الجبن الدايت

حمية الجبن - طريقة ممتازة لفقدان الوزن لجميع محبي هذا المنتج من منتجات الألبان. إذا كنت لا تنصح بإضافة الجبن إلى النظام الغذائي لاتباع نظام غذائي منتظم ، لأنه يحتوي على الكثير من الدهون ، يتم بناء نظام غذائي الجبن ، من ناحية أخرى ، بطريقة أن هذا المنتج يتناسب في انسجام مع النظام الغذائي ولا يسبب خللا في المواد.

أي نوع من الجبن مناسب لنظام غذائي؟

الشيء الرئيسي الذي يجب أخذه بالحسبان هو المحتوى العالي السعرات الحرارية لهذا المنتج. أنواع مختلفة من الجبن تحتوي على سعرات حرارية مختلفة: الجبن شبه الصلبة العادية يمكن أن تحتوي على 360-400 سعرات حرارية ، تنصهر - 270 ، وجبن أبيض قليل الدسم (على سبيل المثال ، الأديغة) - 240. بالطبع بالنسبة للحمية ، الخيار الأخير هو الأنسب - يمكن أن يسمح بتناول الطعام مع روح هادئة.

كثير من الناس يسألون ما إذا كان من الممكن تناول الجبن على نظام غذائي لا في الشكل المعتاد ، ولكن في واحد ذاب أو خبز. في الواقع ، لا يوجد فرق. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أن هذا يتطلب الجبن العادي مع محتوى عالي السعرات الحرارية ، فمن الأفضل الاستمرار في استخدام مثل هذه الخيارات في حالات نادرة للغاية.

النظام الغذائي للجبن لانقاص الوزن

يمكنك إنقاص الوزن على الجبن بطرق عديدة. على سبيل المثال ، يمكن الجمع بين الجبن خلال النظام الغذائي مع منتجات أخرى ، وتحقيق نظام غذائي متناغم ، ويمكنك أن تأكله فقط ، وترتيب يوم تفريغ غير عادي.

يشار إلى كمية من الجبن في أي نظام غذائي في غرام. كثيرون ساخطون حول كيفية قياس هذا ، إذا لم تكن هناك موازين مطبخ. انها بسيطة! شراء قطعة متناظرة من الجبن ومشاهدة وزنه. على سبيل المثال ، 180 غرام. قطع في نصف - قطعتين من 90 غراما. قطع في النصف ولهم - 4 شرائح من 45 غراما. كل في النصف - أمامك 8 قطع من 22 غراما. لا توجد صعوبات!

لذلك ، النظر في الإصدار الأكثر شعبية من النظام الغذائي ، والذي تم تصميمه لمدة 10 أيام. سيتكون النظام الغذائي من دورتين: تتكرر دورة الأيام الخمسة الأولى في الأيام الخمسة المقبلة. لذا ، فإن النظام الغذائي على الجبن:

اليوم الأول

1. الإفطار : كوب من الحليب و 20 جراما من الجبن.
2. الإفطار الثاني : 20 غراما من الجبن ، 1-2 الطماطم ، الخضر (غير محدود).
3. الغداء : 20 غراما من الجبن والخيار.
4. العشاء : 100 غرام من صدور الدجاج المسلوق.

اليوم الثاني

1. الإفطار : 30 جرام من الجبن والبطاطا المشوية.
2. الفطور الثاني : الملفوف مع الخيار وعصير الليمون (سلطة).
3. الغداء : كوب من الحليب ، 20 غراما من الجبن.
4. العشاء : 3-4 جزر (طازجة أو مسلوقة) ، 20 جراما من الجبن.

اليوم الثالث

1. الإفطار : جزء صغير من عصيدة البازلاء دون إضافة التوابل والملح والسكر.
2. الفطور الثاني : جزء متوسط ​​من الهليون (حوالي 200 جرام) ، 20 جرامًا من الجبن.
3. الغداء : 20 غراما من الجبن ، وزوج من الخيار.
4. العشاء : 15 غراما من الجبن ، 100 غرام من الفاصوليا المعلبة أو المسلوقة.

اليوم الرابع

1. الفطور : 20 جرام من الجبن ، كوب من الحليب ، فلفل بلغاري واحد.
2. الفطور الثاني : جزء صغير من البروكلي المسلوق.
3. الغداء : الخس الأخضر ، 20 غرام من الجبن.
4. العشاء : 100 غرام من اللحم المسلوق.

اليوم الخامس

1. الإفطار : كوب من اللبن الخالي الدسم والخيار و 20 جراما من الجبن.
2. الفطور الثاني : جزء من الخضروات المطبوخة (الملفوف ، الباذنجان أو الكوسة) ، 20 جرامًا من الجبن.
3. الغداء : اثنين من الخيار ، و 20 غراما من الجبن.
4. العشاء : 100 غرام من صدور الدجاج المسلوق ، الخضر.

هناك خدعة صغيرة: يمكنك تناول الجبن على نظام غذائي مبشور ، ثم يبدو أكبر ، وسيكون من الأسهل بالنسبة لك لإشباع الجوع. بعد قضاء 5 أيام على نظام غذائي ، ابدأ من جديد. في هذه الأيام العشرة ، قد تفقد ما يصل إلى 7 كيلوغرامات من الوزن ، خاصة إذا كان لديك وزن زائد. الفتيات اللواتي يزنن ما يصل إلى 55 كيلوغرامًا ، هذا النظام الغذائي لن يعطي نتائج مذهلة.

النظام الغذائي مع الجبن الذائب

يصف هذا الخيار الغذائي نظامًا غذائيًا لمدة يوم واحد فقط. يجب أن يتكرر لمدة 5 أو 10 أيام كحد أقصى. يمكنك إنقاص الوزن بمقدار 3-5 كجم.

1. الإفطار . الشاي الأخضر بدون سكر ، جبنة واحدة.
2. الغداء . الطماطم والبيض والخضر.
3. وجبة خفيفة . التفاحة متوسطة الحجم.
4. العشاء . سلطة من الخضروات الطازجة ، علبة من الجبن قليل الدسم.
5. قبل النوم . كوب من عيران أو تانا.

هذا النظام الغذائي بسيط جدا ، لذلك سيكون من السهل فقدان الوزن.