نحن ، بالطبع مستاءين من تجارب جسده ، نرغب في الاسترخاء. لا ، لا تهدأ الرغبة في إنقاص الوزن ، فقط أريد أن تفقد الوزن بسهولة وبشكل غير محسوس. لا يوجد سوى طريقة واحدة للقيام بذلك (لا ينبغي توقع نتائج سريعة حقيقية) - اتباع نظام غذائي متوازن.
بدلا من الاستيلاء على التوتر والإحباط من نظام غذائي فشل آخر ، فكر في مدى روعة فقدان الوزن دون الجوع. ولكنك تحتاج فقط إلى أخذ نفسك في متناول اليد والتحلي بالصبر.
تشغيل الأيض
من أجل فهم مدى سرعة إنقاص الوزن دون الجوع ، تحتاج إلى فهم التمثيل الغذائي الخاص بك.
عندما تستيقظ في الصباح ، يكون رأسك عاجزًا تمامًا عن التفكير ، وبالأخص العمل. مع عيون نصف مفتوحة ، نقوم بإعداد وجبة الإفطار ، وفتح فمنا ميكانيكيا ، حشو الطعام هناك. كل هذا يؤدي إلى الشعور بطبل المعدة طوال اليوم. بدلا من ذلك ، عليك فقط تشغيل عملية التمثيل الغذائي بعد الاستيقاظ.
شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون وبعد نصف ساعة تناول الإفطار بأمان ، ولكن مع شهية . حمض الستريك يعد المعدة للهضم ، ويبدأ كل عمليات الماء الأيضية - كنت مستيقظا.
نحن نأكل بطريقة ذكية
إن البديل عن الحمية الغذائية ، أي طريقة إنقاص الوزن دون مجاعة ، ينطوي على تناول متواتر ومغذٍ ومتوازن للغذاء. في كثير من الأحيان هو حوالي 4 إلى 5 وجبات. مغذي - وهذا مرضية تماما ، بحيث بعد العشاء كنت لا تريد أن يكون لها وجبة خفيفة مع المكسرات. متوازن - الانسجام الكامل للكربوهيدرات والبروتينات والدهون (يمكنك حتى الحلو في بعض الأحيان تحمل).
للقيام بذلك ، تحتاج فقط إلى تناول الطعام مع العقل. تأكد من تناول وجبة الإفطار (بعد شرب كوب من الماء) ، لا تحرم نفسك من تناول وجبة الإفطار الثانية (الفواكه والمكسرات والخضروات ومنتجات الألبان الحامضة) وتناول الطعام بشكل كامل - طبق البروتين بالإضافة إلى طبق جانبي ، بالإضافة إلى تناول العشاء في موعد أقصاه 19.00. إذا شعرت بالنعاس قبل النوم ، اشرب الشاي الأخضر مع العسل أو كوب من الكفير.