المشاهير دائمًا ما يكونون في نظر الجمهور ، ومن المهم بالنسبة لهم كأي شخص آخر أن يراقبوا مظهرهم ويبقون في حالة جيدة. فكر في النظام الغذائي الفعال للنجوم ، والذي يسمح لهم بأن يكونوا دائما نحيلين وجميلين جدا.
حمية نجوم هوليوود والولايات المتحدة الأمريكية
فكر في أفضل الأنظمة الغذائية التي تتميز بالنظام الغذائي المتنوع ، ولا تسمح فقط بالحفاظ على لياقتك البدنية ، بل أيضًا لتكون نشطة ومبهجة.
النظام الغذائي ريهانا
ريهانا تعمل بجد ، شحذ مهارات الرقص والغناء. منطقة المشكلة هي الوركين ، والوجبات الغذائية والرياضة المستمرة فقط تساعد المغنية على البقاء جذابة. يتغذى على فترات 3-4 ساعات معظمها من الخضار والأسماك.
نظامها الغذائي النموذجي هو:
- الإفطار - الماء الساخن مع الليمون على معدة فارغة ، بياض البيض المغلي ، الأناناس الطازج أو غيرها من الفاكهة.
- الغداء - أي الأسماك والخضروات المسلوقة والبطاطا.
- العشاء - أي السمك.
تعشق المطربة المأكولات البحرية ببساطة ، لذا فهي لا تهتم بمثل هذا التنوع الصغير. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تمثيل الأسماك من خلال عدد كبير من الأصناف والأنواع! إذا كانت المغنية بحاجة إلى وجبة خفيفة ، فإنها تختار الخضار.
حمية انجلينا جولي
تفضل الأم الكبيرة الرقيقة اتباع نظام غذائي منخفض الدهون وتدريب مكثف. تفضل الممثلة تناول 5 مرات في اليوم بأجزاء صغيرة. لاحظ أنه إذا لم تكن مثل هذه الرياضة نشطة ، فقد لا تتمكن من استخدام هذا النظام. إذن ، القائمة:
- الإفطار - 50 غراما من القمح المسحوق وكوب من الحليب الخالي من الدسم.
- الإفطار الثاني - بيضة مسلوقة ، فطيرة وسلطة فواكه.
- الغداء - جزء من سمك السلمون المشوي والخس والبازلاء.
- وجبة خفيفة - عصير وبار muesli.
- عشاء - صدر دجاج مشوي ، طماطم ، بطاطا ، كشمش.
مع هذا النظام الغذائي ، من المهم أيضا شرب الكثير من الماء. الدهون هنا صغيرة جدًا ، لكن البروتينات والكربوهيدرات تساعد بشكل فعال في الانخراط والحفاظ على كتلة العضلات.
النظام الغذائي للنجوم الروسية
النظر في اثنين من الوجبات الغذائية من النجوم المحلية ، والتي تمثل أيضا أنواع مختلفة تماما من الطعام.
النظام الغذائي لجين فريسك
بين الأنظمة الغذائية للنجوم ، هذا النظام مختلف في أنه لا يهدف إلى فقدان الوزن ، ولكن للحفاظ على الوزن في القاعدة. هذا أمر مهم للغاية ، لأنه في كثير من الأحيان يكون الحفاظ على الوزن أكثر صعوبة من الحصول عليه. وفقا ل Jeanne ، ينبغي تقديم الحمية الغذائية النباتية والأطعمة البحرية. بالإضافة إلى ذلك ، تلاحظ المغنية مبادئ التغذية المنفصلة ولا تسمح لنفسها بتناول الكربوهيدرات والبروتينات في جلسة واحدة ، وينتهي طعامها في الساعة 19.00. حلو في حياة المغني موجود فقط في أيام العطلات.
على وجه التحديد ، لا تعرض المغنية قائمة طعامها ، ولكن مبادئها كافية لجعل هذه القائمة نفسها.
- الإفطار - عصيدة بدون سكر والشاي.
- الغداء ليس الخضروات النشوية + الأسماك.
- العشاء (حتى 19.00) - الفاكهة أو الخضار.
إذا استمر الوزن ، قم بترتيب يوم إجازة لنفسك على التفاح أو الكفير. المغنية على يقين من أن هذا النظام هو الذي يسمح لها بالبقاء شابة وجميلة.
إذا كنت في حاجة ماسة إلى إنقاص وزنك لحدث ما أو لمجرد الحصول على الشكل ، وفقدان الوزن ، فإن حمية Pugacheva هي خيارك. مارست ملكة المسرح الروسي عدة طرق لفقدان الوزن لسنوات ، وأخيرا وجدت طريقتين فعالتين.
حمية الاء Pugacheva
لا يمكننا تجاهل النظام الغذائي الصارم للنجوم. وضعت أللا بوغاتشيفا أوقاتا لا نهاية لها على نظام غذائي ، والأهم من ذلك ، ما أدركته هو أن الحمية الخيار هي الأفضل. خصوصا انها تحب اتباع نظام غذائي قائم على كوكتيل kefir- الخيار. هذا المزيج رائع لمذاقه غير العادي ، الذي لا يحب الجميع ، ولكن مع التوابل الصحيحة لا يزال خليط مغذي وغير عادي.
كوكتيل الخيار والكفير
المكونات:
- الكفير قليل الدسم - 1 لتر.
- خيار - 3-5 قطع.
- سيقان الكرفس - 1-2 قطع.
- أي الخضر - 1 حفنة.
إعداد
طحن جميع المنتجات والملح وتصب الكفير. القيام به! يجب استهلاك هذا الشراب كلما كان هناك مجاعة. لا يمكن تخزينها لأكثر من 12 ساعة ، وإذا أمكن ، خذ جزءًا جديدًا في كل مرة. لا توجد قيود على الكمية والشراب بقدر ما تريد. يحظر أكثر من 4-5 أيام على هذا النظام الغذائي للجلوس. خذ خميرة البيرة أو مصدر آخر لفيتامين (ب) بالإضافة إلى ذلك.