ويشتهر المراهقون بحبهم للطعام السريع والرقائق والكعك وغيرها من الأطعمة الشهية التي لها تأثير سلبي على حالة الشكل. كل هذا يؤدي إلى إلحاح الموضوع - كيف نفقد وزنا مراهقا من 14 عاما. لتحقيق النتيجة ، من الضروري تحقيق العديد من القواعد الهامة المتعلقة بالتغذية والنشاط البدني.
كيف لانقاص وزنه فتاة مراهقة 14 سنة؟
بما أن استقلاب الطفل أفضل من استقلاب شخص بالغ ، فمن الممكن التخلص من الوزن الزائد لفترة قصيرة. بادئ ذي بدء ، من الضروري الاهتمام بالتغذية ، لأن النتيجة تعتمد عليها إلى حد كبير. يجب ألا يجوع الأطفال أبداً ، لأن هذا يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة ويؤدي إلى تطور العديد من الأمراض. في النظام الغذائي لمرحلة المراهقة لا ينبغي أن يكون الغذاء ذات السعرات الحرارية العالية ، لذلك الحلويات استبدال الفواكه واللحوم الدهنية مع الطيور أو الأسماك ، ومن المهم أيضا أن تدرج في القائمة منتجات الألبان والخضروات الطازجة. يجب أن يأكل الطفل جزءًا ، باستثناء وجبة الإفطار والغداء والعشاء ، يجب أن تكون هناك وجبات خفيفة مفيدة ، أي
معرفة كيفية فقدان الوزن بسرعة لمراهق من 14 عاما ، لا يمكن أن تفوت مثل هذا المكون المهم من النجاح والنشاط البدني. يقضي العديد من الأطفال وقت فراغهم أمام التلفزيون أو الكمبيوتر ، ومن الأفضل المشي أكثر ، تنفس الهواء النقي وممارسة الرياضة. اليوم هناك العديد من الاتجاهات المناسبة للمراهقين ، على سبيل المثال ، السباحة ، الرقص ، الجمباز ، ألعاب القوى ، إلخ. لا تفوت دروس التربية البدنية ، حيث يتلقى الجسم حملًا مختلفًا ، وهو أمر مهم لفقدان الوزن.