اليوم ، هناك عدد كبير من الوجبات الغذائية التي تقدم أساليب مختلفة لفقدان الوزن. أقترح الانتباه إلى النظام الغذائي على الكربون المنشط. معنى فقدان الوزن هذا هو أن الفحم سوف يزيل السموم والسموم من الجسم ، وبالتالي زيادة الوزن.
لماذا الفحم المنشط؟
الناس الذين يستخدمون هذا النظام الغذائي يعتقدون أن الفحم لا يسمح بدخول الدهون وتمتصه في الجسم ، وبفضل هذه الكمية من السعرات الحرارية التي تؤكل الحد الأدنى. يمكن اتباع نظام غذائي قائم على الكربون المنشط وفقًا لثلاثة مبادئ:
الخيار الأول . تدوم الدورة الكاملة لمدة 21 يومًا فقط ، وتنقسم إلى 3 أسابيع ، حيث يجب أن يكون هناك راحة لمدة أسبوع. سوف تحتاج إلى تناول الحبوب أثناء كل وجبة. عدد الأجهزة اللوحية يعتمد على وزنك ، لكل 10 كجم يأتي 1 قرص. خلال هذه الفترة يمكنك التخلص من حوالي 6 كجم.
الخيار الثاني . تحتاج إلى استخدام الفحم المنشط في الصباح قبل تناول الطعام. أولا تحتاج إلى شرب 10 حبة ، ثم كل يوم تحتاج إلى إضافة 2 جهاز كمبيوتر شخصى. يجب عليك الوصول إلى قيمة 30 جهاز لوحي في كل مرة.
الخيار الثالث . في هذا الإصدار ، بغض النظر عن وزنك ، تحتاج إلى شرب 6 أقراص من الفحم قبل كل وجبة رئيسية.
عدد قليل من القواعد لنظام غذائي مع الفحم المنشط:
- تحتاج إلى شرب الفحم مع المياه المعدنية النقية دون الغاز.
- بين استقبال الفحم والمواد الغذائية يجب أن تمر ما لا يقل عن 20 دقيقة.
- لتحقيق أفضل نتيجة ، يمكنك استخدام مشتق نباتي مستخلص.
- المنتجات المسموح بها: الخضروات والفواكه واللحوم قليلة الدسم والأسماك ومنتجات الألبان ، وكذلك الخبز الأسود والزيت النباتي. شرب عصير يسمح والشاي الأخضر دون السكر.
- المنتجات المحظورة: الملح والسكر والمعجنات والدهون الحيوانية والكحول والحلويات.
مثل جميع الحمية الغذائية لفقدان الوزن ، فالفحم المنشط لديه موانع: بهذه الطريقة لا يمكنك إنقاص الوزن للأشخاص الذين يستخدمون بانتظام أي أدوية ، وكذلك إذا كان هناك نزيف ومشاكل في الغشاء المخاطي في المعدة.
دعونا ننظر إلى قائمة النظام الغذائي التقريبي مع الفحم المنشط.
الإثنين
في الصباح - تناول شريحة واحدة من الخبز الأسود مع الزبدة وقطعة صغيرة من الجبن ، وشرب كوبًا واحدًا من الشاي الأخضر.
الغداء - طهي الحنطة السوداء دون ملح ، وأيضا تناول الخبز وشرب 1 كوب من عصير المفضلة لديك.
وجبة خفيفة - سرقة لوحة واحدة من الحبوب المفضلة لديك ، والتي يمكن أن تملأ 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من الزبادي.
تناول العشاء - تناول طبق من السلطة من الفاكهة المفضلة لديك ، والتي يمكنك ملؤها بالزبادي ، وشرب كوبًا واحدًا من عصير الأناناس.
الثلاثاء
في الصباح - تناول شريحة واحدة من الخبز الأسود مع الزبدة وبيض دجاج واحد ، وشرب كوبًا واحدًا من الشاي الأخضر.
الغداء - إعداد خردة من الخضروات بدون ملح ، وأيضا تناول الخبز وشرب كوب واحد من العصير المفضل لديك.
وجبة خفيفة بعد الظهر - اشرب كوب واحد من الزبادي.
العشاء - تناول 100 غرام من صدور الدجاج المسلوق وقطعة واحدة من الخبز الأسود ، وشرب كوب واحد من عصير الأناناس.
الأربعاء
الصباح هو القائمة ، كما يوم الاثنين.
الغداء - طهي قطعة صغيرة من اللحم البقري ، وأكل أيضا الخبز واللبن ، وشرب كل كوب من عصيرك المفضل.
وجبة خفيفة هي قائمة ، كما يوم الاثنين.
عشاء - طهي 1 وعاء من معجون البطاطا ، والتي يمكنك شربها مع 2 أكواب من عصير الطماطم.
الخميس
في الصباح - تناول شريحة واحدة من الخبز الأسود مع الزبدة وشريحة لحم الخنزير الصغيرة ، وشرب كوبًا واحدًا من الشاي الأخضر.
الغداء - قم بطهي البطاطس المهروسة ، قطعة واحدة من السمك المسلوق ، وتناول أيضا الخبز وشرب كوب واحد من العصير المفضل لديك.
وجبة خفيفة - تحضير سلطة الشمندر ، والتي يجب أن تمتلئ بالكريمة الحامضة ، وأيضاً تناول قطعة من الخبز الأسود.
العشاء - قائمة ، كما يوم الاثنين.
الجمعة
الصباح هو القائمة ، كما يوم الثلاثاء.
الغداء - طهي الأرز بدون ملح ، وطهي شريحة من صدر الدجاج ، وتناول أيضا الخبز وشرب كوب واحد من العصير المفضل لديك.
تناول وجبة خفيفة - تناول طبق واحد من سلطة الفواكه ، والذي تملؤه باللبن وشرب كوبًا من الشاي الأخضر.
العشاء - تناول 2 بيضة مسلوقة ، وشرب كوب واحد من الكفير.
السبت
الصباح هو القائمة ، كما يوم الاثنين.
الغداء - طهي الحنطة السوداء دون ملح ، سلطة الخضار ، وأيضا تناول الخبز والشراب 1 كوب من عصير المفضلة لديك.
وجبة خفيفة بعد الظهر - تناول بعض الجبن.
العشاء - صر 1 التفاح والجزر على مبشرة ، بالإضافة إلى شريحة من الخبز الأسود وشرب الشاي الأخضر.
الأحد
الصباح هو القائمة ، كما يوم الثلاثاء.
الغداء هو القائمة ، كما يوم الثلاثاء.
وجبة خفيفة هي قائمة ، كما يوم الاثنين.
العشاء - تناول 3 أنواع من الموز وشرب كوبًا واحدًا من الشاي الأخضر.
لا تنسى الفحم المنشط ، الذي يجب استخدامه وفقًا للمخطط الذي اخترته.