فقدان الوزن لبضعة أيام ، كما نفهم جميعا ، ليس بالأمر السهل. بالنسبة للعديد من الناس ، فقدان الوزن هي عملية تستمر لأشهر وسنوات. في النهاية ، فإن الأنظمة الغذائية الصارمة ، على الأقل ، ليست مفيدة للصحة ، وكحد أقصى - فهي تسبب له ضررًا خطيرًا. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بسرعة ، حتى ولو لم يكن لمدة يومين ، ما زال لديهم الأمل. إذا كنت جادًا في تغيير جسمك وترغب في رؤية نتائج هذه التغييرات في مدة أقصاها أسبوع ، فاتبع بعض النصائح المفيدة.
"أريد أن أفقد الوزن في يومين!"
امدادات الطاقة
- تشكيل نظام غذائي مع أدنى محتوى من النشا والسكر والكربوهيدرات والدهون الحيوانية.
- تناول قدر الإمكان الخضار والألياف والبروتين العجاف. المنتجات المثالية في هذه الفترة هي الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ ، الملفوف ، الخردل الخضر. بياض البيض ومنتجات الصويا وثدي الطائر (دائمًا بدون جلد!) ؛ الراوند ، والتوت والعليق (معترف بها "مقاتلين مع الوزن الزائد") ؛ الأسماك والمحار. اللبن قليل الدسم.
- شرب الماء والشاي الأخضر بدون سكر. سوف يساعد الماء وظيفة نظام المناعة في الوضع العادي ، سيحتفظ بلون بشرتك ويعطي القوة. الشاي الأخضر يحتوي على عدد كبير من مضادات الأكسدة التي تحمينا من الجذور الحرة.
- خذ المنتجات التي تجذبك من المنزل. اطلب من زوجك أو أفراد الأسرة الآخرين الذهاب إلى المتجر وإحضار ما سيكون في القائمة فقط.
- لا تذهب إلى الثلاجة. تناول فقط ما يتم وضعه على طبقك ، وليس أكثر.
- لا تأكل إلا لأنه ليس لديك شيء آخر لتفعله. كن مشغول باستمرار بعدم التفكير في الطعام.
تمارين
- الانخراط بجدية في التدريبات البدنية. تمتد وتحضر الكثير من الاهتمام. أنت تفكر في كيفية فقدان الوزن في يومين ، وليس كيف تجرح نفسك وتحت هذه الذريعة لتجنب المزيد من التدريب.
- عرق بقدر ما تستطيع. تشغيل ، ملابس دافئة ، إنشاء أحمال إضافية.
- امنح أحمال القلب على الأقل ساعة في اليوم ، إذا كان الأمر صعبًا عليك ، فاستخدم ببطء أقل. إذا لم تحصل على أي شيء ، فقط اذهب. إن المشي لمسافات طويلة (يفضل صعوده) هي طريقة رائعة للحفاظ على الصحة و (مع اتباع نظام غذائي) لفقدان الوزن ، حتى لو لم يكن لمدة يومين ، ولكن في الوتيرة السريعة والثقة بالضبط.