لماذا يفقد الجميع الوزن ، ولكن لا أستطيع؟

في كثير من الأحيان يمكنك سماع هذا السؤال من النساء من مختلف الأعمار. مثل استخدام الوجبات الغذائية ، والرياضة تشارك ، والنتيجة صفر. في بعض الأحيان لا يمكنك أن تفقد الوزن بسبب عدد من الأسباب.

لفقدان الوزن من الضروري بشكل صحيح

يعطي معظم ممثلي الجنس الأضعف تفضيلهم للأنظمة الغذائية الأحادية ، على الرغم من أن هذا النوع من فقدان الوزن لا يجلب سوى نتيجة مؤقتة ولا يمكن استخدامه أكثر من 3 أيام ، لأن هذه الحميات تؤثر سلبًا على جسم الإنسان. من أجل الحصول على بدل غذائي فردي ، من الضروري مراعاة العديد من المكونات: عدد الجنيهات الإضافية ، العمر ، وجود الحساسية ، عدم تحمل الطعام ، إلخ. لذلك ، إذا كان لديك الفرصة لطلب المساعدة من أخصائي التغذية ، فمن المؤكد أن أغتنم هذه الفرصة.

الشرط الرئيسي لفقدان الوزن هو التغذية السليمة والمتوازنة . المنتجات المفيدة ستزود الجسم بالمواد الضرورية ، وتحسن عملية الأيض وتساعد على حرق الدهون الزائدة.

القضاء على نظام غذائي من المواد الحافظة

إذا كان هدفك هو التخلص من الوزن الزائد مرة واحدة وإلى الأبد ، فأنت بحاجة إلى التوقف عن استخدام المنتجات الضارة ، والتي تشمل المواد الحافظة والمنتجات الضارة الأخرى. وتشمل هذه: الوجبات السريعة ، ورقائق البطاطس ، والمكسرات ، والمنتجات شبه النهائية ، وما إلى ذلك. فمن الضروري التخلي عن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر والملح والخل ، على سبيل المثال ، الحفظ وجميع أنواع الحلوى. لإنقاص الوزن ، تحتاج إلى تناول الأطعمة الطازجة وغير المصنعة ، فقط حتى تستفيد الجسم.

كمية الوزن الزائد لا يؤثر على الدهون فقط

الكثير من النساء يعتقدن أن الوزن الزائد يظهر بسبب حقيقة أنهن يأكلن أطعمة تحتوي على دهون ، لذا يحاولن التخلي عنها تماماً. ولكن هذا ليس صحيحًا ، لأن الأداء الطبيعي للجسم يجب أن تأكل الأطعمة التي تحتوي على الدهون ، ولكن فقط الأصل النباتي ، على سبيل المثال ، المكسرات ، الأفوكادو ، إلخ. هذه المنتجات ضرورية لتنظيم مستوى الكوليسترول في الدم ، لمنع ظهور الأمراض المختلفة. القلب ، وتؤثر أيضا إيجابيا على حالة الشعر والجلد والأظافر.

الخضر يساعد على إنقاص الوزن

كثير من الفتيات لا يفقدن الوزن ، وكلهن ​​لا يأكلن الخضار والخضار الورقية. إضافة الملفوف والخس ، rukola ، الريحان ، البازلاء ، وما إلى النظام الغذائي اليومي. هذه المنتجات سوف تملأك بالطاقة اللازمة ، وتساعدك على فقدان الوزن الزائد.

السيطرة على حجم الحصة

ثبت أنه يكفي أن تأكل ما يكفي ، لتناول جزء ، وهو ما يساوي الكام مطوية لبعضها البعض. من أجل اتباع هذه القاعدة ، قم بشراء لوحات صغيرة. بعد فترة سيتعافى الجسم على التشبع بكمية صغيرة من الطعام ، وستفقد الوزن الزائد بسرعة.

التركيز على النتيجة

السيطرة على نفسك ، لا يكسر ، لأن الوزن سيعود بسرعة كبيرة في أعداد الضعف. يجب أن تؤمن بنجاحك وتمضي قدمًا مهما كان ، مهما كان.

قيادة نمط حياة نشط ، والذهاب للرياضة

لفقدان الوزن ، تحتاج إلى الذهاب للرياضة ، ولكن لن يساعد الجمع الصحيح من التمارين . ينبغي النظر في تدريب لفقدان الوزن من البداية إلى النهاية. يجب أن يستمر الدرس لمدة نصف ساعة على الأقل ، ومن الأفضل تغيير شدة التمارين من وقت لآخر. هل التدريب حتى تستمتع ، ولا تشعر بالإرهاق والاكتئاب. اختر تمارين لروحك ، على سبيل المثال ، في البركة ، الجيم ، اليوجا ، إلخ.

اذهب إلى الطبيب

في بعض الأحيان ، السبب الذي لا يمكنك إنقاص وزنه ، هي مشاكل صحية. لذلك ، إذا لم يكن هناك شيء يساعد على التخلص من الوزن الزائد ، استشر الطبيب للحصول على المشورة.