يمكننا أن نقول بثقة أنه لا توجد امرأة لا تحلم بأرجل رشيقة وجميلة. وفي نفس الوقت ، بالنسبة إلى معظم النساء ، تبدو هذه الأرجل أبعد من الغيوم وغير قابلة للتحقيق ، لأن الأرجل (وخاصة الوركين) ، مثل أي شيء آخر ، تميل إلى تراكم الرواسب الدهنية. وبما أنه من الصعب للغاية إزالة الدهون من القدمين ، يرفض الكثيرون هذه الفكرة ، ببساطة يلوحون بأنفسهم. نحن ، بدورنا ، لن نتحدث عن مدى أهمية أن تكون لدى المرأة أرجل جميلة ، ولكن فقط أنصح بعض الطرق البسيطة لكيفية فقدان الدهون من قدميك.
1. طريقة واحدة - مراجعة النظام الغذائي الخاص بك
إذا قمت بتعيين هدف - لدفع الدهون على ساقيك ، ثم دون شيء مثل نظام غذائي ، لا يمكنك القيام به. بادئ ذي بدء ، إزالة من النظام الغذائي الخاص بك جميع المقلية ، المملحة ، والدقيق وجميع أنواع الحلويات. أحد مفاتيح النجاح هو تقييد تناول السوائل. كما تعلمون ، لا تستطيع الكلى دائمًا تحمل العبء المفروض عليها ، والماء الزائد "يستقر" في جسم الإنسان في الأماكن الأكثر ملاءمة: الساقين والأصابع والوجه. بالإضافة إلى ذلك ، لا تستخدم مياه الصودا. ثم قم بحساب كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها في اليوم الواحد. وبناءً على هذا المقدار ، قم بإعداد نظامك الغذائي اليومي (ويفضل على الفور طوال الأسبوع). لذلك سيكون من الأسهل بالنسبة لك اتباع نظام غذائي ، ويمكنك إعداد كمية مناسبة من الطعام لوجبات الطعام الخاصة بك مقدما. تجنب الوجبات الخفيفة! يجب أن لا يكون لديك أكثر من 5 وجبات في اليوم ، وهذا الأخير في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل النوم.
2. الطريقة الثانية - تدليك
التدليك ، مما يساعد على حرق الدهون على الساقين ، يمكنك إنتاج كل من بشكل مستقل وفي صالون التجميل. بطبيعة الحال ، فإن الإجراء في الصالون يعطي تأثيرا أكبر بكثير من التدليك الذاتي. ومع ذلك ، عند إجراء خصم على التكلفة العالية للإجراء ، بالإضافة إلى عدد كبير جدًا من الجلسات ، فإننا نعترف تمامًا بأنك ستختار خيارًا للتدليك الذاتي. من أجل تنفيذ هذا الإجراء في المنزل ، تحتاج إلى زيت للتدليك المضاد للسيلوليت وعلب التفريغ. هذا الإجراء لا يعزز حرق الدهون على الساقين فحسب ، بل يحسن حالة بشرتك أيضًا ، والتي لن تفيد إلا أرجلنا فقط.
3. الطريقة الثالثة - التمارين التي تساعد على التخلص من الدهون على الساقين
لا نعني التمارين المحددة فحسب ، بل أيضًا الأحمال المادية من حيث المبدأ. تعتبر الأرجل جزءًا من الجسم الذي يعمل بجد حتى مع المشي العادي. حتى ننسى وجود المصاعد ، من الآن فصاعدا الخطوات هي أفضل صديق لك. وأيضًا لا يكون كسولًا للمشي لمدة ساعة أو محطتين من وسائل النقل العام سيرًا على الأقدام. وجلب ساقيك إلى الشكل ، والحصول على بعض الهواء النقي. لكن العودة إلى التدريبات. نحن نقدم لك عدة تمارين فعالة ، مما يساعد على إزالة الدهون من الساقين ، والحفاظ عليها في حالة جيدة.
تمرين 1. القرفصاء. هذه بسيطة ، ولكن في نفس الوقت ممارسة فعالة للغاية. جرب فقط دون أخذ كعبك من على الأرض.
تمرين 2. سقوط. وفي نسختين. الأول هو اندفاع ، حيث تبقى الساق خلفه مستقيمة ، والثانية - التي تنحني عند الركبة. كلا النوعين من التمارين مفيدان للغاية ، ويوصى بدمجهما.
تمرين 3. ماخي القدم. الوقوف على أربع ، وأشر إلى الركبتين عازمة ، وتتأرجح ساقيك. لاحظ أن الكعب يجب أن يستهدف السقف.
تمرين 4. اللوحات الجانبية مع قدمك. قف خلف ظهر الكرسي أو بالقرب من الطاولة. وتتأرجح ساقيك إلى الجانب. أولا ، القدم اليمنى إلى اليمين ، ثم القدم اليمنى إلى اليسار. ثم غير ساقيك.
تمرين 5. رفع على الجوارب. نفذ أيضا في نسختين. الأول - يرتفع ببطء على الجوارب ويعود ، والثاني - يمشي على الجوارب.