كيف تصبح رقيقًا وجميلًا جدًا ، مثل النموذج؟ إذا لم يعطيك هذا السؤال السلام ، فعندئذ سيكون لديهم ما يكفي لإيذاء أنفسهم ، لقد حان الوقت للعمل. قبل خطوة حاسمة إلى الأمام ، أمضين بضع دقائق أخرى في التفكير: هل من الجيد والجميل أن تكون رقيقاً؟ إذا كنت تفكر في المعنى الأصلي للكلمة "رقيقة" ، يمكنك أن تفهم أنه لا يوجد شيء جيد في هذا. في الواقع أن تكون رقيقة جدا بحيث لا تكون ضارة فقط ، ولكن أيضا قبيحة. ولأنه قبيح جدا ليكون قبيحا ، فإن السؤال ، سواء كان من المألوف أن تكون رقيقة ، غير مناسب - الآن في الموضة هو الجمال. شيء آخر ، إذا كنت في هذا المفهوم تضع معنى آخر ، إذا كان هدفك ليس النحافة ، بل الانسجام. من أجل عدم المبالغة في فقدان الوزن ، تأكد من حساب الحد الأدنى من وزن الجسم المسموح به لنفسك. للقيام بذلك ، يتم ضرب مؤشر كتلة الجسم 18.5 (هذه القيمة تعتبر صغيرة) في مربع طولك (بالأمتار). إذا فقدت الوزن أكثر ، فلن يتم تجنب المشاكل الصحية. أيضا ، لا يمكنك فقدان الوزن بسرعة ، كما أنها غير مجدية تماما. لذا فإن السؤال حول كيف تصبح رقيقة جدا في غضون أسبوع ، وتغيير كيفية أن يكون دائما نحيف من دون الإضرار بالصحة ، والتخلص من خطط رأسك لفقدان الوزن الفوري. بالإضافة إلى مشاكل صحية ، سوف يعطيك علامات التمدد والجلد المترهل ، الذي لا يجعلك أكثر جاذبية.
كيف تصبح هزيلة كنموذج؟
سوف تضحك ، ولكن لفقدان الوزن والبقاء نحيف ، تحتاج إلى تعلم تناول الطعام.
- أي ، فقط عندما تكون جائعًا حقًا ، لا لشركة ، أو عندما يحين وقت الغداء.
- هناك ما يلزم للتشبع ، وليس حتى المقلاة مع برشت الخالي. في الوقت نفسه ، استيعاب الطعام ، تحتاج إلى التمتع بطعمها ، ولا تبتلعها لملء المعدة.
- توقف عن مواساتك مع عدد كبير من الحلويات والكعك.
- استبدل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بسعر أقل ، ولكن لا تمنع نفسك من استخدام أي منتج على الإطلاق. على سبيل المثال ، هناك خبز مع النخالة أو الجاودار ، والعثور على الكعك والبسكويت منخفض السعرات الحرارية (هناك) ، واستبدال الشوكولاته بالحليب بمرارة.
بالإضافة إلى ثقافة الطعام ، تحتاج إلى الانتباه إلى تفكيرك ، وإلى إدراك نفسك ، وجسمك. ببساطة ، نتعلم التفكير بشكل إيجابي. ننسى الكلمات "أنا على نظام غذائي ، وأنا فقدان الوزن". العقل الباطن يدرك هذا ، "أنا تزداد سوءًا ، أنا أفقد شيئًا ما" ، ويتم تقليل تأثير النظام الغذائي. بدلًا من هذه الكلمات ، قل لنفسك "إنني أتحلى ، أقل حجماً ، أجمل" ، "أحب كل قطعة طعام أتناولها ، وأنا أحب الطعام الصحي ،" "استمتع بالتدريبات البدنية". أيضا ، لتحفيز المرء عزيمته ، يمكن للمرء أن يلجأ إلى الحيل الأخرى. على سبيل المثال ، قم بالتعليق في الغرفة حيث تقضي معظم وقتك ، أو صورة لنموذج أو ممثلة أخذتها للمثل الأعلى. أو في كل مرة تصطاد فيها نفسك ، ظننت أنه سيكون من اللطيف أن تهلل نفسك بتلك الكعكة الحلوة ذات السعرات الحرارية العالية ، قم بما يلي. تخيل كيف ستبدو عندما تصل إلى الهدف ، وتلبس نفسك ذهنيا في ثياب تفرقع العين ، وتخيل نفسك في الملابس الداخلية الجميلة ، ولعب أي مشاهد في الخيال ، معجب بنفسك.
وبطبيعة الحال ، يجب أن لا ننسى النشاط البدني. سوف تساعدك على فقدان الوزن بشكل جميل ، دون عضلات مترفة.
كيفية جعل الساقين نحيلة؟
وماذا إذا كنت لا تريد أن تفقد وزنك بالكامل ، على سبيل المثال ، تحتاج إلى جعل ساقيك أكثر رقة ، بينما يناسبك باقي الجسم تمامًا؟ ثم لا تحتاج حمية حقا. بالنسبة للسيدات البدينات الأكثر كسولًا وفي الوقت نفسه ، تم تصميم العمليات لإعطاء الشكل الصحيح للساقين. يمكن للباقي استخدام هذه الإجراءات التجميلية مثل الالتفاف. في الواقع ، تم تصميمه لمحاربة السيلوليت ، ولكن كمية الوركين يمكن أن تقل بمقدار بضعة سنتيمترات. حسنا ، أن الساقين كانت رقيقة ، تمارين جسدية ضرورية ببساطة. الأفضل لهذا الغرض هو القفز على الحبل والجري والسباحة وتمارين التمدد. لكن القرفصاء (ضخ الوركين) والمشي على أصابعك (زيادة العجول) كنت بطلان.