حمية الصيف لفقدان الوزن

الصيف هو أفضل وقت لفقدان الوزن وهناك تفسيران على الأقل لهذا. أولاً ، يعد الصيف حافزًا قويًا لفقدان الوزن ، لأن المايوه والشاطئ والعطلات لا ترتبط بالوزن الزائد. ثانياً ، في الصيف ، كل الطبيعة تساهم في برنامجنا لفقدان الوزن ، حول الكثير من الفواكه والخضروات والتوت التي ليست كذلك ، حسناً ، لن تنجح ، ويستهلكها هو جوهر الحمية الصيفية لفقدان الوزن.

الايجابيات من الوجبات الصيفية

تعتبر الوجبات الغذائية الصيفية سهلة وفعالة وصحية. خلال الوجبات الغذائية لا تحتاج إلى الالتزام بالإطار الزمني ، يمكنك أن تأكل خضروات الفواكه ، بمجرد الشعور بالجوع ، وحتى بعد الساعة 18.00. الوجبات الغذائية الصيفية فعالة لأنها كلها منخفضة السعرات الحرارية ، ولكن يتم تقليل المخاطر إلى الحد الأدنى - لن تشعر بتآكل القوى ، والتشاؤم ، كما هو معتاد خلال الوجبات الغذائية ، لأنه في الفواكه هناك نفس السكر (المرغوب والممنوع!) ، وهذا هو - الفركتوز ، و لن يسمح لك بفقدان الشجاعة.

حمية الصيف الخفيفة ، بشكل غريب ، تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والزيوت ، إلخ. مرض افايتامينوسيس بالتأكيد لا يهددك خلال هذه الوجبات.

سلبيات

العيب الرئيسي هو أنه في الصيف لا يمكنك الجلوس مع الأشخاص الذين يعانون من حموضة عالية ، التهاب المعدة والقرحة. ومع ذلك ، فإن الحل المثالي بالنسبة لهم هو اتباع نظام غذائي أحادي للموز. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تستهلك كميات زائدة من الفاكهة ، فقد تعاني من الحساسية أو الاستهداف. إلى متكررة حساسية الفاكهة وتشمل الفراولة وجميع الفواكه الحمضية.

حمية الفاكهة

حمية فاكهة الصيف هي أسهل طريقة للتخلص من الكراهية المكروهة. خلال النظام الغذائي ، يتم مسح الأمعاء ، والتمثيل الغذائي ، ويحسن لون البشرة وظهور نقص السيلوليت . لمدة أسبوع ، يمكنك رمي 5-7 كجم ، ولكن لا "تجلس" على نظام غذائي من أحلى الفواكه (العنب) ، لأن التعرض المفرط للسكر يؤدي إلى رواسب دهنية.

الأنظمة الغذائية التي تعتمد على الفواكه هي أنظمة غذائية أحادية ووجبات غذائية مختلطة.

خلال النظام الغذائي الأحادي ، يُسمح باستهلاك نوع واحد من الفاكهة في نفس اليوم. خلال النظام الغذائي المختلط ، يمكن الجمع بين الفواكه ، وأحيانا يسمح لها باستهلاك منتجات الألبان أو اللحوم الخالية من الدهون

الحمية النباتية

حمية الخضار الصيفية هي في معظم الأحيان أسبوع من الأسبوع على الخضار. يحسن استهلاك الخضار الميكروباتية والحركة المعوية ، والفيتامينات المشبعة ، والمعادن وكل البروتينات الضرورية والكربوهيدرات والدهون. هناك عدة قواعد للحمية النباتية الصيفية الأكثر فعالية:

1. نقوم بإعداد أنواع مختلفة من السلطات النباتية ، ونملئها بزيت الزيتون (دائمًا) وعصير الليمون والتوابل. لا المايونيز والصلصات ، وأيضا دون الملح.
2. يفضل أن تؤكل الخضروات في شكل مطهي ، مسلوق ومخبوز ، لذلك فهي أسهل للهضم.
3. يجب تعديل حمية الخضروات حسب التقويم القمري. فقدان الوزن على القمر تراجع!

سلطة النظام الغذائي

واحدة من أفضل الوجبات الغذائية في الصيف ليس من دون سبب هو اتباع نظام غذائي سلطة. بالطبع ، يجب أن تكون السلطة على طاولتك ليس فقط طوال فصل الصيف ، ولكن طوال العام. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي سلطة هو وجبة خاصة ، مصممة لمدة أسبوعين.

1. الأسبوع الأول - الإفطار مع سلطة الفواكه ، محنك بالزبادي قليل الدسم. قبل الإفطار ، يجب شرب كوب من الماء مع ليمون لمدة نصف ساعة. لتناول طعام الغداء والعشاء ، قم بالطهي على سلطة الخضار. السلطات مليئة بزيت الزيتون وعصير الليمون. ليوم واحد تحتاج إلى شرب 1 لتر من الكفير 1 ٪.
2. الأسبوع الثاني - تأكل كل نفس ، ولكن مرتين في الأسبوع يمكنك تحمل قطعة من اللحم المسلوق بدون ملح. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك شرب الشاي الأخضر والمياه النظيفة. وينبغي أن تكون الأجزاء الخاصة بك حجم راحة يدك.

فقدان الوزن في الصيف حتى أولئك الذين لا يجلسون على الوجبات الغذائية. بعد كل شيء ، كل شيء على الاطلاق في هذا الوقت يتحرك أكثر ، تنفس الهواء النقي ، في الشمس المفتوحة والتمثيل الغذائي تبعا لذلك في فصل الصيف يتسارع. إذا كنت تضيف إلى العمليات الفسيولوجية ليست هي النظام الغذائي الأكثر صعوبة ، فإن النتيجة لن تترك الإهانة.