Hulahup - هوب "نسبي" متقدم ، يعتبر فعال جدا لفقدان الوزن وتشكيل جهاز محاكاة الخصر. للحصول على أقصى فائدة لهذا الرقم ، تحتاج إلى معرفة كيفية تويست hulaohup بشكل صحيح وتعلم هذا العمل البسيط.
هل يمكنني إنقاص الوزن إذا قمت بتحويل hulaohup؟
لفهم ما إذا كان هناك تأثير من hulahop ، فإنه من المفيد أن تعلم أنه عندما يتم الملتوية ، يتم إنفاق 400-600 سعرة حرارية في الساعة (اعتمادا على كثافة تجريب). يساعد هذا الحمل ليس فقط لتشكيل الخصر الجميل بسبب زيادة حرق الدهون من المعدة والجوانب ، ولكن أيضا لفقدان الوزن بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك ، تمارين مع hulahup تسريع القضاء على السيلوليت ، وتسهم في تقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري ، وتحسين الموقف.
أي hulauchup هو أفضل لفقدان الوزن؟
هناك أنواع كثيرة من الأطواق والأطواق حولا. أبسط جهاز محاكاة هو طوق أجوف مصنوع من المعدن أو البلاستيك ويبلغ قطره حوالي 1 متر. هذه المحاكاة في الطلب بين المبتدئين ، ويفضل خاسرون الوزن الأكثر خبرة وطناً وزناً مع حشو ، الذي يزن حوالي 2 كيلوغرام. الفرق بين الطوق الثقيل والخفيف هو أيضا أن الأول هو أقوى على رواسب الدهون ، والثاني - قوات الحركة أكثر نشاطا للحفاظ على جهاز محاكاة من السقوط. يتم إنتاج الأطواق المجوفة ، مثل العديد من أنواع hulaohups ، في نسخة قابلة للطي - لأولئك الذين يرغبون في الحصول على جهاز محاكاة في متناول أيديهم دائما.
Hulahup هو عبارة عن طارة سميكة ومثقلة (حتى 3 كجم) ، مزودة بكؤوس شفط ، مغناطيسات أو عناصر تدليك. التواء في hulaohup له تأثير أكثر وضوحا على الأنسجة في منطقة الخصر من التدريب مع الطوق ، TK. تم تصميم جميع عناصره الإضافية لتحفيز عمليات التمثيل الغذائي ، وتحسين حركة الدم واللمف. في بعض الحالات ، يوفر المصنعون مجموعات حولا ووظائف مفيدة أخرى. على سبيل المثال ، هناك نموذج مع عداد السعرات الحرارية المدمج ، فضلا عن hulaohup قابل للنفخ ، وهو مناسب ليس فقط للالتواء ، ولكن أيضا لأداء تمارين مختلفة على مجموعات العضلات الأساسية.
كيف وكم يجب أن تويست في hulaohup؟
يتم تنفيذ الالتواء للطوق و hulaohup مع حركات دائرية من الجذع ، وأخف وزنا وأقل قطره في جهاز محاكاة ، وأكثر كثافة ينبغي أن تكون هذه الحركات. لكي تتعلم كيف تطوي hulaohup ، تحتاج إلى اتخاذ موقف ثابت - عرض الكتفين على قدميه. يجب أن يتم وضع المحاكي بكلتا اليدين بحيث تقع على الخصر من الخلف. أولا ، يجب أن يتم دفع hulaohup بقوة بحيث يبدأ بالتناوب حول الخصر ، ثم مع دعائم دائرية دائرية لا تدعها تسقط.
يمكن أن تستمر الفصول الأولى مع hulauchup من 3 إلى 5 دقائق ، ثم يزيد وقت العمل مع جهاز محاكاة إلى 30 دقيقة أو ساعة واحدة. لتعظيم فقدان الوزن في منطقة البطن ، ينصح المدربين بتمديد عضلات الصحافة أثناء الالتواء. أما بالنسبة لاتجاه الدوران ، فمن المستحسن تغييره وتحريفه بالتناوب - بطريقة واحدة ، ثم الآخر. لبدء التدريب مع hulahupom فمن الضروري على معدة فارغة. موانع الاستعمال للالتواء من المحاكي هي ، الصدمة والكسر ، والحمل وفترة ما بعد الولادة ، وفي بعض الحالات حتى الأيام الحرجة.
أثناء الالتواء hulaohup ، يمكنك إجراء بعض التمارين ، على سبيل المثال:
- رفع يديك وتمتد؛
- هل الهجمات مع قدميك مرة أخرى إلى الأمام وإلى جانب ، في محاولة لعدم إسقاط الطوق.
- تحور hulauch ، والوقوف على ساق واحدة ، والتي تم تطويرها بشكل جيد من قبل الجهاز الدهليزي.
التواء لفترات طويلة من hulaohupa الثقيلة في البداية يمكن أن يؤدي إلى ظهور كدمات. لحماية المناطق الحساسة ، يمكنك لف وشاح حول خصرك أو ارتداء سترة سميكة أو حزام حراري خفيف الوزن. هذا الأخير ، بالمناسبة ، سيزيد من فعالية الطبقات بسبب زيادة حرق الدهون تحت الجلد.