يتم اختيار خطة الوجبات هذه من قبل أولئك الذين لا يرغبون في الذهاب للرياضة ، ولكنهم يريدون فقدان الوزن. لا يوصي خبراء التغذية باستخدام هذه الطريقة ، ولكن لديه الكثير من المعجبين ، لأنه بعد تطبيقه ، يمكنك أن تفقد من 5 إلى 12 كجم. لا ينبغي أن يمارس هذا النظام الغذائي من قبل أولئك الذين يعانون من مرض السكري وأمراض الجهاز الهضمي المزمنة.
كيف يعمل النظام الغذائي لكسالى الناس؟
جوهر هذه الخطة الغذائية هو أن الشخص يجب أن تستهلك كمية معينة من الماء يوميا. السائل ضروري للجسم ، فهو يساعد على إزالة السموم ، ويشجع على تنقية ، ويملأ المعدة ، والحد من الشعور بالجوع. توحي حمية الماء للكسل بأنه خلال الاستخدام ، لا يأكل الشخص طعامًا دهنيًا عالي السعرات. ليس من الضروري ممارسة الرياضة أثناء الدورة ، فالأطباء لا ينصحون بالتدريب على الإطلاق ، بل يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة.
النظام الغذائي للأعمال كسول أم لا؟
الأطباء الغامضون حول هذه الخطة من التغذية ، في رأيهم ، لانقاص وزنه ، وذلك باستخدامه ، ولكن للحفاظ على الوزن من غير المرجح أن تعمل. النظام الغذائي كسول ناقص 10 كغم في الأسبوع في بعض الأحيان يسبب ضررا على الصحة ، وهذا هو أيضا عامل يوفر ردود فعل سلبية. إذا قرر شخص ما تطبيق الطريقة ، يجب أن يأخذ مركب فيتامين من أجل تقليل احتمال العواقب غير السارة.
فقدان الوزن السريع لكسالى في المنزل
بعد اتخاذ قرار بالامتثال لخطة الغذاء هذه ، من الضروري مراعاة عدة قواعد أساسية. عندها فقط النظام الغذائي لكسول ناقص 12 كغ سيعطي النتيجة المرجوة. ينصح الأطباء:
- استبعاد من المنتجات شبه النهائية حمية ، أنها تحتوي على كثير من الدهون.
- حاول عدم تناول الحلويات ، لتحقيق أقصى نتيجة ، يجب أن تتخلى عن العسل الطبيعي.
- زيادة وقت المشي في الهواء النقي.
- رفض الانخراط في الرياضة. النظام الغذائي لكسالي على المياه السلبية يمكن أن تؤثر على حالة عضلة القلب ، لذلك لا تزيد الحمل على ذلك.
- توزيع الحصص الغذائية اليومية على 4-5 وجبات.
النظام الغذائي لالكسالى - القائمة
هناك العديد من الخيارات لخطة التغذية هذه ، ولكل منها خصائصه الخاصة. أولا ، النظر في طريقة أكثر لطيف ، حيث يمكنك تناول الأطباق المعتادة. مراقبة هذه الدورة مسموح بها خلال 15-30 يومًا ، ولكن بشرط ألا يكون هناك أي شعور بالضعف والدوار والتعرق الليلي الشديد. إذا ظهرت هذه الإشارات ، فعليك العودة إلى النظام المعتاد والاطلاع على طبيب.
النظام الغذائي لقوائم كسول لكل يوم:
- 40 دقيقة قبل الإفطار ، 2 ملعقة كبيرة. دافئ ، لا يزال الماء.
- الوجبة الأولى - دقيق الشوفان ، الجبن ، الزبادي أو العجة. لا يمكنك استخدام السائل.
- 2 ساعة قبل العشاء شرب 2 ملعقة طعام. المياه.
- الوجبة الثانية - الحساء واللحوم البيضاء والأسماك والأرز والبطاطا أو الحنطة السوداء ، يمكنك أن تآكل الحلوى.
- 30 دقيقة قبل العشاء شرب 2 ملعقة طعام. المياه.
- آخر وجبة هي السمك أو اللحم أو منتجات اللبن أو الحبوب أو الحبوب.
- يسمح لك نظام غذائي كسول في الماء بترتيب وجبتين خفيفتين في اليوم ، يمكنك تناول أي طعام ، من الفاكهة إلى الشوكولاته. قبل تناول الطعام ، يجب شرب ما لا يقل عن 1 ملعقة كبيرة. سائل نقي غير كربوني.
النظام الغذائي لكسالى لمدة 3 أيام
هذه التقنية السريعة ، التي تستخدمها ، تحتاج إلى تتبع صحتك ، قد تواجه ضعف وحتى الإغماء. يفترض النظام الغذائي للأسماك الأكثر شيوعًا أن الشخص يشرب 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا ، ولا يتجاوز محتوى السعرات الحرارية اليومي اليومي 1000 كيلوكالوري خلال هذه الفترة. يسمح بتناول منتجات الألبان قليلة الدسم واللحم الأبيض المطهو على البخار وسلطات الخضروات والفاكهة غير المحلاة. يجب التخلص من منتجات المخابز والحلويات والنقانق والمنتجات شبه النهائية.
النظام الغذائي الجائع على الماء
فعالة ، ولكنها طريقة خطرة لانقاص وزنه. يجب عليك استشارة طبيبك قبل بدء الدورة الدراسية وقاطعها إذا ساءت حالتك. الصيام على الماء هو:
- الرفض الكامل للغذاء لمدة من 1 إلى 5 أيام ، اعتمادا على توصيات أخصائي.
- استخدم 3 على الأقل ، ولكن ليس أكثر من 3.5 لتر من الماء يوميًا. يسمح لك بشرب كوب واحد من القهوة بدون سكر والشاي الأخضر.
- الامتثال لقواعد الفترة التحضيرية ، قبل 3 أيام من بدء الدورة ، يجب عليك تدريجيا تقليل القيمة الحرارية للحصة اليومية إلى 500-600 سعر حراري.
- الطريق الصحيح للخروج من الموت جوعا. أول أيام يمكنك تناول السلطات النباتية ، ودقيق الشوفان على الماء ، وشرب الكفير ، وتناول السعرات الحرارية من النظام الغذائي ليس أكثر من 500-600 سعر حراري. في اليوم الثاني ، أضف 50-70 غرام من اللحم الأبيض أو الجبن إلى القائمة ، وبعد ذلك يجب التخلص من 48 ساعة أخرى مع الحلويات والأطعمة اللذيذة والأطعمة الدهنية.
النظام الغذائي على المياه المعدنية
نظام لطيف آخر ، يمكن اتباعه لمدة 15 إلى 30 يومًا. يشير النظام الغذائي على المياه المعدنية الغازية أنه قبل كل وجبة لمدة 1 ساعة ، يتم استهلاك 1 ملعقة كبيرة. السائل. في يوم واحد تحتاج إلى تناول الطعام 3 مرات ، ويسمح بوجبة خفيفة واحدة. بعد كل وجبة ، بعد مرور 30 دقيقة ، يجب شرب 1.5 ملعقة طعام أخرى. المياه. يسمح بالأنشطة الرياضية ، ولكن ليس بشكل مكثف ، فمن الأفضل استبدالها بالمشي أو ركوب الدراجات.
بعد اختيار إحدى خطط التغذية هذه ، تأكد من مراعاة أن فترة امتثالهم بالكامل يجب أن تأخذ مركب فيتامين أو الكالسيوم. خلاف ذلك ، قد يبدأ الشعر في التساقط ، وقد تنكسر الأظافر ، وقد تتفاقم حالة الجلد أيضًا. لا ينصح الأطباء باستخدام الوجبات الغذائية على الماء لأشخاص تقل أعمارهم عن 18 سنة ، والنساء الحوامل والأمهات المرضعات. يجب تطبيق الحذر على من هم أكبر من 45 عامًا.