النظام الغذائي - الجبن والتفاح

يوجد في العالم عدد هائل من الوجبات الغذائية المختلفة. واحد منهم - اتباع نظام غذائي على اللبن الرائب والتفاح ، والذي سيتم مناقشته في هذه المقالة.

استخدام الجبن مع التفاح

بالطبع ، تحتوي كل من هذه المنتجات على عدد كبير من العناصر الغذائية والفيتامينات. أبل هو مخزن من البكتين والألياف ، والذي يسمح لك لتنظيف الجسم من السموم والسموم بلطف وبعناية ، وتسهم أيضا في تطبيع الأمعاء. الجبن ، بدوره ، هو مصدر للبروتين ، ومحتواه في 100 غرام من المنتج يتناسب مع صدر دجاج واحد. من مزج الثمار ومنتجات الألبان ، يمكنك الحصول على حلوى رائعة ، والتي ستسمح لأسنان الحلوة بإنقاص الوزن بسرور ، وتغيير عاداتك إلى الحد الأدنى.

التفاح والجبن المنزلية لفقدان الوزن

واحدة من الحمية الرائب الأكثر شيوعا هو نظام غذائي لمدة تسعة أيام. إذا التزمت بجدولها ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 10 كيلوغرام ، ولكن من أجل الحفاظ على النتيجة ، يوصى بتمديد النظام الغذائي إلى شهرين ، ويقتصر على المنتجات الحلوة والمخبوزات ، وكذلك تناول ما لا يزيد عن 1500 سعرة حرارية في اليوم. لا ننسى أيام التفريغ على التفاح والجبن المنزلية لفقدان الوزن.

لذا ، دعونا نتناول المزيد من التفاصيل حول خطة التغذية بنظام غذائي لمدة تسعة أيام:

1. من 1 إلى 3 أيام نأكل التفاح فقط. الأمثل في يوم واحد لتناول 1.5 كجم من التفاح الطازج أو لتر من عصير التفاح و 0.5 كجم من التفاح. من أجل التغيير ، يمكن خبزها ، مهروسة بدون إضافة السكر.
2. من 4 إلى 6 أيام نحن نأكل فقط الجبن ، ويجب ألا تتجاوز الكمية 400 غرام ، مع نسبة دهون لا تزيد عن 2٪.
3. 7-9 أيام بديلة 400 غرام من الجبن ونصف كيلو من التفاح يوميا. وينصح اختصاصيو التغذية بعدم التدخل في المنتجات ، مما يجعل الجبن مع تفاحة لتناول العشاء ، وتناولها في أوقات مختلفة في أجزاء صغيرة.

النظام الغذائي على دقيق الشوفان والجبن المنزلية والتفاح

هناك نسخة أخرى من النظام الغذائي ، استنادا إلى ثلاثة منتجات - دقيق الشوفان والتفاح والجبن المنزلية. هذه الطريقة تسمح لك أن تفقد ما يصل إلى 500 غرام لمدة 7-10 أيام من النظام الغذائي. خطة الطاقة هنا هي كما يلي:

1. لتناول الافطار: ½ التفاح وجزء من دقيق الشوفان يخمر على الماء.
2. لتناول طعام الغداء: جبن قليل الدسم (100 جم) ، ودقيق الشوفان ، مسلوق على الماء ، مع ملعقة صغيرة من العسل وثلاثة تفاح.
3. للحصول على وجبة خفيفة: الخضر والخضراوات الخضراء.
4. العشاء: 100 غ من الجبن قليل الدسم و 3 تفاح.

كما يمكن استخدام المشروبات ، والمياه غير الغازية ، وعصير التفاح ، و decoctions والشاي غير المحلى هنا بكميات غير محدودة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه خلال النظام الغذائي هناك تطهير مكثف للجسم ، وأفضل السموم والقضاء على القضاء مع مساعدة من السوائل. يسمح أيضا لاستخدام الكفير واللبن والحليب قليل الدسم.

النظام الغذائي على اللبن والجبن والتفاح

لا يقل شعبية هو النظام الغذائي على اللبن والجبن المنزلية والتفاح. إذا لوحظ ، لوحظ فقدان الوزن من 1-2 كجم لمدة 3 أيام. إذا قمت بزيادة وقت النظام الغذائي إلى ثلاثة أسابيع ، فمن الممكن أن تفقد ما يصل إلى 5 كجم. مخطط الطعام هنا بسيط للغاية: في اليوم من الضروري تناول 400 غرام من الجبن الخالي من الدسم ، 1 غرام من الكفير قليل الدسم و 1 كجم من التفاح. وكما هو الحال في الاختلافات السابقة ، يجب تقسيم المعدل اليومي إلى أجزاء متساوية بمعدل 3-6 مرات. سيسمح هذا للجسم بالتعود على التغذية الكسرية. فيما يلي مثال على نظام غذائي يومي:

للإفطار : 2 التفاح (ويفضل الأخضر) ، 50 غراما الجبن قليل الدسم. يمكنك تغيير الطبق بكمية صغيرة من الزبيب المطهو ​​على البخار أو كوب من الكفير بنسبة 1٪.

لتناول طعام الغداء : 2-3 التفاح (يمكنك خبز في الفرن مع القرفة ، ولكن دون إضافة السكر). كوب من الكفير 1 ٪ و 70 - 90 غرام من الجبن قليل الدسم.

على وجبة خفيفة بعد الظهر : 2-3 التفاح والشراب حسب الذوق (لا يزال الماء ، والشاي بدون سكر ، decoctions ، الخ)

لتناول العشاء : 50 غ من الجبن ، 1 التفاح (يمكن إضافته إلى الجبن في شكل هريس دون إضافة السكر أو الخضار المفروم).

قبل الذهاب إلى السرير : كوب من الزبادي الخالي من الدسم.