لفترة طويلة ، كان الخبراء يبحثون عن إجابة للسؤال عن أي جزء من الجسد في المرأة هو الأكثر جاذبية. لقد أظهرت سنوات من الأبحاث والتجارب نتائج مذهلة: فهي ليست سنتيمترات ، وليست صدور أو ساقي ، وهي مهمة ، ولكنها صورة ظلية لامرأة - أي النسبة بين الوركين والخصر. كلما كان الخصر أكثر وضوحًا ، كلما كانت المرأة أكثر جاذبية في نظر الرجال. ومع ذلك ، وبدون أي بحث ، شعرت النساء بشكل حدسي بهذا ، ليس من أجل لا شيء في الكورسيهات الضيقة التي شُنّت في القرن التاسع عشر ، وفي 20 متر - اشترت الأطواق والأقراص الرياضية على نطاق واسع لفقدان الوزن. بالمناسبة ، تم نسيان آخر القوائم المدرجة بشكل غير عادل ، لأن استخدام هذه المقذوفات الرياضية له تأثير فعال على الخصر.
هل يساعدك القرص على إنقاص الوزن؟
في نهاية القرن الماضي ، كان قرص فقدان الوزن عمليا في كل بيت - ثم أطلق عليه اسم "غريس" أو "قرص الصحة". بالطبع ، هذه المحاكاة بسيطة للغاية ولا تكاد مناسبة للرياضيين المحترفين ، ولكن بالنسبة للأشخاص العاديين والامهات الشابات فإن هذا الخيار مثالي.
إن فقدان الوزن بمساعدة قرص يمكن أن يكون سريعًا وفعالًا للغاية إذا كنت تقوم بذلك بشكل منتظم ، دون تخطي الدروس وعدم إعطاء نفسك انغماسًا. مثل أي حمل لأمراض القلب ، تعطى الطبقات مع القرص نتيجة معقدة ، وسوف تفقد الوزن ليس فقط في البطن ، ولكن أيضا في مناطق المشاكل الأخرى. يتم تحقيق هذا التأثير من خلال إنفاق كبير من السعرات الحرارية وتحسين الأيض كذلك.
لتوفير الوقت ، من الأفضل الجمع بين الدروس على القرص أو التدريب على الطاقة ، أو بالتغذية المناسبة. بالطبع ، يمكنك الحصول على أسرع تأثير من خلال الجمع بين جميع المكونات الثلاثة.
قرص الأرض لفقدان الوزن: موانع الاستعمال
مثل أي جهاز رياضي ، فإن هذا المحاكاة البسيطة لها مؤشرات كونترا صغيرة خاصة بها. لا يوصى باستخدام قرص دوار لفقدان الوزن في مثل هذه الحالات:
- إذا كنت تعاني من إصابات حديثة في أي مفاصل في الساق ؛
- إذا كان لديك مشاكل حادة مع الجهاز الدهليزي من أي أصل (سواء من تناول الدواء ، وأخرى) ؛
- إذا كنت حاملاً أو كنت قد أنجبت قبل أقل من ستة أسابيع ؛
- كنت مهنيا تعمل في مجال اللياقة البدنية ، ونبضك لا يرتفع فوق 110-120 نبضة في الدقيقة حتى بعد 5-10 دقائق من التدريب.
في جميع الحالات الأخرى ، يكون استخدام هذا المحاكاة مبررًا وآمنًا تمامًا.
كيفية استخدام القرص لفقدان الوزن؟
قبل استخدام قرص التخسيس للأرض للتمارين ، تعلم - قم بالوقوف على ساقين ، انحناء ركبتيك قليلاً وسحب المعدة بقوة ، حاول أن تتواءم. إذا كنت غير مرتاح ، فقم بتوجيه الجوارب إلى الجوانب وحاول مرة أخرى. يجب أن يكون الظهر سلسًا ، بدون انحراف. من المهم عدم نقل الوزن من القدم إلى القدم ، لأن هذا يخلق ضغطًا غير ضروري على مفاصل الورك.
إذا تمكنت من التدوير ، فاعتبر أن قرص التمرين الرئيسي لفقدان الوزن الذي أتقنته بالفعل! هناك العديد من خيارات التدريب:
- "التدريب المباشر." في هذه الحالة ، يجب عليك أن تفعل كل شيء كما هو الحال في "بروفة" لدينا والتطور ببطء للإحماء لمدة 3-5 دقائق. ثم البدء في العمل بسرعة 20-30 دقيقة. لا تنس تغيير اتجاه الحركة بحيث لا يشعر رأسك بدوار. تذكر هذا
تمرين مكثف ، وإذا لم تتعرق ، فلن تكون هناك نتيجة. بعد مرحلة مكثفة ، عد إلى حركات بطيئة وبعد هذه "العقدة" لمدة دقيقتين ، يمكنك الذهاب إلى الأرض واستعادة أنفاسك. - "التدريب الفاصل". تظل عملية الإحماء والتخلف كما هي في الخطة السابقة ، ولكن الجزء الرئيسي يخضع للتغييرات. البديل 2 دقيقة من الدورات السريعة جدا و 3 دقائق من المعتدلة في أول 10 دقائق. في الدقائق الـ 10 الثانية البديلة الثورية السريعة (دقيقتين لكل منهما) والقفز على الأرض (3 دقائق لكل منهما).
كملحق في نهاية أي تمرين ، يمكنك تحريك الطوق لمدة 10 دقائق لإصلاح النتيجة.