Bodyflex هو برنامج مثير من تمارين التنفس ، فضلا عن تقنية لتمديد وتقوية بعض مجموعات العضلات. مؤسس الاتجاه هو ربة منزل أمريكية ، أم العديد من الأطفال جرير تشايلدرز. بعد ولادة الأطفال ، فكرت بما تحولت إليه شخصية ، ولم تتعرف على نفسها. ومثل معظم الأمهات ، لم يكن لدى جرير الوقت الكافي لحضور التدريب أو التفرغ للدراسات المنزلية لعدة ساعات. لذلك ، كان من الضروري أن تشمل الخيال واختراع نظام ممارسة bodyflex.
جوهر الطريقة
التمارين لفقدان الوزن bodyflex تتكون من مجمع تنفسي ، والتي يجب القيام بها قبل كل ممارسة متساوي التوتر ، متساوي القياس وتمتد ممارسة. بمساعدة هذه الجمباز يمكنك المساهمة في حرق الدهون ، تقوية المفاصل والأوتار ، لضخ العضلات وتحسينها. في الواقع ، تمارين التنفس bodyflex - وهذا هو نفس الجمباز الصباح ، فقط مع التركيز على التنفس.
يوصي جرير تشايلدرز بإجراء تمرينات في الصباح ، بعد الاستيقاظ ، على معدة فارغة. يمكنك شرب كوب من الماء. لتعزيز تأثير تمارين bodyfitness المعقدة ، يمكنك القيام بها مرتين: في الصباح والمساء. يجب أن تكون الفصول المسائية قبل العشاء ، ولكن بشرط أن قبل ذلك ، لم تأكل أي شيء لمدة ساعتين.
مدة التدريب 15 دقيقة. موافق ، 15 دقيقة لنفسك سوف تجد المفضلة لديك حتى أكثر امرأة تجارية ازدحاما.
موانع للمجمع
للأسف ، حتى للتمارين لمدة 15 دقيقة من bodyflexes هناك موانع:
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- يزرع في العمود الفقري أو نقل العمليات على العمود الفقري.
- زيادة الضغط داخل الجمجمة.
- تفاقم الأمراض المزمنة ؛
- الأمراض المعدية (اعتراض مؤقت) ؛
- النزيف.
- الأورام من أي نوع ؛
- الحمل.