يعتبر حمية الكرنب فعالة للغاية ، لأن الملفوف نفسه منتج ذو قيمة عالية. يمنع تثبيط أورام السرطان ، ويحسن الهضم ، بالإضافة إلى أنه مفيد في أمراض الكبد والكلى. ويعتقد أنه ليس كل شخص قادر على السيطرة على حمية الملفوف لفقدان الوزن ، لأن الحمية النباتية هي واحدة من أصعب.
ولكن لا تستسلم قبل ذلك الوقت. لضمان أن هذا النظام الغذائي لا تشعر بالملل ، سنقدم لك خيارين لنظام غذائي.
حمية الملفوف: الخيار 1
كيف يمكنني إنقاص الوزن على الملفوف؟ كما تعلمون ، الملفوف هو منتج مرض للغاية ، ومجموعة متنوعة من الأطباق منه مدهشة. ما لا يمكنك طهي: السلطة ، والراكت ، والشوربات ، ولفائف الملفوف ، وأكثر من ذلك بكثير. لحسن الحظ بالنسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن لا توجد سعرات حرارية من الناحية العملية ، ولكن كم من الخير. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الملفوف على العديد من الضروريات لجسم المعادن والفيتامينات والألياف ، اللازمة لتنقية الأمعاء. ولجعلك لا تعبت من الملفوف ، يمكنك استخدام أنواع مختلفة ، سواء كانت بيضاء أو بروكسل أو الكحل أو بكين أو اللون.
حمية الملفوف القائمة لفقدان الوزن:
فطور
القهوة بدون سكر أو الشاي الأخضر.
غداء
سلطة الملفوف مع الجزر ، متمرس مع 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
يمكنك أيضا تناول ما لا يزيد عن 200 غرام من اللحم على البخار.
عشاء
سلطة من طازجة أو مخلل.
قبل الذهاب إلى السرير ، شرب كوب من الكفير قليل الدسم.
خلال النظام الغذائي ، يمكنك شرب كميات غير محدودة من السكر أو القهوة دون سكر ، ولكن يحظر استهلاك الملح ، لأن يؤخر الماء في الجسم ، مما يؤدي إلى وذمة. ولكن يُسمح بالفواكه (باستثناء العنب والموز) ونصف بيض الدجاج يومياً.
إذا قمت بزيادة فجأة شهيتك ، تناول بعض أوراق الكرنب الخام. سوف تملأ معدتك ، ولن تشعر بالجوع لفترة من الوقت. يمكن الالتزام بالحمية لمدة 7-10 أيام. نتائج نظام غذائي الملفوف لن يجعلك تنتظر. إذا كنت تلتزم تمامًا بالقائمة ، فقد تفقد ما يصل إلى 10 كيلوجرام طول الوقت ، اعتمادًا على وزنك الأولي.
حمية الملفوف لفقدان الوزن: الخيار الثاني
هذا الخيار هو أكثر شعبية من الأول. الطبق الرئيسي للنظام الغذائي هو حساء بون ، والذي يجب استهلاكه طوال اليوم بأي كميات. حالما شعروا بالجوع ، كان هناك حساء.
وصفة حساء بون
المكونات:
- الطماطم - 6 قطع.
- أي نوع من الملفوف) - 1 جهاز كمبيوتر.
- الفلفل الحلو - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- بصل - 6 قطع.
- الكرفس - 1 الجذعية.
- حفنة من البقدونس.
إعداد
قطع الخضار عشوائياً (القضبان ، الحشائش ، القش) وصب الماء بحيث يتم تغطية الخضار بالكامل بها. بعد أن يغلي الحساء ، نخفض الحرارة ونترك حتى تنضج الخضار. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة أي التوابل ، ويفضل بدون ملح.
أساس هذا الحساء السحري هو البقدونس والكرفس ، يجب وضعها! لكن الكثير من الناس الذين جربوا الكرفس لا يمكنهم أكله. لذلك ، إذا لم تؤكل من قبل قبل طهي الحساء ، حاول ، شئنا أم أبينا. بعد ذلك ، ننصحك بطهي ربع كمية من الحساء لتحديد ما إذا كان يمكنك تناوله لمدة أسبوع.
القائمة لمدة 7 أيام
اليوم الأول
- الحساء.
- ثمار باستثناء الموز والبطيخ والبطيخ.
اليوم الثاني
- الحساء.
- جميع الخضار الخضراء في أي شكل من الأشكال.
لتناول طعام الغداء ، يُسمح بطاطا مشوية واحدة مع زيت الزيتون.
اليوم الثالث
- الحساء.
- الخضروات غير البطاطس.
- الفواكه باستثناء الموز.
اليوم الرابع
- الحساء.
- العديد من الموز
- حليب قليل الدسم.
اليوم الخامس
الحساء.- 500 غرام من اللحم المسلوق أو المخبوز ؛
- الطماطم المعلبة أو الطازجة - 6 قطع.
اليوم السادس
- اللحوم.
- الخضار الخضراء.
اليوم السابع
الحساء.- أرز بني
- الخضروات.
- سلطة فواكه.
إذا كنت تشعر بأنك لا تستطيع الصمود في هذا النظام الغذائي ، تناول شوربة بون لتناول طعام الغداء والعشاء ، لأنه في أي حال سيكون جيدًا. لتجنب فقدان كتلة العضلات ، لا تنصح بالالتزام بنظام غذائي أطول من أسبوع.