ما الذي يمكن أن يكون ألذ من الفواكه الغنية بالعطر والرائحة؟ لحمها المغذي يذوب في الفم. يمكن للفاكهة أن تكون طبقًا متكاملًا ، وحلوى وحتى عطشًا لإخمادها. إلى الخصائص المفيدة يمكن أن يعزى إلى ثراء الفواكه بالفيتامينات والمواد الغذائية الأساسية الحيوية. وإلى جانب ذلك - فهي أيضا سهلة الاستيعاب!
تحتوي الفواكه على كمية كبيرة من الفيتامينات: فمشمش مخزون فيتامين A (ما مجموعه 300 غرام من المشمش يشكل المعيار اليومي لهذا الفيتامين) ، الموز غني بفيتامين B6 ، ويوجد فيتامين C في الحمضيات والتوت ، وحمض الفوليك في البرتقال ، الحمضيات والكشمش الأسود يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامين ف (السترين). الفواكه هي مصدر مثالي للألياف ، والقيمة الغذائية للكثير منها ليست عالية على الإطلاق. وتشمل الخصائص المفيدة للفاكهة المحتوى العالي من الأحماض العضوية الموجودة فيها ، ووجود أصباغ نباتية. وتبدو رائحة الفاكهة التي تذكرنا بأيام الصيف الحارة بسبب الزيوت الأساسية الموجودة فيها.
Fruit Diet هو واحد من أفضل الخيارات لفقدان الوزن. بعد كل شيء ، مع مساعدتها لا يمكنك فقط أن تفقد الوزن ، ولكن أيضا تطهير الجسم من السموم ، في حين اكتساب القوة والطاقة من الفاكهة. على هذا النظام الغذائي ، لن تشعر بالإرهاق وعدم السعادة ، ولن تضطر إلى رفض نفسك حلوة ، حيث أن الفاكهة مليئة بالسكر سهلة الهضم - الفركتوز.
النظام الغذائي للفاكهة لمدة سبعة أيام
النظام الغذائي للفاكهة رائع لأشهر الصيف الحارة ، عندما لا يكون هناك أي شهية بسبب الحرارة. على هذا النظام الغذائي ، سوف تكون القائمة الخاصة بك: الفواكه والخضروات والدجاج والحبوب. من المستحسن شرب ما لا يقل عن 2 لتر من المياه المعدنية في اليوم.
خلال الأسبوع ، من الضروري تناول الطعام على النحو التالي: لتناول وجبة الإفطار ، يمكنك تناول سلطة فواكه (استخدام الفواكه في منطقتك) ، وتذوقها بملعقة صغيرة من عصير الليمون. لتناول طعام الغداء ، يجدر تناول الخضروات المخبوزة باللحوم أو الأرز المسلوق بالخضار. ويتكون العشاء من سلطة الفواكه الاستوائية.
وستكون نتيجة حمية الفاكهة التي تستمر سبعة أيام خسارة قدرها 6 كغم في الأسبوع.
النظام الغذائي الفاكهة والخضروات
النظام الغذائي الفواكه والخضروات هو وسيلة رائعة لجعل الكائن الحي بالترتيب بعد العطلة. هذا النوع من النظام الغذائي للفاكهة سريع بما فيه الكفاية والمراجعات حوله هي الأكثر إيجابية. تم تصميم النظام الغذائي لمدة 3 أيام ، والتي من الأفضل إنفاقها في المنزل والاسترخاء.
يوم الفاكهة
لتناول الإفطار ، يمكنك تناول سلطة فواكه (اختر أي نوع من الفواكه باستثناء الموز). لا تنس أن تشرب المزيد من الماء!
لتناول طعام الغداء ، وتناول نصف البطيخ وسلطة الفواكه.
لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر - تفاح مبشور.
وقبل الذهاب إلى السرير ، وشرب الشاي من البابونج وأكل واحد من الموز.
يوم الخضروات
لتناول الافطار ، يمكنك شرب كوب من عصير الخضار (يمكنك رش القليل) وأكل 3 عيش الغراب المحشو ، الطماطم.
لتناول طعام الغداء ، وتناول الكرنب على البخار والقرنبيط ، رشها مع كمية صغيرة من الجبن.
لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، تناول سلطة من أي خضار.
ويتألف العشاء من الحساء ، على كمية صغيرة من الزيت النباتي والطماطم والملفوف والباذنجان.
يوم الفاكهة والخضروات
لتناول الإفطار ، تحتاج إلى تناول سلطة فواكه.
لتناول طعام الغداء ، يمكنك تناول 4 طماطم كبيرة مخبوزة بالجبن.
تتكون وجبة خفيفة من سلطة تفاح الجزر.
و لتناول العشاء ، يمكنك تناول سلطة الخضار ، التي يتم غسلها مع كوب من عصير الطماطم.
الكفير والفاكهة
إن جوهر حمية الكفير-الفاكهة هو أنه في غضون 3 أيام يمكنك تناول الفواكه بأي كميات ، ولكن في نفس الوقت ، يحتاجون إلى شرب 1600 مل من اللبن الخالي من الدسم (يومياً). مع هذا النظام الغذائي ، أنت
النظام الغذائي الفاكهة والحليب
بالنسبة لأولئك الذين يريدون أن يفقدوا 6 كغم من الوزن الزائد لمدة أسبوع ، هناك نظام غذائي للفاكهة واللبن. للقيام بذلك ، يجب أن تلتزم بمثل هذا النظام الغذائي: لتناول وجبة الإفطار يمكنك شرب الشاي الأخضر دون السكر. يتضمن الإفطار الثاني 250 غرام من الجبن قليل الدسم ، لتناول طعام الغداء ، يجب تناول 250 جرامًا من الفاكهة (باستثناء الموز). لتناول وجبة خفيفة في منتصف النهار ، تناول مشروب اللبن الزبادي أو الكفير ، وتناول العشاء لتناول الفواكه الطازجة في كمية 250 غرام ، ولا تنس أن تشرب الكثير من الماء والشاي الأخضر.