أثناء فقدان الوزن ، من الضروري مراقبة توازن الماء في الجسم. للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة ما للشرب لانقاص وزنه.
قواعد مهمة:
- معدل السائل المطلوب هو حوالي 2 لتر يوميا.
- بمجرد أن تستيقظ ، شرب كوب من الماء لتطهير الجسم من السموم.
- لا يوصى بإضافة السكر للمشروبات.
- يسمح شرب السوائل قبل وجبات الطعام لمدة نصف ساعة وساعة بعد تناول الطعام.
- لتجنب التورم ، لا تشرب قبل النوم.
لا يزال الماء
المكان الأول في القائمة ، ما تحتاجه للشرب لفقدان الوزن ، لا يزال الماء.
ما هو الاستخدام؟
يحسن الماء عملية الأيض ، وهو أمر مهم لفقدان الوزن. أيضا في الماء لا يوجد السعرات الحرارية والدهون ، الزائدة التي تمنع فقدان الوزن.
كيف تشرب؟
المعيار اليومي هو 1.5 لتر على الأقل. من المهم أن ينقى الماء ولا يزال. من المستحسن شرب كوب من الماء قبل كل وجبة رئيسية.
ما البديل؟
يمكنك استبدال الماء العادي بعصير الليمون الذي تحتاجه لتحضير نفسك.
الشاي الاخضر
الشراب التالي في القائمة هو ما تحتاجه للشرب لفقدان الوزن بسرعة - الشاي الأخضر.
ما هو الاستخدام؟
هذا الشراب يساعد على تسريع عملية الأيض في الجسم. كوب واحد من الشراب يساعد على فقدان ما يصل إلى 80 سعرة حرارية.
كيف تشرب؟
من المستحسن استبدال القهوة ، لذلك أحبها الجميع ، مع الشاي الأخضر. المعيار المطلوب هو 4 أكواب يوميا بعد الوجبة الرئيسية.
ما البديل؟
يمكن الاستعاضة عن الشاي الأخضر بالكاد . هذا الشاي مفيد جدا لفقدان الوزن ، لأنه يحسن الأيض ويزيل المواد الضارة من الجسم.
الكفير مشروب فوار
مشروب آخر مفيد أثناء فقدان الوزن هو الكفير.
ما هو الاستخدام؟
هذا المشروب يزود الجسم بالكالسيوم ، والذي بدوره يساهم في إنتاج هرمون يحرق الدهون.
كيف تشرب؟
يمكن استخدام هذا الشراب ليوم الصيام. لهذا تحتاج إلى شرب طوال اليوم فقط الكفير ، حوالي 1.5 ليتر. يمكنك أيضا شرب كوب كل يوم لتناول وجبة خفيفة أو قبل الذهاب إلى السرير.
ما البديل؟
يمكنك استبدال الشراب بأي منتج لبن مخمر آخر ، على سبيل المثال ، الزبادي ، الزبادي ، إلخ.
ضخ العشبية
للتخلص من الوزن الزائد الكمال
ما هو الاستخدام؟
هناك الأعشاب التي يمكن أن تقلل من الشهية ، وتحسين الهضم ، وتسريع عملية الأيض ، وإزالة السوائل والسموم ، وتزويد الجسم مع العناصر النزرة اللازمة.
كيف تشرب؟
شرب هذه المشروبات تحتاج إلى دورات ، حوالي 3 أسابيع. يتم بيع مجموعات مختلفة في الصيدلية ، وفي كل عبوة ، يشار إلى الوصفة.
ما البديل؟
يمكنك ، بناء على نصيحة الطبيب ، شرب الشاي لفقدان الوزن.