كثير من النساء للحمل لا يكسبن 12-15 كيلوغرام ، والتي "وضعت" لهذه الفترة ، ولكن أكثر من ذلك بكثير. علاوة على ذلك ، في السنة الأولى بعد الولادة ، لا تفقد المرأة العادية الوزن ، ولكنها تضيف وزنا فقط ، لأنه في رعاية الطفل يصعب عليك أن تجد الوقت لنفسك. وبالنظر إلى المشاهير الذين أصبحوا بالفعل بعد شهرين من الآن يتباهون بشخصية نحيلة ، تحاول النساء كشف سرّهن والعثور على طريقة شاملة لفقدان الوزن بسرعة.
فقدان الوزن بعد الولادة
يقول الأطباء: لفقدان الوزن بعد الولادة سيحصلون في وقت أقرب من المرأة الممرضة ، لأن الطبيعة تزرع ، وأن الرحم في مثل هذه الفترة ينقص بسرعة أكبر ، وتختفي المعدة من تلقاء نفسها.
ومع ذلك ، فإن الرضاعة الطبيعية تؤدي إلى خطأ شائع بين النساء - الرغبة في "تناول الطعام لمدة سنتين" ، لاستخدام منتجات الألبان الدهنية. تذكر كيف تعمل هذه الآلية في الطبيعة: بقرة لإعطاء الحليب ، لا تأكل الحليب ، ولكن العشب! يكفي تناول الخضار والفاكهة واللحوم ومنتجات الألبان قليلة الدسم وسيحصل طفلك على كل شيء بالكامل.
المخصر والوزن الزائد بعد الولادة
هناك الكتان مشد خاص ، مما يساعد على تحقيق الرقم في النظام. إنه فعال للغاية - يتذكر الجسم النموذج ، ويعيد بناءه بطريقة جديدة. ومع ذلك ، فإن مجرد ارتداء البسة مشد لن يساعدك على فصل الخلايا الدهنية ، ويجب العناية بها بشكل منفصل.
كيف تفقد الوزن بعد الولادة؟
لا يهم ما إذا كنت ترضعين أم لا ، فأنت بحاجة إلى تناول الطعام بشكل صحيح ، لأن هذا التعديل في الجسم يعتبر ضغطًا كبيرًا. فكر في مثال على نظام غذائي متناغم لأم شابة:
- الإفطار - عصيدة مع الفاكهة والشاي الأخضر.
- الإفطار الثاني - نصف أكواب الجبن 5 ٪ ، والفاكهة.
- غداء - وجبة من الحساء ، يمكنك الألبان.
- وجبة خفيفة - بيضة مسلوقة أو خيار أو غيرها من الخضار.
- العشاء - لحم البقر أو الدجاج أو السمك مع الخضار.
- قبل الذهاب إلى السرير - الكفير.
تناول الطعام ، فأنت لا تزود الجسم بكمية من المواد المفيدة فحسب ، بل تخلق عادة من تناول الطعام بشكل صحيح ، مما يوفر عليك من تراكم الوزن الزائد ، في أي وقت.
كيف تفقد الوزن بعد الولادة بشكل مكثف؟
إذا كنت قد تساءلت عن كيفية إنقاص الوزن بعد الولادة بسرعة ، قم بتوصيل الحركة. من الأفضل أن تقوم بتقديم المشي اليومي لمدة ساعتين مع طفل - يجب أن تكون مكثفة ، وهذا هو الشرط الرئيسي لفقدان الوزن. إذا كنت ترتدي أحذية مريحة وتمشي بسرعة كبيرة ، فسوف تبدأ بسرعة في فقدان الوزن.