الشكل المثالي ... هذا هو ما تبدأ به كل امرأة تحلم بها منذ المراهقة ، لأنها هي الشكل المثالي والمعلمات الجسدية المثالية التي توفر لها مكانًا في فئة جميلة وجذابة.
بالنسبة للمجتمعات والحضارات المختلفة ، تختلف العلاقات المثالية بين الجسد. اليوم ، يعتبر النموذج الغربي الجسم المثالي الأنثوي والمرن المثالي ، على الرغم من أنه في فترة معينة من التاريخ تم تعبد أشكال الإناث الخصبة. في الشرق ، كان المثل الأعلى للجمال دائما امرأة كاملة.
ومع ذلك ، وبغض النظر عن الاختلافات الثقافية والاجتماعية للمجتمعات ، تُستخدم النسبة نفسها في كل مكان لتحديد الشخصية الأنثوية المثالية. هذه هي النسبة بين الخصر والوركين للمرأة.
في الحضارات الأوروبية ، الشكل الأنثوي المثالي هو الشخص الذي تكون بارامتراته في هذه النسبة هي 0.7 - أي أن الخصر هو 70٪ من الوركين. هذه النسبة لديها صوفيا لورين وفينوس ميلوس ، وكانت النسبة نفسها في مارلين مونرو.
في الحضارات الشرقية ، يعتبر المثل الأعلى شخصية تعطي هذه المعلمات نسبة 0.6 ، في حضارات أمريكا الجنوبية - 0.8 وفي أفريقيا - 0.9.
اليوم ، يشارك بروكلين ديكر معنا أسراره حول كيفية تحقيق شخصية مثالية. تحولت غلاف "Sports Illustrated" ، الذي تثيره في ملابس السباحة ، من نجم هوليوود بسيط إلى أحد المشاهير.
1. تذكر لماذا تريد أن يكون لها شخصية مثالية
"إن أفضل حافز للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو أن تتذكر جيدا كيف ستشعر لاحقا. التركيز على الهدف المنشود ، والأفكار حول كيفية جعل شخصية مثالية ، سيساعد على جزء مع الوزن الزائد. وقال ديكر إن ساعة من التدريب المكثف على المضمار أو في غرفة الأيروبكس ستمنحك شعورا بالرضا التام.
2. قل "نعم" للتنوع
"من خلال الجمع بين أشكال مختلفة من التمارين ، يمكنك التغلب على الملل ، والجسم يحرق سعرات حرارية أكثر ، لأن التنوع يخدع عملية الأيض" ، يفسر بروكلين. باعتبارها أفضل طريقة لتحقيق شخصية مثالية ، تقترح كل يوم ، لمدة 30 دقيقة ، الجمع بين كل شيء - من اليوغا إلى الملاكمة.
3. تفعل ما تريد أفضل
ديكر يحب الجري. أخبرتني أنها تصنع سباقات مرتين أو ثلاث في الأسبوع لنحو 6 كيلومترات - لكن ليس في إيقاع مرهق. "تدريب بالطريقة التي تحبها - ولكن بدون فائض ، بحيث يكون لديك القوة والمزاج للتعامل مع كل يوم. افعل ما تحب على أفضل وجه ، وحدد شريطك الشخصي كهدف لتحقيق الشكل المثالي. على سبيل المثال ، إذا كان لديك القدرة على الجري أو السباحة فقط لمدة 15 دقيقة يوميًا - فافعل ذلك. مع مرور الوقت ، سترتفع قوة التحمل ، ويمكنك إضافة 5 دقائق أخرى من التدريب في الأسبوع ، "قال ديكر.
4. التأكيد على الطعام الذي تتناوله
"إذا كنت تأكل فقط الطعام مثل الوجبات السريعة ، فإنك لن تحقق الرقم المثالي ، بغض النظر عن مقدار ما تفعله. إذا كنت ترغب في الحصول على شخصية مثالية ، يجب أن تكون معدتك كلها حسود! تناول الطعام الغني بالألياف الطبيعية التي يسهل هضمها. إعطاء الأفضلية للمنتجات ذات البروبيوتيك الطبيعي - مثل الزبادي قليل الدسم. بالإضافة إلى ذلك ، لا ننسى مدى أهمية تحقيق الرقم المثالي في نفس درجة البشرة المثالية. كلما كانت بشرتك أكثر رطوبة ومرونة ، كلما كان ذلك أفضل. شرب الماء لجسمك! "، - توصي بروكلين.
الشخصية المثالية في العالم
على الرغم من أن حجم الشكل المثالي ومعلماته الأساسية تختلف من عصر إلى آخر ومن المجتمع إلى المجتمع ، وعلى الرغم من تزايد الحضارات الغربية كل عام
- الصدر 81.3 - 86.4 سم
- الخصر 61 سم
- الوركين 87.6 سم
- ارتفاع 1.80 م
ما الذي يمكنك إضافته إلى هذا؟ يكفي أن نقول أن جيزيل هي Űbermodel الوحيد. المصطلح أقوى من العارضة. هل نحسدها؟ كيف يمكنك أن تغار من الكمال؟ يمكنك فقط السعي لذلك!