كثير من الناس لا يستطيعون الاستيقاظ وقضاء يومهم بدون كوب من القهوة في الصباح. لكن معظم الفتيات مهتمات ، من البن ينمو رقيقة أو الحصول على الدهون. يعرف الكثير من الناس أن هذا المشروب مسموح له بتناوله في العديد من الوجبات الغذائية ، نظرًا لأنه منخفض السعرات الحرارية. ولكن هنا يجدر النظر في مقدار الشراب الذي تشربه ، إذا كنت تشرب 5 أكواب في اليوم ، فإنه سيكون نفس تناول طبق من البرش الغنية. لذلك دعونا لا تزال معرفة ما إذا كان الحصول على قديمة من القهوة.
حبيبات
أول شيء تحتاج إلى الاهتمام به هو حبوب البن ، حيث يوجد العديد من الإنزيمات والكربوهيدرات والدهون. يعلم الجميع أنها مقلية ، وخلال هذه العملية يتم تقليل كمية الدهون بشكل كبير ، ولكن كمية البروتينات والكربوهيدرات في تزايد. ونتيجة لذلك ، تنخفض قيمة الطاقة وتساوي عمليا 0. وعلاوة على ذلك ، يتم طحن الحبوب ويتم الحصول على مسحوق. عليك أن تعرف أنه إذا صببت القليل من الماء في الكأس ، فإن محتوى القهوة من السعرات الحرارية يزيد بشكل كبير. وفيما يلي بعض الأمثلة على المشروبات المشهورة: الأمريكية - 2 سعرة حرارية ، كابتشينو - 75 سعرة حرارية ، وموكا - 165 سعرة حرارية.
أسباب الوزن الزائد
يمكننا القول بثقة أن القهوة تنمو الدهون ، إذا كنت تشربها مع ساندويتش أو كعكة. كما يزيد عدد السعرات الحرارية بسبب السكر والعسل ، والتي يضيفها الكثيرون إلى مشروب منشط. من القهوة ينمو رقيقة ، إذا قمت بإضافة كريم لها ، ولكن نعرف أن هذا لا يهم الحليب. يعتبر مثل هذا المشروب مفيدًا بعد التدريب المكثف ، لأنه يساعد على استعادة القوة المفقودة.
ما هو فقدان الوزن من القهوة هو الصحيح ، فقط إذا كنت تشرب القهوة المناسبة. لكي تتمكن من طهي القهوة ذات السعرات الحرارية المنخفضة ، دعنا ننظر إلى عدد السعرات الحرارية في المكونات التي تضيفها إلى الشراب:
- في 1 ملعقة صغيرة من السكر - 25 سعرة حرارية ، العسل - 67 سعرة حرارية ، قصب السكر - 15 سعرة حرارية.
- في 50 مل من الحليب الدهني - 24 سعرة حرارية ، خالية من الدهون - 15 سعرة حرارية.
- في 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من الكريما السائلة - 20 سعرة حرارية ، جلد - 50 سعرة حرارية ، خضراوات - 15 سعرة حرارية ، جاف - 35 سعرة حرارية.
الآن أنت تعرف ما إذا كنت تخسر الوزن من القهوة أو لا تزال تحصل على الدهون ، ولديك الفرصة لشرب كوب من المشروب المفضل ، ولكن الحق ، منخفض السعرات الحرارية في الصباح.