هذا المرض الجلدي يصعب علاجه ويستغرق وقتا طويلا للتخلص منه ، لكن الخبراء يقولون إن تغيير النظام الغذائي يمكن أن يحقق النجاح بشكل أسرع. كل ما يجب القيام به هو اتباع نظام غذائي خاص أوصت لعلاج حب الشباب.
النظام الغذائي مع حب الشباب على الوجه
أول شيء يجب أن تتذكره هو بعض القواعد الأساسية التي يجب عليك عدم كسرها إذا كنت تريد التخلص من هذا المرض الجلدي:
- يوصى بتقليل معدل استهلاك القهوة إلى 2 كوب في اليوم.
- لا يمكنك تناول المنتجات المدخنة والمعلبات المختلفة.
- من الضروري التخلي تماما عن المايونيز والنقانق.
المنتجات المدرجة تسبب تدهور البشرة ، وكقاعدة عامة ، فإن عواقب الانتهاك (ظهور المزيد من حب الشباب ، التهاب على الجلد) سوف تكون مرئية في 1-2 أيام.
الآن دعونا ننظر إلى المبادئ الأساسية للنظام الغذائي ضد حب الشباب ، هناك اثنين فقط ، حتى تتمكن من تذكر هذه القواعد بسهولة. لذا ، القاعدة الأولى هي أنه يجب طهي جميع الأطعمة لزوجين ، كما يسمح بتناول أطباق مسلوقة. المبدأ الثاني هو أيضا بسيط جدا ، على الأقل 50 ٪ من القائمة يجب أن تكون مصنوعة من الخضروات الطازجة. بناء على هذه القواعد ، دعونا نجعل قائمة حمية تقريبية لحب الشباب لمدة يوم واحد.
خطة وجبة ليوم واحد
- يمكن أن تتكون وجبة الإفطار من مسلوق في بويضة شديدة الانحدار ، كوب من الشاي الفضفاض ، يمكنك مع الحليب ، وأجزاء (100-150 غرام) من الطازجة
الجبن مع العسل وحفنة من أي التوت أو الفاكهة. - لتناول طعام الغداء ، يمكنك تناول مرق الدجاج مع المعكرونة ، وسلطة الخضار ، والأسماك أو اللحم المطبوخ على البخار ، وشرب كوب من كومبوت من الفواكه المجففة أو ليس من الشاي الحلو.
- يتكون العشاء من سلطة الخضار ، أجزاء (100-150 غرام) من اللحوم المسلوقة أو الأسماك ، كطبق جانبي ، يمكنك تقديم الحنطة السوداء ، الأرز أو البطاطا المسلوقة ، كومبوت أو الشاي.
- قبل الذهاب إلى الفراش ، تحتاج إلى شرب كوب من الكفير الطازج من أي محتوى دهني ، وهذا سوف يساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل خطر الالتهاب على الجلد.