هناك طريقة بسيطة للتخلص من 3 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط - نظام غذائي سائل. إنها ليست "جائعة" مثل نظيراتها العديدة ، وتسمح دون الإضرار بالجسم للتخلص من الفائض. وقد أثبت هذا النظام الغذائي فعاليته منذ فترة طويلة: خلال ذلك هناك تطهير كامل للجهاز الهضمي وسحب السموم والسموم ، ولكن هذا ليس هو الشيء الرئيسي. التأثير الأكثر متعة هو تخفيض المعدة ، لأن الكبد والكلى سيعملان الآن! بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطعام السائل يرضي تماما الجوع ، وسوف تشعر براحة تامة.
النظام الغذائي السائل: القائمة
يتطلب النظام الغذائي القائم على التغذية السائلة وجود قائمة خاصة ، على الرغم من أنه يضمن عدم وجود الطعام الصلب ، ومع ذلك لا يسمح لك أن تشعر بالجوع. لذلك ، دعونا ننظر إلى القائمة ، والتي في هذه الحالة يتم رسمها بالساعة:
- 9:00 - كوب من دقيق الشوفان (من ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان وكوب من الماء المغلي) + كوب من الشاي بدون سكر ؛
- 10:00 - كوب من مرق الخضار ؛
- 11:00 - كوب من الماء المغلي الساخن.
- 12:00 - كوب من أي عصير مخفف بالماء 3: 1 ؛
- 13:00 - كوب من الحليب من أدنى محتوى دهني ؛
- 14:00 - كوب من الماء الساخن
- الساعة 3 عصرًا - كوب من الكبوت
- الساعة 4 عصرًا - كوب من مرق لحم البقر الصلب ؛
- الساعة 5 مساءً - كوب من الماء الساخن
- الساعة 6 مساءً - كوب من الماء الساخن
- 19:00 - كوب من عصير الخضار المخفف بالماء 3: 1 ، نصف كوب من الماء الدافئ.
- الساعة 8 مساءً - كوب من مرق الخضار ؛
- الساعة 9 مساءً - كوب من الماء الساخن
- 22:00 - كوب من الكفير (نسبة الدهون - لا تزيد عن 2.5٪).
النظام الغذائي على السائل صعب للغاية بالنسبة للشخص العادي من حيث الالتزام بالوقت ، وأفضل طريقة هي الحصول على ساعة منبهة لكل ساعة ، حتى لا ننسى أن تأخذ كوبًا من السائل العادي. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تكون قادراً على زيارة المرحاض بشكل مستمر ، والذي قد لا يكون كذلك بأي شكل من الأشكال.
النظام الغذائي السائل لفقدان الوزن: كيف للخروج؟
من أي نظام غذائي ، فإن الطريقة الصحيحة ضرورية ، وفي هذه الحالة - خاصة ، لأن الجسم يتلقى الغذاء بطريقة غير عادية ، وهذا هو الضغط.
ولهذا السبب تم تطوير طريقة خاصة للخروج من النظام الغذائي ، والتي ستأخذك ثلاثة أيام أخرى.
- اليوم الأول :
- 9:00 - كوب من البطاطا المهروسة بالجزر والكرات + الكفير.
- 12:00 - الطماطم المطبوخة مع الكفير.
- 15:00 - كوب من الجزر المطبوخ المبشور مع عصير التفاح.
- الساعة 6 مساءً - كوب من السلطة من الخضراوات المسلوقة المبشورة (الملفوف والجزر والبطاطا) + نصف كوب من الكفير.
- الساعة 9 مساءً - كوب من القرنبيط المسلوق أو اليقطين مع إضافة الكفير.
- اليوم الثاني :
- الساعة 9 صباحًا - سلطة من أي خضار مسلوق وملفوف مطهي وكبدير صغير ؛
- 12:00 - كوب من العصيدة السائلة على الماء - المن أو الأرز + الكفير.
- الساعة 3 عصرًا - حساء خضروات مع قطعة خبز ؛
- الساعة 6 مساءً - كوب من أي هريس مع الحليب وكوب من الشاي بدون سكر ؛
- الساعة 9 مساءً - كوب من الجزر المسلوق المبشور.
- اليوم الثالث :
- 9:00 - كوب من العصيدة مع الحليب الخالي من الدسم (باستثناء تلك المذكورة أعلاه ، يمكنك أيضا الحنطة السوداء) ، كوب من مرق الخضار.
- 12:00 - سلطة الخضار (مسلوقة وطازجة) ، قطعة واحدة من الخبز المجفف.
- 15:00 - حساء الخضار السميك مع الكرنب والفطر (يمكنك شوربة الفطر) ؛
- الساعة 6 مساءً - أي حساء الخضار ؛
- الساعة 9 مساءً - سلطة الخضار الطازجة وشريحة خبز وشريحة من الجبن.
إذا التزمت بالضبط بالقائمة المقترحة للخروج من النظام الغذائي السائل ، فسيتكيف جسمك بسهولة مع إعادة الهيكلة الجديدة وسيسمح لك بتجنب المشاكل المحتملة مع الأمعاء.
لا ينصح بهذا النظام الغذائي للجميع: إذا كان لديك مشكلة مع الكلى أو الكبد ، فمن المهم استشارة الطبيب قبل تطبيقه. إذا لم يكن هناك مثل هذا الاحتمال ، يجب أن تجد نفسك نظام غذائي آخر لا يقوم بتحميل هذه الأجهزة مثل مياه الشرب. ويؤدي ذلك إلى أن تعمل أجهزة الفلتر هذه بنشاط كبير ، وهو أمر غير مرغوب فيه في حالة بعض الأمراض.