الاسكندنافية المشي لفقدان الوزن

المشي الاسكندنافي هو نوع من اللياقة البدنية بشكل ديناميكي يمكن الوصول إليه من أي فئة عمرية. المشي الاسكندنافي لفقدان الوزن يساعد على التخلص من الإجهاد ، والحفاظ على الشكل البدني الجيد والتخلص من العديد من الأمراض.

المزايا الرئيسية للمشي الاسكندنافية

خلال المشي الاسكندنافي مع العصي لفقدان الوزن ، وأكثر من 90 ٪ من العضلات البشرية تشارك. في هذه الحالة ، يقع الحمل الرئيسي على منطقة الكتفين واليدين ، مما يقلل من شد عضلات الساقين والوركين. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد المشي الصحيح مع العصي الاسكندنافية على تدريب عضلات حزام الكتف والثدي والعضلة الثلاثية والعضلات في الجزء العلوي من البطن ، وإزالة التوتر العضلي الكلي ، والحد من الألم في الرقبة والكتفين ، وزيادة مرونة الفقرات العنقية والصدرية وتحسين المزاج ، وتقليل خطر الاكتئاب.

مؤشرات لرياضة مشي النورديك

قبل التفكير في كيفية المشي الاسكندنافي بشكل صحيح لفقدان الوزن ، من المهم أن نلاحظ أنه في الآونة الأخيرة فقط كانت هذه الرياضة تعتبر الجمباز للأشخاص الذين بلغوا سن التقاعد ، وفي أوروبا كانت تستخدم لإعادة تأهيل المرضى بعد التدخلات الجراحية. المشي الفنلندي يساعد على إزالة السموم من الجسم ، وخفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية ، والحد من الألم في الساقين والظهر ، وتطبيع عمل الجهاز الهضمي ، ومنع هشاشة العظام ، وتحسين أداء نظام القلب والأوعية الدموية.

تقنية المشي الاسكندنافية مع العصي لفقدان الوزن بسيطة. من الضروري إجراء حركات إيقاعية ، كما هو الحال في المشي العادي. يجب أن تكون الحركات مكثفة وحيوية ، ولكنها طبيعية. ينبغي اختيار وتيرة المشي بحيث لا يسبب الانزعاج. وينبغي أن تكون تحركات اليدين والقدمين متزامنة.

موانع للسير الاسكندنافية

ليس لدى المشي الإسكندنافي مع العصي موانع ، ولكن مع ذلك ، ينصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية وعائية شديدة ومشاكل في الأعضاء الداخلية قبل البدء بالتدريبات بالتشاور مع أخصائي.

بالإضافة إلى ذلك ، ليس من الضروري أن تحمل العبء على الجسم مع تعيين الراحة في الفراش ، في حالة تفاقم الأمراض المعدية والمزمنة مع أعراض مؤلمة. بمجرد أن تتحسن حالة الصحة ، يمكنك الشروع في المشي الإسكندنافي بأمان.