هناك نساء لهن طعام هو دواء حقيقي. من أجل الكعك المفضل ، فهم مستعدون لأي شيء تقريبًا. على الأرجح ، يشير إلى اضطراب الغذاء أو أنك تململ.
علامات الاعتماد على الغذاء
1. الغذاء لك لتشجيع أو عزاء.
إذا كان في الحياة أي مشكلة أو مشكلة ، ثم تهدأ تذهب إلى الثلاجة. أيضا ، أنت تتصرف إذا حدث شيء جيد في حياتك ، أي أنك تشجع نفسك على تناول الطعام.
2. أنت تأكل دون الشعور بالجوع.
إذا ذهبت إلى المطبخ ، سترى بعض الطعام ، فأنت بالتأكيد تأكله ، لكن في الحقيقة ، في تلك اللحظة ، لم تكن هناك رغبة على الإطلاق. هناك أيام عندما تمضغ باستمرار شيء ما.
3. في بعض الأحيان لا تتحكم في الكمية التي يتم تناولها.
من وقت لآخر ، دلل نفسك بالطبيعية اللذيذة ، ولكن إذا كانت مثل هذه الأعياد تمر بانتظام ، فقد يكون ذلك علامة على الأنانية. أسباب هذه الاضطرابات يمكن أن تكون مختلفة ، على سبيل المثال ، نظام غذائي صارم ، الملل ، الخ.
4. في الأماكن العامة ، أنت تأكل الحق.
خلال اجتماع مع الأصدقاء على طبقك ، دائما طعام مفيد وبكميات صغيرة. ولكن عندما تصل إلى المنزل ، تبدأ في الإفراط في تناول الطعام ، وفي الفلاش يمكنك أن تأكل كل ما هو موجود في الثلاجة: اللحوم ، والمعكرونة ، والسجق ، والأسماك ، والكعك ، ورقائق البطاطس ، إلخ.
5. أصداء الطفولة "الجائعة".
لا تترك الطعام أبداً في صفيحة وأكل كل شيء بغض النظر عن حجم الحصة. أيضا ، كنت أبدا تجاوز التخفيضات للطعام ، حيث أن هناك فرصة لشراء المنتجات المفضلة لديك 2 مرات أرخص. في زيارة محاولة لتناول الطعام ، قدر الإمكان ، كما لو كان في الاحتياطي.
أسباب الأنانية
- في كثير من الأحيان يحاول العديد من الآباء إطعام أطفالهم من خلال القوة ، وأحيانًا تذهب هذه العادة معهم إلى مرحلة البلوغ. رجل يأكل ، لأنه ضروري جدا ، وليس بسبب الشعور بالجوع.
- الجوع النفسي. في بعض الأحيان هو في الغذاء أن الناس يبحثون عن حلول لمشاكلهم ، وينصرف عن التوتر ، ونسيان الفشل ، والاختباء من الشعور بالوحدة.
- في بعض الأحيان يمكن الخلط بين الطعام والجوع. في كثير من الأحيان ، والحاجة إلى ممارسة الجنس ، كثير من النساء مجرد مربى. هذا لا ينطبق فقط على النساء غير المتزوجات ، ولكن حتى على من هم في علاقة.
ماذا علي ان افعل؟
في بعض الأحيان للتخلص من هذا الاعتماد ، لا توجد رغبة واحدة كافية ، على الرغم من أن الوعي بالمشكلة هو الخطوة الأولى على طريق النجاح. من أجل الشفاء من الأنانية ، يجب على المرء أن يتحول إلى طبيب نفساني ، تماما مثل الإدمان أو إدمان الكحول. سيساعد الخبير في العثور على سبب ظهور هذا الاعتماد ، وسيقترح طرقًا لحل هذه المشكلة.
مهمتك هي تغيير حياتك بخطوات صغيرة ولكن أكيدة والبدء في تناول الطعام بشكل صحيح. بفضل هذا ، لن تفقد الوزن فحسب ، بل تحسين صحتك وحالتك النفسية ، وستلعب الحياة بألوان مختلفة تمامًا.
بعض النصائح للتغذية السليمة
- قم بإجراء مراجعة للثلاجة وتخلص من جميع المنتجات الضارة وحاول ألا تشتريها بعد الآن. وبالتالي ، يتم تقليل الإغراء لتناول شيء ممنوع إلى الحد الأدنى.
- تنوّع حميتك الغذائية ، حتى إذا كانت تشتمل على منتجات مختلفة تمامًا: اللحوم ، والفواكه ، والخضروات ، والحبوب ، والمأكولات البحرية ، وما إلى ذلك.
- تناول القليل ، على الأقل 4 مرات في اليوم. بفضل هذا لن تشعر بالجوع ، ومرة أخرى لن تحصل على تعليق. فقط في هذه الحالة ، تأكد من التحكم في حجم الأجزاء ، لا ينبغي أن تكون ضخمة.
- تعلم لطهي طعام لذيذ جدا ، ولكن الأطباق المناسبة. اليوم ، هناك عدد كبير من الوصفات من المنتجات المتاحة التي يمكن للنساء تحضيرها للمرة الأولى خلف الموقد.
القليل من الجهد والرغبة ، وسوف تتخلص بالتأكيد من هذا الاعتماد وتتعلم الحصول على المتعة من الطعام والسرور المعقول.