأشخاص الذين ينحلون:

1. أكل اللحوم والأسماك والبروتينات لا تؤدي إلى السمنة والدهون من الدهون! اللحم والسمك ، المطبوخان بدون قطرة من الزيت (على البخار ، مشوي ، في الفرن) سرعان ما يختلطان ولا يؤذيان.
2. الجوع محظور ، يؤدي إلى الإحباط والشراهة. مجرد تناول الطعام "الصحيح" في الاعتدال.
3. أيام "التمهيد" ليست أقل أهمية من التفريغ. دلل نفسك مرة واحدة كل أسبوعين مع الأشياء الجيدة من القلب!
4. إذا كان عطشك الحلو يمنعك من العيش ، ففرش أسنانك مع عجينة مجعدة ، وهذا سوف يساعد على إزالة الرغبات غير المرغوب فيها.
5. يسلب كل ضرر السعرات الحرارية ، حتى لا يغري عبثا. إذا لم يكن لديك أي مواد حلوة ، تناول ملعقة من العسل.
6. ربع جريب فروت بعد أي طعام سيساعده على هضمه بسرعة أكبر.
7. جرب ما بوسعك لتناول الطعام الصحي فقط - قم بإزالة المايونيز بالثلاجة والنقانق والمنتجات شبه النهائية.
8. تناول ست وجبات يوميا في أجزاء متواضعة ، يجب أن يكون حجمها مساويا لحجم كفك. مضغ ببطء ، حتى تتمكن من التشبع بشكل أكثر كفاءة وسرعة.
9. وتنصح خبيرة التغذية المعروفة مارغريتا كوروليفا بصدق بعدم تناول الطعام على شاشة التلفزيون ، لأنك ، بسبب انتباهك عن البرامج ، ستأكل بالتأكيد أكثر بكثير مما خطط له.
10. لا تخلط بين نقص الماء والجوع ، وشرب لتر ونصف من الماء يومياً. مع كل نوبة من الجوع ، شرب كوب من الماء ببطء.
11. لا تنس أن تأكل في الصباح ، لأن عدم تناول وجبة الإفطار سيجبرك على تناول الطعام ثلاث مرات أكثر على العشاء.
12. وأخيرا - وصفة من التغذية مارجريتا Koroleva . ترتيب أيام الأرز يوم الاثنين. في ليلة الاثنين ، صب كوب من الأرز البني بالماء ، في الصباح اغسل الردف ، صب الماء المغلي ، طهي لمدة خمسة عشر دقيقة. عصيدة جاهزة مقسمة إلى ستة أجزاء وتناول كل يوم الاثنين. ستخسر واحد ونصف كيلوغرام من الوزن وتطهير الأمعاء من الأذى.

كما ترون ، تقدم التغذية مارغاريتا كوروليفا نصيحة بسيطة وفعالة ، وتطبيقها ، وبعد ذلك سوف تكون قريبا راض تماما عن الرقم الخاص بك!