رقص لياقة

بالنسبة للأشخاص الذين لا يحبون التدريبات المملة والرتابة ، فإن لياقة الرقص مثالية. بفضله يمكنك أن تفقد هذه الوزن الزائد وتشجيع نفسك. ومن المثير للاهتمام ، يمكنك تعلم الرقص جميع الأنماط التي تعطي حملاً مختلفًا. مراكز Darya Lisichkaya تحظى بشعبية كبيرة حيث تدرس اللياقة البدنية للرقص.

رقص شرقي

هذه الفصول تساعد في علاج مثل هذه الأمراض: التهاب المفاصل ، ارتفاع ضغط الدم والسكري. في مثل هذه الدورات التدريبية ، تعمل مع الوركين والبطن واليدين. دعونا نتعلم كيفية جعل موجة من شأنها أن تجعل المعدة الخاصة بك مسطحة وجميلة. الوقوف بشكل مستقيم وجذبي إلى أقصى حد في بطنك ، والبقاء في هذه الحالة ، قدر الإمكان ، ثم الاسترخاء ، بحيث جاحظ المعدة قليلا إلى الأمام. الآن تحتاج إلى إصلاح الوركين في وضع ثابت والبدء في تشديد بسلاسة وأيضا استرخاء المعدة بسلاسة.

الباليه الجسم

هذه اللياقة البدنية الرقص لفقدان الوزن سوف تساعدك على تعزيز العمود الفقري والحصول على امتداد رائع. هذا النوع من التدريب مثالي لأولئك الذين لا يستطيعون المشاركة بكثافة عالية. فكر في أحد التمارين ، واقف على المنوال (كرسي) ، وضع ساق واحدة على الماكينة ، واسحبها للخارج بحيث تكون مستقيمة تماماً. الآن ، انحني جسمك قليلاً ، وارفع يدك واسحبه نحو الساق المرتفعة. هذه تمرين جيد للمبتدئين.

رقص لياقة زومبا

هنا يتم جمع كل الرقصات . بفضل الحركات النشطة ، يمكنك فقدان الكثير من السعرات الحرارية. لن تلاحظ كيف تجري هذه التدريبات ، لأنك ستستمتع ، ولا تشعر بالملل أو الرتابة "التعرق" على أجهزة المحاكاة. في مدارس اللياقة البدنية للرقص مع Daria Lisichkina يمكنك حضور جميع أنواع التدريب المذكورة أعلاه.