هناك كتلة من خيارات الطعام التي تسمح لك بإنقاص الوزن . بديل عن الوجبات الغذائية الأحادية هو أيام التفريغ ، والتي توفر فرصة للحفاظ على نفسها في حالة جيدة ، دون إلحاق ضرر بالصحة. شعبية لا تصدق تتمتع بيوم الصيام على الحنطة السوداء. هذا groat هو ضمان الانسجام والصحة الممتازة.
يوم الصيام على الحنطة السوداء جيد
من بين الخصائص القيمة يمكن تحديدها:
- تركيبة كيميائية غنية . يحتوي الخانوق على تركيز كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية والأحماض والنشا والألياف الغذائية واليسين للحفاظ على الصحة. إن وفرة الفيتامينات B ، التي تشارك في جميع العمليات البيوكيميائية تقريبًا ، تؤثر بشكل إيجابي على المظهر - تتحسن حالة الغطاء النباتي على الرأس والبشرة والأظافر.
- الدهون المشمولة في التركيبة غير مشبعة . أنها تقلل من تركيز الكوليسترول "الضار" في الدم ، وتطبيع الأيض الدهون ، وهذا يؤثر بشكل مباشر على عملية فقدان الوزن.
- وجود البروتينات سهلة الهضم بسهولة . أولئك الذين يهتمون بما هو مفيد لليوم حنطة سوداء على الحنطة السوداء ، يمكنك الإجابة على أن وفرة البروتين في النظام الغذائي ، وتخضع إلى انخفاض في نسبة الكربوهيدرات البسيطة والدهون الحرارية توفر فقدان الوزن الزائد.
- وفرة الألياف ، التي تنظف الأمعاء ، تطلقها من منتجات الاضمحلال ، وتطبيع التمعج.
- إرضاء سريع وعالي الجودة للجوع ، شعور طويل بالشبع.
يوم التفريغ على الحنطة السوداء - كم يمكنك رمي؟
بترتيب الجهاز الهضمي ترتكز على هذا الخانق ، فإن الكثير من الإغراق لن ينجح ، ولكنه سيكون مجرد تعهد بأن هذا الرقم لن يفقد الانسجام المكتسب ، والصحة لن تعاني. يوفر التفريغ على الحنطة السوداء فرصة لفقدان 3-4 كيلوجرام في 30 يومًا وهذا الخيار الأفضل لفقدان الوزن. بعد كل شيء ، لا تلتصق الدهون الزائدة بالجسم طوال الليل وتحتاج إلى التخلص منه تدريجيا. جنبا إلى جنب مع هذا ، فمن الضروري إعادة النظر في مبادئ التغذية في اتجاه أكثر عقلانية وزيادة النشاط الحركي.
كيف لطهي الحنطة السوداء ليوم الصيام؟
هناك عدة طرق لإعداد طبق غذائي مغذي:
- يمكن ترتيب يوم صوم الحنطة السوداء عن طريق تناول الحبوب المغلية بالماء المغلي من المساء. 250 غراما من الحنطة السوداء يتطلب 2 كوب من الماء المغلي. بدلا من الماء ، يمكنك أن تأخذ الزبادي أو ryazhenka.
- ينطوي الخيار الثاني على الطهي المعتاد للطبق ، عندما ينضج الخانق في الماء حتى يصبح جاهزًا.
تفريغ أيام لفقدان الوزن على الحنطة السوداء
هناك العديد من الخيارات لمثل هذه الوجبة ليوم واحد. يوم الصيام الحنطة السوداء لفقدان الوزن يمكن أن تتكون فقط من الحبوب والسوائل - المياه المعدنية البسيطة ، والشاي ، ومشروبات الفواكه ، كومبوت. من الناحية المثالية ، عند إعداده ، لا تستخدم الملح وأنه غير مرغوب فيه لإعادة ملء الزبد ، وخاصة دسم. في كثير من الأحيان ، يشتمل يوم الصيام على الحنطة السوداء على استهلاك الفواكه والخضروات والحليب المخمّر ومنتجات الألبان. إجمالي محتوى السعرات الحرارية من النظام الغذائي منخفض ، مما يوفر تأثير فقدان الوزن.
تفريغ يوم على الحنطة السوداء مع الحليب
هذا البديل من فقدان الوزن مناسب لأولئك الذين يتناولون الحليب عادة ولا يسبب الإسهال وغيره من الاضطرابات الهضمية ، على الرغم من أن الانتفاخ وانتفاخ البطن لا يمكن تجنبه. تفريغ يوم على الحنطة السوداء والحليب يفترض استخدام الحبوب 6 مرات في اليوم لمدة خدمة واحدة و 6 أكواب من المنتج من تحت البقرة. يمكنهم شرب الحنطة السوداء أو تناول الطعام بين الوجبات. يوفر التفريغ على الحنطة السوداء مع الحليب والجمع بين هذين المنتجين ، عندما يتم سكب واحد من قبل آخر. بالإضافة إلى أنه يسمح لشرب الماء العادي.
تفريغ يوم على الحنطة السوداء والتفاح
خيار أكثر تفضيلاً ، لأن هذه الثمار هي الأنسب للتفريغ وحتى الموصى بها في تكوين العديد من البرامج العلاجية لأمراض الكبد. أولئك الذين يرغبون في معرفة كيفية قضاء يوم على الحنطة السوداء ، من الضروري إعداد الحبوب مقدما ، وتقسيم الحجم إلى 6 أجزاء متساوية ، وفي فترات الاستراحة بين الوجبات الرئيسية هناك تفاح ، وبكميات غير محدودة. من المهم للغاية الالتزام بنظام الشرب عن طريق أخذ ما لا يقل عن 2000 مل من الماء النظيف العادي في اليوم.
تفريغ يوم على الحنطة السوداء والجبن المنزلية
هذا هو البديل الأفضل لأولئك الذين لا يتسامحون مع الحليب ، ولا يحب الكفير. بالإضافة إلى ذلك ، سيوفر الجبن شعورًا أكبر بالشبع وسيسهم في فقدان الوزن. تفريغ يوم على الحنطة السوداء لفقدان الوزن ينطوي على استخدام هذه الحبوب و 500 غرام من الجبن قليل الدسم ، والتي تحتاج أيضا إلى أن تؤخذ في شكل كسور. يمكنك تقسيمه إلى 5 حفلات وتخلط مع الحبوب أو تناول الطعام بشكل منفصل. إذا كان الطبق الناتج يبدو جافًا للغاية وصعب الهضم ، يمكنك صب القليل من اللبن غير المحلى عليه.
تفريغ يوم على الحنطة السوداء والشاي الأخضر
سيكون للجرور مع هذا الشراب تأثير تنظيف قوي على الجسم. يوم التفريغ للحنطة السوداء المغلي يتطلب استخدام هذا فقط من الحبوب والشاي الأخضر ، وهذا الأخير يمكن أن يكون في حالة سكر بكميات غير محدودة. تنقسم الكمية الكاملة من الحنطة السوداء إلى 6 حفلات ، ولكل واحد يمكنك أن تأكل ما لا يزيد عن 200 غرام ، وسوف يستريح الجهاز الهضمي ، الذي يحرر من الحاجة إلى هضم كمية كبيرة من الطعام ، وسوف تضمن وفرة السائل إزالة المواد المحتوية على الخبث والمواد السامة ، وتسريع عملية الأيض.
لا تقف مشغولاً للغاية وممارسة الرياضة في أيام التفريغ ، والتدليك ، واللفائف الشافية ، والعلاج العطري وحمام دافئ لن يستفيد منها سوى. الهدف هو إعطاء الراحة لكامل الأعضاء ، لذلك عليك التخطيط لهذه الأيام لعطلة نهاية الأسبوع أو محاولة تقليل النشاط المعتاد إلى الحد الأدنى. لا توجد موانع لمثل هذه الأيام التفريغ ، بل على العكس. أنها تستبعد الفشل من سمات النظام الغذائي الأحادي. الشرط الوحيد هو مدة قصيرة.