كنا نسمع ونفكر فقط في أيام التفريغ ، والتي ، في رأي الغالبية العظمى من أولئك الذين يفقدون الوزن ، تؤدي إلى فقدان الوزن الزائد و "تطهير" الجسم من كل القمامة (لماذا نعتبر أنفسنا متسخين - لغزا). لكن الموضة الآن هي مفهوم جديد لمحبي فقدان الوزن - كان هناك تفريغ ، والآن هناك أحمال.
سوف تطعم نفسك ، ومضغ ، بشكل عام ، إذا كان من دون عبارات عالية - بطريقة بسيطة ، وهذا ما يسمى "الشراهة". وباللغة الإنجليزية تعني - الغش ، الذي يبدو في الترجمة "الخداع والغش". بعبارة أخرى ، اعتدنا على خداع أجسادنا بضربات عن الطعام ، والآن بمساعدة التغذية.
جوهر خفض الوزن
ليس من المستغرب ، فقدان الوزن بطريقة الغش يكتسب زخما و "عملاء منتظمين". تحسين مزاجك في لحظة حرجة في النظام الغذائي لا تنفر لأحد. والغش يسمح لك فقط بتناول الأطعمة المفضلة والممنوعة دون قيود.
إذا نظرت أعمق من كل هذه الإثارة مع المنتجات "المحظورة" المسموح بها ، فإن أعمال التشويش تعمل ضد تأثير الهضبة. الآن سنحاول شرح ما هو وكيف تجري العملية المعقدة ذاتها.
كنت على نظام غذائي. في اليوم الأول ، فقدوا نصف كيلوغرام وهم الآن مليئين بالحماسة. ثم يلي اليوم الثاني من النجاح والوزن يكاد يكون مثاليا. لكن في مرحلة ما ، توقف سهم المقاييس عن إرضائك - إما أنه لا يتحرك نحو الكمال ، وإلا فإنه يظهر زيادة الوزن. لذلك ، أنت تسحب نفسك وتاكل أكثر من مرة في اليوم ، ومرة كل يومين ، وكل شيء آخر ، وتشديد خطة التدريب. لكن الموازين تقف من تلقاء نفسها.
بعد يومين من العذاب ، سيظل الجثة تجبرك على تناول الطعام - ولكنك لن تتمكن فقط من إطعام نفسك ، ولكن ستذهب إلى حجم الثلاجة بالكامل وحتى متاجر البقالة القريبة. فاز الكائن - لم يمت من الجوع.
هذا هو ما يسمى تأثير الهضبة . في البداية كل شيء على ما يرام - الجسم يعوض عن احتياجاته ، وتقسيم الدهون ، ما تحتاجه. لكن هناك مخزون هام من الدهون ، يخشى أن يلمسها. هنا أيضا يبدأ نوبة هستيرية.
ما هو الانزعاج من وجهة نظر جسمك هو إشارة إلى أن الجوع قد تم إلغاؤه ، ثم يمكنك الاسترخاء والسماح له بالذهاب بنفسه. ومع ذلك ، إذا كان الخلط مرتبكًا مع الزور الحالي ، فسيصاب الجسم بالجنون بالعديد من العناصر الغذائية ويبدأ في تخزين الدهون بشكل فعال.
كم مرة لترتيب الغش؟
على عدد المرات لترتيب الكثير من الجدل. يعتقد البعض أن 1-2 يومًا في غضون أسبوع واحد (في مكان ما في الوسط) يكفي. البعض الآخر يفضلون "chittit" كل 4-5 أيام ، ولكن حتى يمكنك أن تنسى أنك ، في الواقع ، على نظام غذائي.
الشرط الرئيسي للنجاح في الغش هو خطة. حتى قبل النظام الغذائي ، كنت تخطط لبدء chittit بعد اليوم الثالث من النظام الغذائي وإطعام نفسك حتى ، على سبيل المثال ، يوم واحد. وهكذا ، فإن الغش يساعدك على البقاء على قيد الحياة نفسيا في الأيام الثلاثة الأولى من الأسبوع ، والباقي وراءها ، سوف يمر
لا يمكنك ترك الغش إلى رحمة القدر ، وهذا هو ، لإرادة رغبات فورية. لذلك ، بالطبع ، ستجد أنه من "المفيد" أن تأكل كعكات الكعك اليوم ، وبعد غد ، وبشكل عام ، في كثير من الأحيان.
حتى بدون اتباع نظام غذائي ، يمكنك وربما تحتاج إلى ترتيب جلسة تنظيف مرة واحدة في الأسبوع. يسمح هذا إذا كنت تشاهد طعامك وترفض حقا الأشياء الجيدة المفضلة لديك. باستمرار نحرم شيئا لأنفسنا ، ونحن نلحق ضررا كبيرا على نفسية لدينا. يحتاج دماغك إلى معرفة أن "من المستحيل" هو اليوم فقط ، وليس طوال الحياة ، فسيكون من الأسهل نقل الحظر.
لا تنسى أنه كلما كان اختلاطك أقصر ، كلما سمح للأطعمة المحظورة أن تأكل ، والعكس صحيح.