في حين أن بعض الفتيات تبحث عن نظام غذائي مناسب وتحد من نفسها في التغذية ، لتخسر بضعة جنيهات إضافية ، يحاول آخرون على الأقل الحصول على أفضل. ومع ذلك ، فإن طرق زيادة الوزن سريعًا تكون دائمًا أكثر متعة من طرق التخلص منها.
لماذا لا يمكنني زيادة الوزن؟
إذا كنت في حيرة بشأن مسألة كيفية زيادة الوزن بسرعة كبيرة ، لا تتسرع في الانتقال إلى العمل. يمكن أن تحدث مشاكل نقص الوزن لأسباب مختلفة تمامًا:
- نتيجة للمرض المنقولة ؛
- بعد فترة طويلة من فقدان الوزن.
- بسبب الديدان ( الديدان ) ؛
- نتيجة للدستور الوراثي.
في أي حال ، إذا كنت لا تعرف السبب الدقيق لنحافة الخاص بك ، فمن المستحسن أن ترى الطبيب ، لأنه في بعض الحالات ، قد يكون عدم وجود الشهية والتهليل من مسببات الأمراض الخطيرة. بالإضافة إلى المعالج سيحتاج إلى زيارة أخصائي ضيق - متخصص في الغدد الصماء ، والذي سوف يخبرك بالتفصيل عما يجب القيام به لزيادة الوزن تحديدًا في حالتك.
كيف بسرعة لزيادة الوزن بمساعدة الأجهزة اللوحية؟
يستمع العديد من الفتيات اليائسات إلى نصيحة حول كيفية زيادة الوزن بمساعدة الأجهزة اللوحية. كل شيء يبدو ظاهريًا على ما يرام: ليس عليك الذهاب إلى الرياضة أو إجبار نفسك على تناول الطعام ، فكل ما تحتاج إليه هو تكملة نظامك الغذائي مع الأجهزة اللوحية. ومع ذلك ، لا ينصح الأطباء بالتقاط أي أدوية واستخدامها ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب غير متوقعة وغير سارة.
عادة للحصول على زيادة الوزن ، استخدم مكملات البروتين الرياضية. ومع ذلك ، فإن البروتين الكيميائي المعزول جيد لأولئك الذين يشاركون في رفع الأثقال أو حضور أي تدريب على الوزن. إذا كنت لا تذهب إلى الرياضة واستخدام مثل هذه المكملات الغذائية ، هناك خطر من فرط البروتين في الجسم ، مما يعطيك حمولة ثقيلة جدا على الكبد والكلى ، مما قد يسبب المزيد من المشاكل مع هذه الأجهزة. والآثار الجانبية ، مثل رائحة كريهة من البول ، وسوف يكون من دواعي سرور عدد قليل جدا من الناس. إذا كنت تبحث عن وسيلة لزيادة الوزن بعد المرض ، فمن الواضح أنه ليس لديك خيار!
مع سؤال ما هي الأدوية التي تساعدك على زيادة الوزن ، من المفيد أن تذهب أولاً إلى الطبيب. إذا كنت كسولًا أو لسبب ما ، فلا يمكنك فعله - من الفكرة مع الأجهزة اللوحية التي تحتاج إلى رفضها.
ماذا نأكل لزيادة الوزن؟
الطريقة الأسهل والسهلة والممتعة لزيادة الوزن هي التمسك بنظام غذائي يتضمن نظاماً غذائياً عالي السعرات الحرارية. لا توجد قائمة صارمة ، ولكن هناك قواعد: تحتاج إلى شرب الكثير من الماء - أكثر من 2 ليتر في اليوم ، وتناول الطعام في نفس الوقت تقريبًا ، ويفضل 3-5 مرات في اليوم. فقط قم بالحجز ، واكتسب وزناً سريعاً لامرأة تحب الحلوى ، أسهل بكثير من أولئك الذين لا يحبون الحلويات. يوميا من المستحسن تناول الأطعمة التالية:
- القشدة الحامضة 25-30 ٪ محتوى الدهون.
- القهوة أو الشاي مع الكريمة الدهنية والسكر.
- أي منتجات الطحين - الكعك ، الحلويات ، البسكويت ، الفطائر المقلية والمخبوزات ؛
- السندويشات (كم يمكنك زيادة الوزن على مثل هذا النظام الغذائي اسأل أي نوع من أنواع الحلويات) ؛
- الزبدة في أي نوع: في العصائر ، على السندويشات ، للزلابية ، وما إلى ذلك ؛
- الحلويات - الشوكولا، القضبان، الحلويات، إلخ؛
- أي أطباق عالية السعرات الحرارية - الأوعية المقاومة للحرارة مع البطاطا واللحوم ، اللازانيا ، البيتزا ، البطاطا المقلية ، شحم الخنزير ، النقانق ، الخ
عندما تعرف ما هي المنتجات التي يمكنك زيادة وزنها ، من المهم تضمينها في النظام الغذائي بحد أقصى كل يوم - والنتيجة لن تكون طويلة في المستقبل. في هذه الحالة ، فإن الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك والتوقف في الوقت المناسب. حاولي تناول الطعام في أجزاء صغيرة ، وإلا فسوف تعتاد معدتك على كمية كبيرة من الطعام ولن تأكل كمية صغيرة من الطعام. ثم عليك أن تبحث عن نظام غذائي لفقدان الوزن ، وسوف يتطلب الكثير من الحرمان.