اليوم في العالم هناك آلاف وألف وجبات غذائية ممكنة. يبدأ ملايين النساء والرجال رحلته اليومية إلى شخصية حلم أو يرغبون فقط في تحسين صحتهم من خلال تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة. في الوقت نفسه ، تبقى المشروبات دون الاهتمام الواجب. إذا كانوا فقط لا تحتوي على السكر أو مصادر أخرى من السعرات الحرارية "فارغة" ، وبعد ذلك لا يهم. هذا النهج خاطئ وهو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل المرء لا يستطيع إنقاص وزنه.
ما نشربه يؤثر على الأيض لدينا ، ومعدل إزالة السموم من الجسم وانهيار الدهون. أخصائيو التغذية في جميع أنحاء العالم يصرون على ضرورة شرب الماء لفقدان الوزن. الماء ينشط عمليات الأيض وهو ضروري لتنقية من المنتجات الثانوية للتمثيل الغذائي.
طرق سهلة لانقاص الوزن
تباطؤ الأيض وانتهاك توازن الماء والملح - وهذا هو السبب في الوزن الزائد ، والسيلوليت والتورم ، لذلك دائما في الصباح على معدة فارغة شرب كوب من الماء الدافئ. إذا قمت بإضافة بضع قطرات من عصير الليمون ونصف ملعقة صغيرة من العسل ، بالإضافة إلى تسريع عملية الأيض ومساعدة الجسم على الاستيقاظ ، تحسين المعدة والأمعاء ، والتي سيكون لها تأثير مفيد على جلدك.
قبل تناول الوجبات أو مباشرة بعد ذلك ، اشرب عصيرًا طازجًا من الجريب فروت أو الأناناس أو التفاح. ويسهم في ذلك الفيتامينات والإنزيمات في انهيار الدهون ، وتسهيل عملية الهضم ، وتحفيز إزالة السموم والسموم ، وتجديد شباب الجسم.
إذا كنت صب الماء المغلي ، وشرائح رقيقة من الزنجبيل ، يمكنك الحصول على شاي الزنجبيل. يمكنك استخدامه على حد سواء الساخنة والباردة. زيوتها الأساسية تسريع الدورة الدموية ، وتحفز عمل الأمعاء والكبد والكلى ، ومحاربة رواسب الدهون.
الماء لفقدان الوزن
مياه التفاح مع القرفة أو مياه الساسي ، ستكون لك بدائل رائعة للكفير التقليدي ، وهو مصدر للفيتامينات والمعادن. هذا الماء يحفز عمل وتطهير الأمعاء ، ويزيد من لهجة الجسم ، ويحسن حالة الجلد والشعر. لطهي ماء التفاح بالقرفة ، تناول واحد أو اثنين من التفاح وعود القرفة لترين من الماء. قطع التفاح إلى شرائح ، وضع القرفة وصب الماء ، واتركها في الثلاجة لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات.
حصلت مياه ساسي على اسمها تكريما للخالق - أخصائي التغذية الأمريكي. للاستعداد ، تحتاج إلى 1 ليمون ، 1 خيار ، قطعة صغيرة من الزنجبيل ، أوراق قليلة من النعناع و 2 ليتر من الماء النظيف. اغسل جميع المكونات بعناية ، قشر الخيار والزنجبيل ، مقطّعاً إلى شرائح رفيعة ، وضعه في إناء أو غيره من الوعاء واملأ بالماء. يجب أن يتم غمر الشراب في الثلاجة أثناء الليل ، لذلك أعده مسبقًا.
لإنقاص الوزن تحتاج إلى شرب قدر ما تشاء ، ولكن لا تقل عن ثمانية أكواب من الماء في اليوم. الشيء الرئيسي هو شرب معظم الماء حتى أربعة بعد الظهر ، وفي المساء يجب أن تحاول شرب أقل قدر ممكن. ويرجع ذلك إلى خصوصية عمل الكلى ، والتي تقع كفاءتها القصوى في النصف الأول من اليوم. فقط بحاجة إلى أن نكون حذرين مع مرضى الكلى ، فمن الأفضل استشارة الطبيب.
يمكنك إنقاص الوزن على الماء ، الشيء الرئيسي هو تعليم نفسك للشرب بانتظام وبكميات صغيرة في كل مرة. يجادل مراوح المياه ساسي أنه بمجرد شرب هذه المياه كل يوم ، يمكنك أن تخسر 2-3 كجم في الأسبوع. كما يحفز شاي الزنجبيل والعصائر الطازجة الأيض ويقاتل بسنتيمترات إضافية.
المشروبات جزء مهم من نظامنا الغذائي اليومي ، لذلك يجب عليك عدم إهمالها. بعد إضافة أو إزالة مشروب واحد فقط في كثير من الأحيان يمكن أن يؤثر بشكل كبير على عملية فقدان الوزن. إذا كان من الصواب في الوقت نفسه أن تأكل وتمارس ، فإن الأثر الإيجابي لن يكون طويلاً في المستقبل.