النظام الغذائي لاريسا وادي لانقاص الوزن

لاريسا دولينا هي مغنية موهوبة وببساطة امرأة مذهلة تبدو الآن أصغر سنا وأكثر جاذبية من 15 عاما. ليس من المستغرب ، فإن النظام الغذائي لوادي فقدان الوزن هو واحد من أكثر شعبية ، لأن تكرار هذا العمل من هذه المرأة ترغب في العديد! الآن مع ارتفاع 169 سم يزن لاريسا 51 كيلوغراما فقط.

حمية الكفير لتخفيف الوزن الوادي

شعبية كبيرة جدا حمية الكفير الحمية ، والتي هي منخفضة السعرات الحرارية ، يتطلب سوى أسبوع واحد وقادر على إزالة من 3 إلى 7 كيلوغرامات من الوزن الزائد (مع الكثير من وزن الجسم الزائد). من المعتقد أنه بفضل حمية الكفير لاريسا دولينا وتبدو جميلة جدا ، إلا أن هذه أسطورة: هذا النظام الغذائي يعطي نتائج قصيرة المدى فقط ، يسمح لك بإنقاص الوزن قبل العطلة أو أي حدث مهم آخر. للحفاظ على العلامة ، من المهم أن تستمر في تناول الطعام بشكل صحيح وتقليل محتوى السعرات الحرارية من النظام الغذائي.

يوفر Diet Valley لمدة أسبوع واحد قائمة طعام صارمة. نعتبرها:

• يوم 1 : 5 البطاطس في الزي الرسمي ، كأسين من الكفير.
• اليوم الثاني : كوب من 10٪ قشدة حامضة ، كأسين من الكفير.
• اليوم 3 : 200 غرام من جبن الكوخ ، كأسين من الكفير.
• يوم 4 : 0.5 كغم من صدور الدجاج المسلوق بدون ملح ، كوبين من الكفير.
• يوم 5 : 2-3 التفاح أو غيرها من الفواكه ، كوبين من الكفير.
• يوم 6 : 4 أكواب من الكفير.
• اليوم السابع : 1 لتر من المياه المعدنية.

من المهم تنظيم وجبة منفصلة وعدم التسامح مع الجوع وتوزيع المنتجات المتاحة من 4 إلى 5 حفلات بالتساوي ، وآخرها يجب أن ينتهي عند الساعة 18.00. بعد هذا النظام الغذائي ، يمكنك التبديل إلى أحد الخيارات الأخرى من المغني ، حيث أنه بخلاف ذلك يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.

النظام الغذائي لاريسا دولينا: 1 البديل (لمدة 14 يوما)

في هذه الحالة ، كما في السابق ، يتم رسم القائمة لكل يوم بدقة. دايت لاريسا فالي لفقدان الوزن يستمر لمدة أسبوعين ، ويتكرر النظام الغذائي لإصلاح النتيجة. بين هذين الجزئين ، من المفترض أن يكون الاستراحة ، التي من المفترض أن تأكل كالمعتاد ، ولكن بدون دهنية ، حلوة ودقيق. لكسر 1 كجم قد يعود ، لكنه سيغادر في الأيام الأولى من الأسبوع الثاني. ابدأ الحمية بتفريغها - على سبيل المثال ، على الزبادي أو الخيار.

1. في اليوم الأول : 3-4 البطاطا المخبوزة ، 2 كوب الكفير 1 ٪.
2. اليوم الثاني : عبوتين من الجبن الخالي من الدسم ، 2 كوب من الكفير 1٪.
3. اليوم الثالث : 3-4 التفاح أو الكمثرى ، 2 كوب من الكفير 1 ٪.
4. اليوم الرابع : نصف دجاج مسلوق ، 2 كوب من الكفير 1٪.
5. اليوم الخامس : 3-4 التفاح أو الكمثرى ، 2 كوب من الكفير 1 ٪.
6. اليوم السادس : 1.5 لتر من المياه المعدنية الساكنة.
7. اليوم السابع : 3-4 التفاح أو الكمثرى ، 2 كوب من الكفير 1 ٪.

من المهم توزيع جميع الأطعمة بالتساوي وتناول الطعام بصرامة ست مرات في اليوم مع فاصل زمني لساعتين بين الوجبات. يوصى بالمثال الأول في الساعة 8 صباحًا ، وآخرها الساعة 18:00.

دايت فالي: قائمة من الخيار الثاني

شكل آخر من النظام الغذائي لمدة أسبوعين هو مماثل تماما لأول مرة في جميع المعلمات ، إلا أنه تغير النظام الغذائي قليلا:

1. اليوم الأول : كوب من الفواكه المجففة ، 2 كوب 1 ٪ كفير ، لتر من المياه المعدنية.
2. اليوم الثاني : 10 بطاطس مسلوقة ، 2 كوب 1٪ كفير ، لتر ماء معدني.
3. اليوم الثالث : 10 تفاح ، 2 كوب 1٪ كفير ، لتر ماء معدني.
4. اليوم الرابع : 0.5 كغم من الدجاج المسلوق بدون جلد ، 2 كوب 1٪ كفير ، لتر ماء معدني.
5. اليوم الخامس : 1 كغم من الجبن الخالي من الدسم ، 2 كوب 1٪ كفير ، لتر ماء معدني.
6. اليوم السادس : لتر واحد من 10 ٪ من القشدة الحامضة ، 2 كوب 1 ٪ كفير ، لتر من المياه المعدنية.
7. اليوم السابع : 2 كوب 1٪ كفير ، لتر ماء معدني.

خلال النظام الغذائي بالكامل قبل كل وجبة ، وشرب نصف كوب من التسريب من نبتة سانت جون ، البابونج والآذريون (لإعداده ، ببساطة تأخذ ملعقة صغيرة من كل عنصر وتهيئ كوب من الماء المغلي).