حمية الليمون تكتسب شعبية كل يوم. والسبب في ذلك هو بساطته ، والحد الأدنى من التكاليف والقدرة على إنقاص الوزن دون بذل الكثير من الجهد.
أولاً ، دعونا نتعرف على الخصائص المفيدة للليمون ، والتي تسمح لنا بالنظر إلى هذا النظام الغذائي ليس فقط فعالاً ، ولكنه مفيد للغاية أيضًا:
- الليمون غني بفيتامين سي. بالتمسك بنظام غذائي لحمية الليمون ، سوف تقوي مناعتك وتشجع على امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- الليمون يقلل من الشعور بالجوع.
- خلال النظام الغذائي ، يطهر الجسم من السموم والسموم.
- أيضا يساعد الليمون على خفض نسبة السكر في الدم.
- عصير الليمون يساعد على تحسين البشرة وحالة الجلد بشكل عام.
هناك العديد من الاختلافات في حمية الليمون. بادئ ذي بدء ، سوف نتعرف على حمية الليمون لفقدان الوزن ، والذي يستخدم كصيام يوم الصيام.
حمية غذائية:
- اليوم الأول: الماء مع عصير الليمون والفواكه واللبن الزبادي الطبيعي قليل الدسم.
- اليوم الثاني: عصيدة دقيق الشوفان المغلية بالماء المغلي ، مع تفاحة وماء بالليمون وكفير قليل الدسم.
- اليوم الثالث: التفاح المخبوز والماء مع عصير الليمون.
هذا النوع من نظام الإغراق هو الأنسب لأولئك الذين يحتاجون إلى الاستعداد لحدث هام في غضون يومين. يحدث فقدان الوزن وفقدان الحجم بسبب تطهير الأمعاء وإطلاق السوائل الزائدة من الجسم.
إذا لم يكن لديك مكان تسرع فيه ، حاول تحسين جسمك بنظام غذائي خاص بالليمون. إنها شخصية لأن كمية المنتجات المستخدمة فيها غير محدودة ، ويمكنك بسهولة تغيير مكونات القائمة الخاصة بك.
- اليوم الأول: كوب من الماء مع عصير الليمون.
- اليوم الثاني: كأسين من الماء مع عصير الليمون.
- اليوم الثالث: ثلاث أكواب من الماء مع عصير الليمون.
- اليوم الرابع: أربعة أكواب من الماء مع عصير الليمون.
- اليوم الخامس: خمسة أكواب من الماء مع عصير الليمون.
- اليوم السادس: ستة أكواب من الماء مع عصير الليمون.
- اليوم السابع: 3 حبات ليمون لثلاثة لترات من الماء مع إضافة ملعقة صغيرة من العسل.
ينصح بهذا النظام الغذائي للأشخاص الذين يصعب عليهم اتباع نظام غذائي أحادي آخر. تميت حميتك الأسبوعية متبوعة بالخضار والفواكه (باستثناء الموز والعنب). أيضا ، خلال النظام الغذائي ، فمن الأفضل أن يرفض من الطحين والدهون والمقلية والحلوة. هذا سوف يساعدك في المستقبل على التحول إلى التغذية السليمة وعدم ربح الجنيه المفقودة.
أيضا ، لا ينبغي لنا أن ننسى كمية من الماء النقي غير الغازية في كمية 1.5-2 لتر يوميا. حاول توزيع المنتجات مسبقًا لكل وجبة ، حتى لا تشعر بالجوع فيما بينها. التمسك بهذه القواعد البسيطة ، يمكنك بسهولة فقدان 4-5 كجم في الأسبوع ، دون أن تعاني من عدم الراحة طوال حمية الليمون.
نظام غذاء الكفير الليمون
آخر نسخة شعبية من حمية الليمون من المؤكد أن نناشد عشاق الكفير.
تم تصميم حمية الكفير الليمون لفقدان الوزن حتى 3 كجم. وتختلف مدته من يوم إلى يومين. وصفة لهذا النظام الغذائي هي مناسبة لأولئك الذين يريدون تنظيف الأمعاء أو تفريغ فقط. لا تنسى شرب 1.5 لتر من الماء يومياً. إذا كنت ترغب في تناول الطعام بعد الوجبة الأخيرة ، يمكنك إرضاء نفسك بتفاحة أو برتقالة.
هذا النظام الغذائي هو أيضا شخصية ومجموعة من المنتجات خلال أيام الصيام تعتمد تماما على تفضيلاتك والرغبة في إنقاص الوزن.
- الإفطار: 0.5 لتر من اللبن الخالي الدسم ونصف ليمونة.
- الغداء: 0.5 لتر من اللبن الخالي الدسم والليمون الواحد.
- العشاء: 0.5 ليتر من اللبن الخالي الدسم ونصف ليمونة.
كان هناك الكثير قال عن فوائد حمية الليمون والليمون بشكل عام. وصفات من حمية الليمون لفقدان الوزن يرجى ببساطتها وسهولة. ومع ذلك ، لا ننسى موانع ، والتي ، بالمناسبة ، موجودة في كل نظام غذائي. الليمون يدمر كبار السن والأمهات الحوامل والمرضعات. أيضا ، يجب التعامل مع الأشخاص الذين يعانون من حساسية الحمضيات ، التهاب المعدة (مع ارتفاع الحموضة) أو قرحة المعدة بحذر. علاوة على ذلك ، من غير المرغوب زيادة معدل حمية الليمون ، لأن ذلك يمكن أن يؤثر على المينا وحالة الأسنان ككل.