قد يبدو الأمر غريباً ، لكن مشكلة الوزن الزائد في العالم تقترب من مشكلة الجوع. في حين أن البلدان الفقيرة هي التي تقرر كيفية تغذية السكان ، فإن الولايات المتحدة والدول المتقدمة الأخرى تكافح من أجل مساعدة الناس على الحفاظ على الوزن الطبيعي. في الواقع ، لا يوجد شيء معقد ، منذ فترة طويلة جعلت جميع الاكتشافات وقديمة ، مثل العالم.
الأسباب النفسية للوزن الزائد
لقد حقق الخبراء في جميع أنحاء العالم منذ فترة طويلة في أسباب زيادة الوزن لدى النساء ، ونتيجة لذلك ، تم استخلاص عدد من الاستنتاجات المثيرة للاهتمام. أولاً ، النساء معرّضات بيولوجيًا لتراكم الوزن الزائد - وهذا يعتبر حماية إضافية للطفل عندما يكون داخل الرحم ، وكذلك طريقة للبقاء على قيد الحياة حتى في فترات الجوع الطويلة (نعم ، لقد فعلت الطبيعة كل شيء لتمكين المرأة من تحمل وإطعام الطفل) . ثانيا ، تحتاج المرأة إلى مزيد من المشاعر الإيجابية ، وأسهل طريقة للحصول عليها هي أن تأكل شيئًا لذيذًا. هذان العاملان أساسيان وكافتان لجعل المزيد والمزيد من النساء يبحثن عن نظام غذائي معجزة.
بالمناسبة ، العديد من طرق إنقاص الوزن التي تزرع في الشبكة هي سبب آخر لزيادة الوزن. إذا قامت امرأة بتقييد نفسها بشدة خلال أسبوع ، فسوف تفقد وزنها. ولكن عندما تعود إلى النظام الغذائي السابق ، يقرر الجسم تخزينه - وماذا لو كانت هناك فترة من الجوع؟ كنتيجة للحمية الغذائية القصيرة ، فإن النظام الأيضي بأكمله قد تم هدمه وتعافى النساء أكثر. هل يجدر الحديث عن "أقراص معجزة" ، التي يسبب استقبالها ضررا لا يمكن إصلاحه في الجسم؟ كل هذه التجارب على نفسك والرغبة في الاعتقاد في علاج السحر هي سبب آخر للنساء البدينات.
السبب النفسي المتكرر للاكتمال هو الاستياء من الذات وتدني احترام الذات . الوزن الزائد هو وسيلة لإثبات الحق الخاص بهم: "نعم ، أنا لا أحب نفسي وتفعل الشيء الصحيح." بالطبع ، هذا يحدث بلا وعي.
كيف تتخلصين من الوزن الزائد؟
بادئ ذي بدء ، من الضروري إدراك أن مكافحة الوزن الزائد هي احتلال معقد وليس سريعًا على الإطلاق. الجنيه المهملة بسرعة لديها الكثير من الفرص أيضا للعودة بسرعة. في كثير من الأحيان ، يختار الأشخاص ذوو الوزن الزائد الإستراتيجية الخاطئة لفقدان الوزن ، ونتيجة لذلك لا يزالون بلا شيء. أجب على السؤال - هل تريد أن تكون نحيلاً لبعض الوقت؟ أو كنت لا تزال ترغب في الحصول على شخصية جميلة إلى الأبد؟ إذا اخترت الخيار الثاني ، فأنت بحاجة إلى نهج شامل وصحي.
فكر في طرق لمكافحة الوزن الزائد ، وهو أمر يستحق الجمع بين فقدان وزنك:
- ضع خطة لفقدان الوزن. المعدلات العادية هي من 3 إلى 5 كيلوغرامات في الشهر. كلما قل وزنك ، كلما قل المعدل الطبيعي. بالنسبة للفتاة التي تزن 50 كغم ، 5 كغم هي 10 ٪ من وزن الجسم ، وهذا الرقم خطير للغاية. كلما زاد الوزن الزائد ، أصبح الأمر أسهل. احسب ، في أي وقت يمكن أن تفقد الوزن. تذكر هذا التاريخ.
- اجعل نفسك خطة تدريب. إذا كنت لا تحب نوادي اللياقة البدنية ، يمكنك اختيار الركض ، والقفز على الحبل ، والمشي لمسافات طويلة. يجب أن يكون الحمل منتظم ، 2-4 مرات في الأسبوع.
- ضع خطة لنظام غذائي صحي. القواعد بسيطة: تناول كميات صغيرة ، لا وجبة دسمة ، والتخلي عن الطحين والحلو والدهون ، لا تشرب بعد تناول الطعام ، قبل ساعات من وقت النوم بثلاث ساعات هناك آخر مرة. الخضار والفواكه واللحوم الخالية من الدهن والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان - كل هذا يجب أن يكون موجودا في النظام الغذائي الخاص بك.
بعد هذا السؤال حول كيفية التعامل مع السمنة ، لن تبقى. مجرد تناول الطعام الصحيح وممارسة الرياضة وفقدان الوزن وفقا للخطة الخاصة بك! تذكر ، أنت لا ترفض من الحلويات والحلويات ، تتخلى عن الدهون الزائدة على معدتك. مع هذا الموقف ، لا شيء مخيف بالنسبة لك!