كم من الطرق لانقاص الوزن هو معروف حتى الآن! كل أنواع الحميات والمكملات الغذائية والعلكة واللفائف والأشياء التي لا علاقة لها بالتغذية الصحية والسليمة. يقول الكثيرون أنهم لا يعرفون كيف يفقدون الوزن ، ولكن هذا هو الشر. في الواقع ، إنهم ببساطة ليسوا مستعدين للعمل والعمل على أنفسهم ، لأنه من الضروري إجراء مراجعة جذرية لنظامهم الغذائي بالكامل ووجهات نظرهم حول الحياة.
من أين تبدأ؟
الشيء الأكثر خطأ الذي يمكن القيام به هو البدء في التعدي على جسمك في المواد الغذائية التي يحتاجها - الكربوهيدرات والدهون والبروتينات. يجلس الشخص على نظام غذائي قاس ، ويتوقع أن يتخلل جزءًا من الدهون ، ولكن في الواقع جزء من العضلات والصحة ، ويبقى الدهن ، لأنه يغادر عند المنعطف الأخير. العودة إلى النظام الغذائي المعتاد ، يعود الوزن ، مع الأخذ معهم بضعة أرطال أكثر. لذلك إذا كنت تريد معرفة كيفية إنقاص الوزن بشكل صحيح وفعال ، فقم بالتخلص من فكرة نظام غذائي صلب من الرأس ، فقط استبدل المنتجات الضارة بمنتجات مفيدة ، والكربوهيدرات البسيطة معقدة ، والدهون الحيوانية نباتية.
على الإطلاق ، لا تتضور جوعًا ، لن يؤدي ذلك إلا إلى حقيقة أنك ستفكك وتلتهم التفريغ ، ولكن لا ينبغي السماح بذلك. لفهم كيفية التوصية بتناول الطعام بشكل صحيح وفقدان الوزن ، تحتاج إلى وضع القليل من الطعام على طبقك ، ولكن الجلوس على الطاولة 5-6 مرات في اليوم. نسيان الخبز والخبز والحلويات والوجبات السريعة والمقلية والمدخنة والمملحة وغيرها من الأطعمة التي تسبب زيادة الشهية. قم بالمرور على الرفوف بمنتجات معبأة في فراغ ، غنية بالمواد الكيماوية المضافة. قم بإعداد طعامك بنفسك من اللحوم الخالية من الدهن والسمك والحبوب والخضروات والفواكه ، واختيار الطهي ، والخبز ، والطبخ كطرق رئيسية وطريقة ممكنة للطهي.
إعطاء الأولوية بشكل صحيح: أساس النظام الغذائي
إذا كنت ترغب في تعلم كيفية تناول الطعام وفقدان الوزن بشكل صحيح ، وشرب أكبر قدر ممكن من السوائل. ابدأ يومك بكأس من المياه المعدنية بدون غاز ودائمًا احمل معك زجاجة مع هذا المشروب. لا تخطي وجبة الإفطار - إنها طاقتك وقوتك وحيويتك طوال النصف الأول من اليوم. في وجبة الغداء ، يمكنك تحمل الكثير ، ولكن يجب أن يكون العشاء أقل سعرات حرارية ، سهل ، لأن كل شيء تحصل عليه في هذا الوقت من اليوم فوق القاعدة سوف يترسب على خصرك وجانبك. إذا كنت مهتمًا بمعرفة كيفية بدء فقدان الوزن بشكل صحيح ونوعي ، بحيث يترك الدهون ، راهن على الأطعمة الغنية بالبروتين - المأكولات البحرية والأسماك واللحوم والحليب.
أنت نفسك لن تلاحظ كيف تحبها! سيزول الوزن وجميع المشاكل المصاحبة المرتبطة بالإفراط في تناول الطعام ، وسيتم استبدالها بالخفة والبهجة والمزاج الجيد. الأخير هو مفتاح النجاح. إجبار نفسك على شيء ما ، لتحقيق نتيجة جيدة لا يعمل. فمن الضروري أن تفقد الوزن للمرأة كما لو أنها مستعدة في أي لحظة للذهاب إلى اجتماع مع الأصدقاء أو حفلة أو رفع. سيبدأ الوزن بالرحيل ، وستكون هناك رغبة في التحرك ، وبعد كل حركة هي حياة ، دون مجهود بدني سوف تقترب من حلمك
مجالس التغذية حول كيفية انقاص الوزن بشكل صحيح ، تتلاقى في شيء واحد - يجب أن تصبح الرياضة جزءًا لا يتجزأ من حياتك. ولهذا فإنه ليس من الضروري حمل أوزان ثقيلة في صالة الألعاب الرياضية. ابدأ التمارين الرياضية في الصباح ، واذهب للعمل سيرا على الأقدام وبنفس الطريقة تسلق الطوابق العليا صعود الدرج. اشتر اشتراكًا في المسبح أو اشترك في إحدى الرقصات. ولا تسعى لنتائج سريعة. على هذا المعدل ، سوف تبدأ في الخسارة من 3 إلى 5 كجم في الشهر ، وهذا سيكون الرقم المثالي الذي لن يؤثر على صحتك ويقودك إلى سرير في المستشفى.