واحدة من النظم الغذائية الأكثر فعالية ومفيدة لفقدان الوزن هو اتباع نظام غذائي الفواكه والخضروات. ليس من المستغرب ، لأن هذه المنتجات منخفضة السعرات الحرارية (باستثناء العنب والموز والبطاطا) وغنية بالألياف ، والتي تعطي لفترة طويلة شعور بالشبع ، لذلك يمكن التغاضي عن هذا النظام الغذائي بسهولة ، وأنت لا تعذب نفسك بالجوع. الألياف هي أيضا جيدة لأنها تطهر الأمعاء ، وإزالة جميع السموم ، وتحسين عملها.
النظام الغذائي على الخضار والفاكهة سيوفر للجسم الكثير من الفيتامينات ، وسوف تقوي جهاز المناعة وتلاحظ بسرعة كيف تشعر وتشعر بشكل أفضل. محاولة استخدام منتجات مختلفة ، وهناك مجموعة كبيرة في السوق ، سترى بسرعة التغييرات في حالة شعرك والأظافر والجلد. ومع ذلك ، ينبغي للمرء أن يتذكر هذا الفارق الدقيق ، والفاكهة والحمية النباتية لفقدان الوزن ضعيفة في البروتين ، وهو أمر ضروري للعضلات ، وهذا هو السبب في أنه لا ينصح بدمجها مع تدريب القوة النشطة.
من المستحسن أيضًا استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة أو الأمعاء ، حيث أنه مع مثل هذه الأمراض ، يمكن أن تكون كمية كبيرة من الألياف ضارة.
يمكن استخدام الخضار والفاكهة لفقدان الوزن في مخططين ، كطعام ليوم الصيام أو لفترة طويلة من الزمن (أسبوع أو أكثر). إن أيام تفريغ الفواكه هي الأكثر شعبية ، حيث يتم نقلها بسهولة.
كيف تفقد الوزن على الفواكه والخضروات في يوم واحد؟
القائمة بسيطة جداً ، الوقت المطلوب للطبخ هو الحد الأدنى أو غير مطلوب
من المهم جداً شرب كمية كافية من الماء (على الأقل 1.5-2 ليتر في اليوم). شرب الشاي بدون سكر ، لا يزال الماء ، يمكنك تضمين العصائر الطازجة في النظام الغذائي. هذه الأيام الصيام كافية لترتيب مرة واحدة في الأسبوع ، ليوم واحد يمكن أن تفقد بسهولة من 0.5 إلى 1.5 كيلوغرام من الوزن الزائد. لمدة شهر يمكنك بسهولة فقدان الوزن بنسبة 4-5 كجم ، دون تعذب نفسك بالجوع والتدريب. الميزة الكبيرة لهذا النظام الغذائي هو أنك تحسن بشكل كبير من حالة الجلد والشعر ، وتعزيز مناعة وبفضل عدد كبير من الفيتامينات سوف تشعر بالارتياح.