بالنسبة لمعظمنا ، يطلق على سكان المناطق الخالية من اليوسفي ، وجميعها برتقال مملوء بالحمضيات ، اسم "المندرين". ومع ذلك ، يمكن للشخص المطلع قراءة محاضرة كاملة حول أي نوع من التنوع كان في الأصل ينمو ، ما هو الفرق في تكوين هذه الفاكهة وجميع المندرين الأخرى.
بالنسبة لنا حتى وقت قريب ، كانت تعتبر مجرد عطلة - في المحلات التجارية هناك اليوسفي ، مما يعني أن رأس السنة الجديدة في الجوار. وفي الآونة الأخيرة ، بدأت هذه الحمضيات تعتبر منتجًا غذائيًا لحرق الدهون ، وكل هذا على الرغم من حقيقة أن المندرين هم أحلى ممثلي عائلة الحمضيات.
ولكن ، مع ذلك ، هناك سؤال واحد يتعلق بنا - كم عدد السعرات الحرارية في لغة اليوسفي. يبدو أنه من الضروري فقط الإجابة عليه وسوف يسقط كل شيء في مكانه - النظام الغذائي وخصائص الموقد الدهون. لكن الأمر ليس بهذه البساطة ...
الماندرين: السعرات الحرارية والتكوين
السعرات الحرارية في اليوسفي ليست كبيرة على الإطلاق - فقط 38 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، فاكهة واحدة تقارب 30 سعرة حرارية. في نفس الوقت ، 88٪ من المندرين يتكون من الماء ، وتبدو المكونات المتبقية كما يلي:
- الألياف الغذائية - 1.9 ٪.
- الكربوهيدرات - 7.5 ٪.
- الدهون - 0.2٪ ؛
- البروتينات - 0.8 ٪.
كل هذا يصل إلى 99 ٪ من كتلة اليوسفي. الباقي هو العناصر الصغرى والكبيرة:
- بيتا كاروتين.
- فيتامين B1 و B2 و B6 ؛
- فيتامين ج
- فيتامين E ؛
- فيتامين ب.
- الكالسيوم.
- الفوسفور.
- البوتاسيوم.
- المغنيسيوم.
- الصوديوم.
السعرات الحرارية من اليوسفي وفقدان الوزن
بسبب عدد السعرات الحرارية في لغة الماندرين ، يسعى الكثيرون لفقدان الوزن على هذا المنتج. بعد كل شيء ، إذا كان معيار النظام الغذائي الأكثر صرامة هو 1200 سعرة حرارية ، ثم ملئه باليود (يتضح أن 3 كيلوجرامات من اليوسرين تساوي قيمة الطاقة) ، يمكنك أن تأكل تمامًا.
بالطبع يمكنك ذلك. لكن جسمك ، على أقل تقدير ، لن يكون سعيدًا. بعد كل شيء ، كل من البروتين والدهون ، والتي نحتاجها أيضا ، ليست كافية.
لذلك ، توصلنا مع نسخة مختلفة من فقدان وزن اليوسفي - 6 بياض بيض و كيلوغرام من اليوسفي. ولكن حتى مع البروتين ، فإنه ما زال جائعاً وضاراً.
هذا النظام الغذائي لا يعمل في المستقبل. يختفي الوزن بسرعة ، وهو أمر لطيف ، ولكن ، أساسا ، بسبب نقص الملح في النظام الغذائي - الماء يذهب بعيدا. إذا قررت بناء نظام غذائي صحي بمساعدة فواكه اليوسفي ، فاتبعنا.
تغذية متوازنة واليوسفي
إذا كنت تدرب بانتظام ، تمرن على الأقل على شيء ما ، بدءاً من اليوغا والانتهاء من صالة الألعاب الرياضية ، تستحق اليوسفي بالتأكيد انتباهك. بسبب نسبة عالية من كاروتين وفيتامين C ، فهي تساعد العضلات على التعافي بشكل أسرع.
المندرين لديهم مؤشر نسبة السكر في الدم عالية - وبالتالي ، تستهلك فقط لهم في الراكد ، يمكنك هز شهيتك. بعد تناول وجبة خفيفة من اليوسفي يجب أن تتبع بالضرورة كمية البروتين في الطعام ، إذا كنت تأكل المندرين في حفل الاستقبال الرئيسي ، قم بدمجهما بشكل أفضل:
- مع الجبن واللبن الزبادي.
- السمك.
- اللحوم.
- اللبن.
يمكن أن تساعد ثمار اليوسفيرين على التخلص من عادة خبيثة وغير مجدية
متى يكون اليوسفي ضارا؟
أولا ، أي الحمضيات هي شديدة الحساسية. إذا كان يوم تناوله عن كيلوجرام من هذه الفاكهة ، لا يمكن تجنب الحساسية. من المهم بشكل خاص رصد كمية استهلاك اليوسفي بالنسبة لأولئك الذين سقطوا بالفعل للحساسية.
موانع هو ماندارين في حالة ما قبل السكري ، وفي الواقع ، حتى في مرض السكري بسبب ارتفاع GI.