Callanetics (أو callanetics) لفقدان الوزن هو واحد من الأنظمة الفعالة بشكل لا يصدق والتي تسمح لك بإنقاص الوزن دون التدريب حتى العرق السابع! لا ينطوي جوهر المجمع على تكرارات وحركات متعددة: فالمجمع عبارة عن تمرين ثابت يدرّ العضلات بشكل كامل ويطورها.
Callanetic: فقدان الوزن الفعال
كانت لدى الأمريكان كالان بينكني ، التي أصبحت مخترعة مجمع callanetics ، مشاكل في العمود الفقري ، وهذا هو السبب في أنها لم تستطع إعطاء الجسد حمولة خطيرة. نتيجة لذلك ، بدأت في محاولة لتغيير الوضعيات التقليدية لليوغا ، مما أدى إلى جسدها في النظام وتخلصت من آلام الظهر.
يتفاعل الجسم بشكل جيد مع الحمل الساكن: مع أخذ وضعية واحدة وإمساكها لمدة 1-2 دقيقة ، يمكنك أن تشعر بتوتر شديد ، مما يضاهي التوتر الذي يحدث نتيجة لأداء التمارين العادية. ومع ذلك ، إذا كانت التمارين المعتادة لا يمكن أن يؤديها أشخاص يعانون من السمنة المفرطة أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة ، فعندئذ تكون مادة callanetics مناسبة للنساء الحوامل ، لملئهن بالكامل ، لأولئك الذين يعانون من مشاكل في المفاصل أو العمود الفقري وهلم جرا.
Callanetics: النتائج
إن الطريقة التي تنظر بها قبل وبعد دراسات علم الكالونات هي دائمًا فرق كبير. بعد 7 ساعات من التدريب ، سيتم تشديد جسمك ، ستنخفض الأحجام ، وستصبح العضلات أكثر مرونة. بالنظر إلى أن المجمع ينطوي على تكرار ثلاث مرات في الأسبوع ، في وقت مبكر من الأسبوع الثالث من الفصول الدراسية ستلاحظ النتائج!
بيلاتيس أو callanetics؟
كل من هذه المجمعات كبيرة بالنسبة للأشخاص الذين هو بطلان في ممارسة نشطة. ومع ذلك ، إذا تم تصميم بيلاتس كمجموعة من التمارين لإعادة تأهيل الأشخاص المتأثرين بالحرب ، فعندئذ يميل الدالون إلى التوجه نحو اليوغا. في أي حال ، تحتاج إلى اختيار ما تفضله. وهذا لا يمكن فهمه بأي طريقة أخرى غير التجريبية. ما عليك سوى الذهاب إلى درس واحد من callanetics ودرس Pilates واحد ، وسوف تفهم على الفور أن هذا هو أكثر ترضيك.
التغذية مع callanetics
بما أن مركب callanetics لا ينطوي على تراكم العضلات ، ولكن شدها وحجمها ، فمن المستحسن التخلي عن أي نوع من بروتين الغذاء قبل 5 ساعات و 5 ساعات بعد الجلسة.
قبل التدريب ، ينبغي أن تعقد الوجبة الأخيرة قبل ساعتين من البدء ، وبعد نهاية الوجبة ، سيكون من الممكن في غضون ساعة إلى ساعتين. بالطبع ، يمكنك شرب الماء.
Callanetics لانقاص الوزن: ممارسة
من أجل الانخراط في callanetics ، فمن الأفضل للتسجيل في ناد للياقة البدنية. إذا لسبب ما لا يمكنك القيام بذلك ، يمكنك شراء دي في دي مع المجمع (يتكون من 29 تمرين). يمكن إجراءها مباشرة في المنزل مع الحد الأدنى من المخزون في شكل سجادة لممارسة الرياضة والملابس الرياضية المريحة.
يمكنك تجربة هذه التمارين الثلاثة لجمال البطن والفخذين في الوقت الحالي لتحديد ما إذا كنت تحب مسار callanetics:
- مستلقيا على ظهره ، ساقه على التوالي واحدة تمزق من الأرض بنسبة 10 سم ، والآخر عقد عمودي على الجسم. يجب أن تمتد الضغوطات الساقين. تمتد الأيدي إلى الأمام ، وتطمح لتمزيق ريش قبالة الأرض - لمدة 1 دقيقة. أكرر عن طريق تغيير ساقيك.
- مستلقيا على ظهرك ، ينحني ساق واحد ويستريح على الأرض ، والآخر يبقى عموديا على الجسم. امسك الوضع لمدة دقيقة ، ثم كرر للساق الأخرى.
- الاستلقاء على ظهرك ، ثني الركبتين ورفع. يدا موازية للأرضية سحب إلى الأمام. ارفع العلبة ببضع سنتيمترات لأعلى. شغل هذا المنصب لمدة دقيقة واحدة.
إذا كنت تحب القيام بمثل هذه التمارين البسيطة ، فسوف تكون سعيدًا لأداء بقية التمارين. لكن الموقف الإيجابي هو أحد أهم شروط اللياقة!